यस असामान्य डिशमा चिकन ब्लूबेरी भेट्छ ब्लुबेरी बल्सामिक फ्रान्स फ्रान्सको दक्षिणमा क्षेत्र प्रदायक बाट। चिकनको चिसो रंगले नरोक्नुहोस्, यो स्वाद भनेको राम्रो हो।
मीठा ब्लुबेरी सस, बाल्लमिक सिरका को ड्यास संग राखिएको छ, यो सुव्यवस्थित ब्लुबेरी चिकन नुस्खाको लागि महत्वपूर्ण हो। यो गर्मीमा स्वादिष्ट स्वादिष्ट जब जामुन झाडीबाट ताजा हुन्छ। तैपनि, सुपर विशेष वर्ष-राउन्ड डिश सिर्जना गर्न जमेको ब्लुबेरी प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईं गर्मीमा भत्काई खाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसो गर्दा उनीहरूले सेवा प्रदान गर्छन्, चावल सँगसँगै। जाडोमा भत्किन्छ, क्रीमयुक्त मासुको आलुले सान्त्वना खानाको कारक वा विशेष अवसरको लागि पनि बढाउँछ , अलिगोटको साथमा आलुको अर्को क्लासिक फ्रान्सेली डिश हो, तर लसुन र जैतूनको तेलले फ्याँकिएको छ भने थप पपको लागि भुना भयो वा सेउटे भएका गाजरहरू थप गर्नुहोस्। प्लेटमा रङ
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 4 छाला बिना, चिकन चिकन छाती
- 1 चम्मच नमक, विभाजित
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च, विभाजित
- 2 उज्यालो, सानो कटाई
- 2 कप ब्लूबेरी, ताजा वा फ्रिज
- 1/2 कप balsamic सिरका
- 1/4 कप शहद
- 1 चम्मच सहज कटाई रस्सेरी
यसलाई कसरी बनाउने?
- ब्लुबेरी चिकन कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ। यदि जमे भएका नीलाबेरीहरू प्रयोग गरिन्छन् भने, तिनीहरूलाई बजाउनुहोस् र नुस्खाको लागि जाम र रस दुवै रिजर्व गर्नुहोस्।
- ठूलो स्किलेटमा, मध्यम तापक्रममा सेट गर्नुहोस्, मक्खन तेलमा पिच्छे। 1/4 चम्मच नुन र 1/8 चम्मच काली मिर्च संग चिकन सीजन। हर तरफ 3 मिनेटका लागि मुर्दा मुटु, जब सम्म तिनीहरूले सुनको खैरो घुमाउँछन्। ओवन पिक पकाउने डिशमा खरानीको चिकन ट्रांसफर गर्नुहोस्।
- प्वाइन्टमा प्यान्ट थप्नुहोस् र 2 मिनेटको लागि निरन्तर हलचल गर्नुहोस्। नीलाबेरी र कुनै ब्लुबेरीको रस, बल्सामिक सिरका, हनी, गुलाबी, र बाँकी नमक र काली मिर्चलाई जोड्नुहोस्। मिश्रणलाई छिटो फोडामा ल्याउनुहोस्। गर्मी घटाउनुहोस् र यसलाई 5 मिनेटको लागी, उजागर गर्न अनुमति दिनुहोस्।
- भूरी मुर्दा माथि ब्लुबेरी balsamic सस डालो, बेकिंग डिश मा एक ढक्कन राख्नुहोस्, र चिकन परीक्षण गरे सम्म 30 देखि 40 मिनेट को लागि पहिले सेटेड ओवन मा पकाउनुहोस्। यसलाई 10 मिनेटको लागि कोठाको कोठामा आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्, र त्यसपछि तातो सेवा गर्नुहोस्।
- यो ब्लूबेरीमा बोसामिक चिकन नुस्खाले 4 सर्भर बनाउँछ र ठूलो भीडका लागि सजिलै दुग्ध हुन सक्छ।
ब्लुबेरी Balsamic चिकन को लागि वैकल्पिक
यो नुस्खा फ्रेंच फ्रान्सेली र Provencal क्षेत्र को एक क्लासिक हो, यसैले शायद यसको साथ गडबडी छैन। योको रूपमा मजा लिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1420 |
| कुल मोटा | 83 जी |
| पागलिएको बोसो | 24 जी |
| असंतृप्त फैट | 35 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 434 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 83 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 132 जी |