नींबू पास्ताको जस्तो? यो शाकाहारी लेमन पाइन नट कोटेलिन नुस्खालाई छिटो र सजिलो पास्ता व्यंजनहरूको तपाईंको रिटोटोयरमा थप्नुहोस् जुन तपाईं व्यस्त रातमा पछाडि घुम्न सक्नुहुन्छ तर खाना पकाउँदा मात्र महसुस गर्नुहुन्न। यदि तपाइँसँग हातमा ताजा ब्रोकोली छैन भने, तपाईंको फ्रीजरमा छाप्नुहोस् र केहि ठुलो जमे भएका वेगाइजहरू, जो तपाईंले हातमा राख्नुभयो, टान्नुभयो। शीर्ष सबै यसलाई केहि पिर्मेन्स पनीर वा पोषण खमीर संग, यदि तपाईं भान्सा हुनुहुन्छ भने।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 पाउन्ड पास्ता (मलाई क्याप्लिनिनी एन्जिल बाल पास्ता वा सानो गोलाहरू) प्याकेज निर्देशन अनुसार तयार गरियो
- 1 कप ब्रोकोली, सानो कटाई र हल्का स्फर्म भयो
- 3 चम्मच राम्रो गुण जैतून को तेल
- 1 लौह लसुन, मिनिड
- 1 चम्मच ताजा नींबू रस
- 1/2 ले नीलो
- 2 चम्मच पाइन नट
- नमस्कार स्वाद
- काली मिठो स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याकेज निर्देशन अनुसार पास्ता तयार गर्नुहोस्। राम्रो तरिकाले नाली।
- भाप वा माइक्रोवेव ब्रोकोली मात्र निविदा सम्म। छुट्याइएको।
- केवल एक मिनेट वा दुईको लागि जैतूनको तेलमा लसुन लियोन। गर्मीबाट हटाउनुहोस्, त्यसपछि नींबूको रस र नींबू घेरामा whisk।
- ठूलो कटोरीमा, पास्ता, ब्रोकोली, जैतून का तेल, नींबू र लसुन र पाइन नटसँग जोडिएको छ, सजिलै संग जोडिएको छ। नमक र कालो मिर्चले उदारतापूर्वक स्वाद।
- तपाईंको छिटो र सजिलो शाकाहारी र भेग नींबू पास्ताको मज्जा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 391 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 96 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |