घर का बना ग्लुटेन-रहित ऊर्जा पट्टीहरू एक सजिलो, नो-बेक, पोषक, र व्यापारिक ऊर्जा पट्टीहरूमा आर्थिक विकल्प हुन्। सबै भन्दा राम्रो, तपाईं आफ्नो निजीकृत ऊर्जा पट्टी सिर्जना गर्न आफ्नो मनपर्ने सूखे फल, अखरोट तरलहरू, नटहरू वा बीउहरू, र मिठाईहरू बदल्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ, दूर-देखि-घरको लुटिन-मुक्त नाकका लागि लंच-यात्रा थम्बनेलमा ग्लुटेन-फ्री ऊर्जा बाकसहरू प्याक गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 कप नट मक्खन (बादाम वा काजू वा मूंगफली वा सूरजमुखी मक्खन)
- 3/4 कप मीठानेर सिरप (शहद वा जीएफ खैरो चावल सिरप वा राम्रो गुण Agave अमृत)
- 1 1/2 कपले कच्चे नट र / वा बीउ (बादाम, पेकान, अखरोट, काजुन, मूंगफली, सूरजमुखीको बीउ, तिलका बीउहरू, कद्दीको बीउहरू भुइँमा राख्छन् - तपाईंको मनपर्ने कुनै पनि संयोजनमा प्रयोग गर्नुहोस्)
- 1 कप असामान्य सूखे फल (चेरी, क्रेनबेरी, नीलाबेरी, जरिवाना, अनानास, किशमिश - कुनै पनि संयोजनमा तपाईंको मनपर्ने सूखे फल प्रयोग गर्नुहोस्)
- 4 कप ग्लुटेन-मुक्त चावलको खतरनाक अनाज
- 1/8 चम्मच कोसेसर नमक
- 1 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
यसलाई कसरी बनाउने?
- नक्कली कागजको साथ ठूलो बकिङ पाना रेखा गर्नुहोस्।
- एक खाना प्रोसेसर को कटोरा मा पागल र / या भुना भयो बीउ र सूखे फल राख्नुहोस। धेरै पटक पल्स गर्नुहोस्, जब सम्म मिश्रण मिश्रण सतह हो।
- एक ठूलो ससनी मा मध्यम कम ताप मा तरल स्वीडेन संग अखरोट मक्खन पिघल। हलचल रोक्न र सावधान रहनुहोस्। जब मिश्रण चिकनी र लगभग 1 मिनेटको लागि कुकुर बुलबुला हुन्छ। गर्मीबाट हटाउनुहोस्। नमक र वेनिला जोड्नुहोस् र गठबन्धन गर्न हलचल गर्नुहोस्। नट, सूखे फल र अनाजमा हलचल गर्न ठूलो स्पट्युल प्रयोग गर्नुहोस्। जबसम्म सबै अवयवहरू नट मक्खन मिश्रणसँग लेपित हुन्छन्।
- तयार पकाउने पानामा स्क्रैप मिश्रण। प्यानमा समान रूपमा फैलिएको स्पट्युला प्रयोग गर्नुहोस्। मिश्रण मा एक अक्सिजन पेपर को एक ठूलो टुकडा प्लेस र मिश्रण को माथि को चिकन को लागि एक रोलिंग पिन को उपयोग गर्नुहोस। मोक्सेड पेपरसँग आवरण गर्नुहोस् र तपाईले जुन मनपराउनुभएको आकारमा ऊर्जा पट्टि काटेर लगभग 2 घण्टाको लागि प्रशोधन गर्दछ।
- मोक्साइड पेपरमा लिपि बारहरू र फ्रिजमा एक आवरण कंटेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छन्। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 114 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 17 मिलीग्राम |
| सोडियम | 14 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 3 जी |