सुरक्षित ग्लुटेन-फ्रि यात्राको लागि सुझाव
ग्लुटेन-फ्रि लाइभ चुनौतीपूर्ण छ र ग्लुटेन-फ्रि यात्रा चुनौती चक्कर छ! सुरक्षित र स्वस्थ ग्लुटेन-मुक्त यात्राको लागि कार्डिनल नियम अगाडी बढाउन योजना हो। चाहे पैदल, बाइक, कार, नाका, रेल वा विमान द्वारा सबै दिन लामो समय सम्म स्वस्थ ग्लुटेन-मुक्त खानाहरू र स्रोतहरू पोषण गरिन्छ।
01 को 10
फ्लाइङ्ग ग्लुटेन-फ्रिको लागि सुझाव
विलियम श / गेट छविहरू हावा यात्राको यात्रा ग्लुटेन-फ्रि यात्राको सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण रूप हो। जब तपाइँ भ्रमणमा जानुहुन्छ जब तपाई आफ्नो गन्तव्यमा पुग्नुहुन्छ तर अन्तर्राष्ट्रिय यात्रालाई थप योजनाको आवश्यकता पर्दछ जब तपाईले सभ्यताको यात्रा गर्दा पर्याप्त ग्लुटेन-मुक्त खानाहरू प्याकेज गर्न सजिलो छ।
जब अन्तर्राष्ट्रिय यात्रा रिजर्भेसन लाई ग्राहक सेवा प्रतिनिधिको साथ कुराकानी गरिन्छ र यात्राका सबै खुट्टाका लागि ग्लुटेन-मुक्त भोजन अनुरोध गर्दछ। यदि एयरलाइनले ग्लुटेन-मुक्त खाना विकल्पहरू प्रस्ताव गर्दैन भने तपाइँले आफ्नो गन्तव्यमा पोषण गर्नको लागी पर्याप्त गैर-विनाशकारी ग्लुटेन-मुक्त खानाहरू प्याक गर्न सक्नुहुनेछ।
- टोल-फ्री एयरलाइन सम्पर्क नम्बरहरू
02 को 10
ट्राइफफ डाइनिंग ग्लुटेन-फ्रिज किराना र भोजनालय निर्देश - यात्रा अनिवार्यपीटर सीड / गेट छविहरू ट्राइफफ डाइनिंगले आवश्यक ग्लुटेन-फ्री किराने गाइड र अनिवार्य ग्लुटेन-भोजनालय मार्गदर्शिका प्रकाशित गर्दछ - दुवै सन्दर्भ गाइडहरू जब तपाईं यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ। यी गाइडहरू अमेरिकामा प्रयोगको लागि डिजाइन गरिएको छ, त्यसैले अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा यात्रा गर्दा ग्लुटेन-मुक्त भाडा फेला पार्नको लागि गन्ती नगर्नुहोस्।
- ट्राइफि डाइनिंग ग्लुटेन-फ्रि खरीदारी र रेस्टुरेन्ट मार्गदर्शिका किन्नुहोस्
- ट्राइफफ डाइनिंगको आवश्यक ग्लुटेन-फ्री किराने गाइडको समीक्षा
03 मध्ये 10
एलर्जीईटहीरो छविहरू / गेट छविहरू एलर्जीएट्स एक उत्कृष्ट अनलाइन संसाधन हो जुन मानिसहरु लाई एक वा धेरै खाना एलर्जी वा असेलरिस "एलर्जी-अनुकूल" रेस्टुरेन्टहरू खोज्न डिजाइन गरिएको थियो। एलर्जीईट वेबसाइटको भ्रमण गर्नुहोस्, आफ्नो स्थान जानकारी प्रविष्ट गर्नुहोस् वा स्यान्ड नक्शा खोजी प्रयोग गर्नुहोस् र एउटा रेस्टुरेन्ट पत्ता लगाउनुहोस् जहाँ तपाइँ सुरक्षित रूपमा भोजन गर्न सक्नुहुनेछ।
एलर्जीईट वेबसाइटमा पनि आइफोन र एन्ड्रोइडको लागि उनीहरूको निःशुल्क मोबाइल एप भेट्टाउनुहोस्। राम्रो!
एलर्जी ईट्स भ्रमण गर्नुहोस्
04 मध्ये 10
स्यान्डविच - एक पोषक ग्लुटेन-फ्री ट्रेवल फूड
rez-art / Getty Images ग्लुटेन-फ्रि स्यान्डविचहरू ग्लुटेन-फ्रि डेली मीट, पनीर, र सब्जामुनी वा अखरोट मक्खनमा भरिएका हुन्छन्, जामले लामो यात्रा दिनको दिन तपाईंलाई पोषणशील ग्लुटेन-मुक्त यात्रा खानाहरू, ऊर्जा-पोषण पोषक तत्वहरूबाट भरिएको छ।
"सलाद-प्रकार" भरेर बनाइएको स्यान्डविचहरू टाढा नदिनुहोस्, (यानी ट्यूना सलाद।) यसले ती प्रशोधन बिना चाँडै खराब गर्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंले खाद्य-जन्मेको जीवाणु संक्रमणको लागि जोखिममा राख्नुहुन्छ।
टिप: खाली सानो-लिप थलो एक सानो अशुद्ध लंचको थलोमा। हवाईअड्डी सुरक्षा भरिने बैगहरू ब्रेकमार्फत स्याण्डविच ठुलो र धेरै घण्टाको लागि सुरक्षित राख्न बर्फको साथ।
बोराको हेड ग्लुटेन-फ्रि डेलि मीट र चीज
हर्मल प्राकृतिक छनौट ग्लुटेन फ्रि डेलि-स्टाइल मीट
05 मध्ये 10
सुविधा स्टोर, वेंडिंग मिसिनहरु र फास्ट फूड - के ग्लुटेन-फ्रि के हो?
बेनोज SEBIRE / Getty Images सुविधा स्टोरहरूले ताजा फल, सामान्यतया केले, र सेब, अन्न, सूखे फल र पनीर काट्नेहरू बेच्छन्। सुविधा स्टोरहरूमा ध्यानपूर्वक लेबल पढ्नुहोस् र तपाईं केहि स्वस्थ ग्लुटेन-मुक्त विकल्प पाउन सक्नुहुन्छ।
विन्डिङ मशीनहरू खतरनाक छन् किनभने तपाई लेबलहरू पढ्न सक्नुहुन्न! केहि ब्रान्ड आलु चिप्स, मकई चिप्स र कैंडीहरू ग्लुटेन-फ्रि हुन् तर यदि तपाई 100% निश्चित हुनुहुन्न भने यो खरीद नगर्नुहोस्!
बर्गर राजा र हार्डीको नयाँ लुगान संवेदनशील खाना मेनु विकल्पहरू छन्। सुझाव: BK / Hardee को सूचीहरूको प्रतिलिपि छाप्नुहोस् र तपाईंसँग लैजानुहोस्। तपाईंको अर्डर लिने व्यक्तिलाई सूची लिने निश्चित गर्नुहोस् जुन उनीहरूलाई नयाँ लक्षण-संवेदनशील मेनु विकल्पहरू बुझ्न निश्चित छन्!
बर्गर राजा ग्लनसन संवेदनशील खाद्य सूची
06 मध्ये 10
यात्रा-आकार ग्लुटेन-फ्रि नाश्ता र मसालेहरूsugar0607 / getty images Minimus.com एक वेबसाइट हो जुन ग्लुटेन फ्रि सलाद ड्रेसिंग, सोया सॉस, प्यानकक सिरप, अखरोट मक्खन मिश्रणहरू, ह्युमस, पटाखे, मसेली, चकलेट सिरप, चाय र फल सलाखहरुको यात्रा-आकार प्याकेट बेचन गर्दछ। राम्रो!
थप सजिलो-प्याक लुट-मुक्त ऊर्जा नाश्तामा स्वादिष्ट "बम्बल बारहरू" र "लारा बार्स" समावेश छन्। यी ब्यापार-अनुकूल खानाहरू तपाईंको ब्याकप्याक, पर्स वा सर्टकेसमा राख्नुहोस् र तपाइँसँग सधैँ सुरक्षित ग्लुटेन-मुक्त ऊर्जा बूस्टर पाउनुहुनेछ।
- यात्रा-आकार ग्लुटेन-फ्री स्नैक फूड्स र मसाले
- बम्बल बारहरू
- घर का बना ग्लुटेन-फ्री एनर्जी बार पकाउने
07 मध्ये 10
पारिस्थितिकी ग्रह ग्लुटेन-मुक्त कार्बनिक सम्पूर्ण अन्न तत्काल हट अनाज
सुई स्टर्लाइट / ट्विस्ट 20 स्वादिष्ट। पौष्टिक। र जैविक! पारिस्थितिकी ग्रह ग्लुटन-फ्रि कार्बनिक सम्पूर्ण अनाज तत्काल गर्म अनाज परम तेज र सजिलो ग्लुटन-फ्रि नाश्ता अनाज र यात्रा को खाना हो।
Backpacks, लंचबक्स, पर्स, ब्रीफकेसहरू, सूटकेसहरू र तपाईंको कारमा यो संतोषजनक अनाजको हातले प्याकेटहरू ठिक पार्नुहोस् र तपाईले सधैँ स्वस्थ ग्लुटेन-फ्रि भान्सा वा स्न्याक पाउनुहुनेछ जब भोकर पाङ्गहरू कल गरिरहेका हुन्छन्! आधा प्याला हट पानी र माइक्रोवेव थप्नुहोस् वा 2 मिनेट पर्खनुहोस् र तपाइँ एक पोषक, स्थिर लुत्ते-रहित नाश्ता वा स्वस्थ नास्ता पाउनुहोस्।
08 को 10
Hummus - एक उच्च प्रोटीन र फाइबर ग्लुटेन फ्री ट्रेवल फूडHummus नुस्खा। Westend61 / Getty Images घरको ग्लुटन-मुक्त hummus को एक ठूलो ब्याच बनाउनुहोस्, ग्लुटेन-मुक्त tortilla चिप्स को एक सानो थलो जोड्नुहोस् र तपाईंसँग एक पोषण उच्च प्रोटीन र फाइबर यात्रा नाश्ता खाना छ।
09 मध्ये 10
तनावपूर्ण घरको यात्रा यात्रा कुकीज र बिस्कुटमासिकिनोलेविंगाइभाइभाइ / गेट इमेजहरू तनावपूर्ण कुकीहरू र बिस्कुटहरू उत्कृष्ट यात्रा ऊर्जा प्रवर्द्धन हुन्। तिनीहरू समय अगाडि बढ्न सजिलो छ र यदि तपाइँ मन पराउँछन् भने, व्यस्त यात्रा दिनमा हल्ला-र-जाने ग्लुटेन फ्रि यात्रा नाश्ताहरूको लागि।
10 मध्ये 10
किन तपाईंले आफ्नो ग्लुटेन-नि: शुल्क आहारमा "धोका" गर्नु हुँदैन
गैरी जॉन नर्मन / गेट इमेज Celiac रोग, dermatitis herpetiformis संग मान्छे (ग्लुटन असंतोष जो छाला छाला को कारणहरु को कारणहरु) र गैर कैलीक ग्लुटेन संवेदनशीलता हुन सक्छ या ग्लुटन को जोखिम देखि लगभग तत्काल साइड-प्रभाव अनुभव गर्न सक्छन्। एक पेट दुख्ने, दस्त, छाती र छाला घाँटी एक यात्रा बर्बाद गर्न सक्छ!
सबै भन्दा राम्रो, "धोखा" तपाइँले पुरानो क्षतिको लागि उच्च जोखिममा राखेर माइक्रो्रोइलीमा राख्नुहुन्छ जुन सानो आंत, पोषणका कमजोरी, कुपोषण, ओस्टियोपोरोसिस, र क्यान्सर।
अगाडिको योजना, भूख पङ्गहरू जोगाउनुहोस् र राम्रो तरिकाले यात्रा र लुग्लनबाट यात्रा गर्नुहोस्!
- Celiac रोग इन-स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान देखि गहिराई