रातोपारीको सामान सिरकाको स्नानमा बीट्रो स्विमिंग का टुक्राहरू हुन्, जो पकाएको बीट्रोट सबैभन्दा बढी हुन्छ जबसम्म बियोरोटले ब्रिटेनमा सब्जीको टोकरीको सर्वोच्चको रूपमा नयाँ स्थितिमा लिन्छ। यो कुनै आश्चर्य छ कि धेरै चुने भएका मान्छे खाने रोकाउँदा यी रातो सुन्दरताहरू खाना बनाउन मनपर्ने तरिका बन्छ। यद्यपि उबलीएको बीट्रोट, भित्ताबाट असीमित रूपले अझ राम्रो थियो र कम वा कम थियो।
यो प्यारा सब्जी को पूर्ण मीठापन र पोषण भलाइ प्राप्त गर्न, त्यसपछि मात्र यसलाई भुट्याउनुहोस्। जब तपाईं यस भुस्त बटुआ नुस्खामा देख्न सक्नुहुनेछ, यो सरल र सरल छ, परिणामको साथ, बनावट मा कुनै सम्झौता संग तीव्र मीठा स्वाद संग बिटहरू।
बीट्रोट छालामा राम्रोसँग चिसो हुन्छ, जुन बिट्रोट पकाएर सजिलै हटाइन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि बिट्रोट लुकाउँदा छाला तोड्नु हुँदैन र जडहरू काट नगर्नुहोस् र कम से कम 1/2 / 5.5 सेकेन्डको स्टक छोड्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 टेनिस बल आकार, ताजा
- बीट्रोट्स
- 3 चम्मच
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 चम्मच मालोडन वा समुद्री नमक गुच्छे
- 2 sprigs
- तातो थिम
यसलाई कसरी बनाउने?
Preheat ओवन 400F / 200C / ग्याँस मार्क 6
- राम्ररी दौडने पानी र पाटन पेपरको साथ सुत्न ताजा बिट्रोटलाई सजिलै धोऔं। पातहरू काट्नुहोस् यकिन तपाईंले कम्तिमा 1/2 / 5.5 सेन्टिमिटर छोड्नु पर्दछ, अधिमानतः एक सानो बिट बढी। यदि तपाईले छाला तोड्न नचाहनु, उनीहरूले अझ राम्रो स्वाद पाउनेछन् तर केहि स्वाद गुमाउनेछन्।
- बीटहरूलाई ठुलो र ठुलो भुइँमा टिनमा राख्नुहोस्, जैतून का तेल सँग छिर्नुहोस्, तेलमा बिट्रो रोल गर्नुहोस् यकीन गर्नुहोस् कि तिनीहरू राम्रा हुन्छन्। अन्तमा, समुद्री नमक र थिमसँग छिटो।
- 40 - 45 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनमा बेक गर्नुहोस् वा बीट सम्म नरम तर कम नगर्ने। ओवनबाट टिन हटाउनुहोस्, त्यसपछि बीट छोड्नुहोस्।
- एकपटक ठोक्कियो, छाला रगतको टुक्राको साथमा रगतमा रगत पिउदिनुहोस्, यो छिट्टै टाढा जानुपर्छ। साथै, जब तपाईले यो रातो रातो घुमाउनबाट रोक्न यो कार्यको रबड दहिरो लुगा लगाउनुहुन्छ। रूट र स्टकहरू काट्नुहोस् र त्यसपछि इच्छित रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
- भुइँमा बियोट्रोट क्यूब्स वा स्लाइसमा कटाई राम्रो हुन्छ। बीट्रोट एक जिप फ्रीजर थैली राख्नुहोस् र स्थिर गर्नुहोस्। तिनीहरू एक महिनासम्म अत्यन्तै राम्रो रहनेछन्।
- जब तपाईं बिट्रोट प्रयोग गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, केवल फ्रीजरबाट हटाउनुहोस् र फ्रिजमा ढिलो ढोका। तपाईंले ताजा रूपमा भुइँमा प्रयोग गर्नुहुनेछ, तपाइँ फरक फरक गर्न सक्नुहुन्न।
रोस्ट बीट्रोटले नरम बकरीको पनीर र मौसमी सागहरूसँग राम्रो काम गर्दछ, एक सलादमा, धीरजलाई न्यानो पार्छ र ताजा रोकावट / रकेट संग तास्तामा कुनै पनि मासु संग एक साइड डिशको रूपमा, वा जैतून को तेल को अतिरिक्त बहाव संग, yum।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 20 9 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 794 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |