01 को 04
अधिक फल र सब्जिहरु खाई सजिलो तरिका
फलफूल र सब्जिहरु। क्रेडिट: हारून टिली - गेट छविहरू जब तपाईं 5 महिनाको अभियानमा सन्देश छान्नुभयो भने तपाईले नयाँ सन्देश आउँछ। 10 खाट 5 नयाँ अध्ययन हो कि अध्ययनको अनुसार अधिकतम सुरक्षाको लागि, इम्पिलेल कलेज लन्डन, जसले यस्तो खाने बानीहरूको गणना गर्दछ प्रत्येक वर्ष 7.8 मिलियन समयमै पहिलेको मृत्युलाई रोक्न सक्छ। त्यसोभए, यसलाई कसरी राम्रो अभ्यासको अनियन्त्रित वर्ष बिना यो गर्ने (वा सुरू गर्नुहोस् यदि यो सन्देश तपाईले पारित गरेको छ)। यहाँ तपाईंको सजिलै माथि नयाँ जीवन शैली लिने कुनै सजिलो तरिकाहरू छन् जुन सम्भवतया व्यस्त छ।
02 को 04
तपाइँ पहिले नै के गर्नु हुन्छ
स्पेगेटी बोलोग्नी। स्टीवन ब्राउन फोटोग्राफी / फोटोग्राफी / Getty Images धेरै सोसाइटी र सूपमा धेरै सब्जहरू हुन्छन्, सामान्यतया आधारभूत तत्वहरू गर्दा तयार हुँदा, यो पनि ट्रिनिटीको रूपमा चिनिन्छ। केवल यो आधार कम्तिमा एक दिन तपाईंलाई दिन्छ, किन तीन सब्जियां, प्याज, अजमेर र गाजरको थप थप नगर्ने; एक तत्काल uptick।
बोल्जनीजस्ता ती सोजहरू पनि त्यहाँ टमाटरहरू छन्, सामान्यतया तर सधैँ डिब्बाहरू पनि छैनन्। बस थप थप गर्नुहोस् र लामो समयको लागि चटनी घटाउनुहोस्।
तपाईं सोपको साथ यो दृष्टिकोण पनि लिन सक्नुहुनेछ। तपाईलाई मनपर्ने सब्जहरू थप गर्नुहोस्।
03 को 04
वेगा र फलफूल प्याकेली व्यञ्जनहरूको खोजी गर्नुहोस्
ग्रीष्मकालीन जामुन। Getty यो एक धेरै सजिलो छ, राम्रो तरिकाले र फलफूल धेरै फ्याँकिन्छ वा तपाईंले धेरै मनपर्ने व्यञ्जनहरू हेर्न सक्नुहुन्छ (तपाइँ सधैँ रोज्नुहुन्छ छनौट गर्ने चाहानुहुन्छ जसरी तपाईं यसलाई खानेकुरा लिन सक्नु हुन्छ, शुद्ध खाई किनकि यो तिम्रो लागि राम्रो छ। )।
Minestrone एक सूप को एक महान उदाहरण हो जुन आफैमा भोजन हो, यसले राम्रो सामानको वजन कम गर्छ, र मिश्रणमा पिस्टोको गुओरोप थप्न र तपाइँ प्रायः तपाइँको दस दशै मात्र हुनेछ।
फलहरूसँग समान नियमहरू लागू गर्नुहोस् र सामग्री माथि उस्तै गर्नुहोस्। ग्रीष्म ताजा फल को लागि एक शानदार समय छ, त्यसैले उन व्यञ्जनहरु लाई मौसमी र ताजा को उपयोग गरेर खोज्नुहोस, एक अन्य महान तरीका अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न को लागि।
अन्य लोड गरिएका व्यञ्जनहरू
04 को 04
नयाँ प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्
घटेको गाजर। क्रेडिट: © माइकल ग्रे्ससन गेट 4 99037612 यदि veggies खाने छोड्ने छोड्ने तयारी हो र सावधान खाना पकाउनु हो, त्यसपछि बरफको बारेमा सोच्नुहोस्। सबै सब्जियां भुनाउन को लागि प्रवृत्ति यहाँ रहन को लागि छ किनकी यो केवल खाना पकाने को लागि एक आसान तरीका हो, उनि खाना पकाने मा प्राकृतिक शर्करा caramelise को रूप मा शानदार को रूप मा स्वाद को रूप मा तेज हो। यो बच्चाहरू अझ धेरै खाने खाना पाउन उत्तम तरीका हो, उनीहरूले स्वादलाई माया गर्छन्। थप सोगीगो ब्रुसेल्स स्प्रिट्स वा गोभी। छिटो खाना पकाउँदा, आफ्नो पसंदीदा जरा को एक साथ ट्रे मा एक साथ राख र उनलाई एक साथ भुटान (खाना पकाउने समयको अन्त तिर कुनै पनि निचोड जस्तै भुइँमा राख्नु पर्छ)।