रिकोटा पनीर र पालकसँग बनाइएको शाकाहारी पास्ताको लागि यो द्रुत-र-सजिलो विधि एक एक व्यञ्जन भोजन हो जुन तपाईं सादगीको लागि हराउन सक्नुहुन्न। यो सब एक साथ 30 मिनेट वा कम मा एक साथ आउँछ र एक रात को रात को परिवार को खाने को लागि एकदम सही शाकाहारी डिनर विचार हो ।
यो दुई पटक प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाइँको हृदयको सामग्रीमा प्रयोग। तपाईं स्वादहरू उज्ज्वल गर्न को लागी ब्लीज वा दुई दुलहीको जुस थप्न सक्नुहुन्छ, केही टमाटरहरू जोड्नुहोस्, सायद सुकेको सूखे टमाटरहरू र क्यालामाटा जैतून यदि तपाईं केहि साटो भूमध्यसागरको लागि महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने।
र, यदि तपाईं र तपाईंको परिवारले तपाईंको ग्रीसलाई प्रेम गरिरहेको छ भने, तपाईं थप पात थप्न वा स्प्रिड कार्ड जस्तै अन्य प्रकारको हरियो बनाउन चाहानुहुन्छ (यद्यपि च्यार्डले पाच भन्दा बढी खाना पकाउने समय चाहिन्छ त्यसो त योजना अनुसार)।
नुन र काली मिर्च र वैकल्पिक लसुन पाउडर, जैतून का तेल, र पिर्मेसन पनीरको गणना नगर्ने, केवल भोजन बनाउन केवल चार सामाग्री चाहिन्छ, त्यसैले तिनीहरू राम्रो गुणको निश्चित हुनुहोस्। यो यसको लायक छ, विशेष गरी शाकाहारी व्यंजनहरू जस्तै यो एक। यसको सादगीको कारण कुनै वास्तविक बलियो वा घोषणा गरिएको स्वादहरू छैनन् ताकि तपाईं साँच्चिकै के गर्न चाहनुहुन्छ कि चमक छ।
यो घरको पास्ता पास्ता वा खरिद गरिएको ताजा पास्ता प्रयोग गर्ने एक राम्रो समय हुनेछ किनभने पास्ताको स्वाद आफै तपाईं स्वाद चाहनुहुन्छ।
यदि तपाईं वैकल्पिक जैतून को तेल र पेमेसीन पनीर प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, उनीहरुले शीर्षनोटच हुन् (यो एक शेकर बाहिर पर्मेसन पनीरको लागि समय होइन)। र समुद्री सागर, कोषेर नमक, वा खाना पकाउँदा अर्को उच्च गुणस्तरको नमक प्रयोग गर्दछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 पाउन्ड पास्ता (कुनै पनि प्रकार)
- 10 औंस ताजा पालक
- 3/4 कप भाग-स्किम रिकोटा पनीर
- 3 चम्मचहरू सबै दूध (वा सोया दूध)
- वैकल्पिक: 1/4 चम्मच लसुन पाउडर
- वैकल्पिक: स्वादको खाँचो (समुद्री नमक वा कोषेर नमक)
- वैकल्पिक: काली मिर्च (तातो पानी, स्वाद गर्न)
- वैकल्पिक: राम्रो गुणस्तर जैतून का तेल
- वैकल्पिक: ताजा तालीम पिर्मेन्स पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याकेज निर्देशनका अनुसार पास्ता कुकुर।
- पास्ता पकाउनु राम्रो छ र त्यसपछि यसलाई कम गर्मीमा बर्तनमा फर्काउनुहोस्।
- ताजा पालक थप गर्नुहोस्, संयोजन गर्न जोडिएको छ, त्यसपछि रिकोटा पनीर तोक्न को लागी स्पेशल को प्रयोग गरेर रिकोटा पनीर र दूध जोड्नुहोस।
- वैकल्पिक लसुन पाउडर र सिजन राम्रोसँग नमक र कालो मिर्चको साथ लिनुहोस्।
- एकपटक पातलो भरी छ र रिकोटा पनीरले बिस्तारै छ (यो केहि मिनेट लाग्न सक्छ), वैकल्पिक वैकल्पिक जैतून को तेल संग बगाव र सबै भन्दा माथि को वैकल्पिक ताजा ताजा grated पर्मेसन पनीर संग। यो डिशले तुरुन्तै राम्रो सेवा गरिरहेको छ।
यो डिश शाकाहारी / ग्लुटन-फ्रि बनाउनुहोस्
यदि तपाईं वा तपाईंको परिवार शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, यो स्वादिष्ट नुस्खा बाहिर नमान्नुहोस्। केवल डेराविक विकल्पहरूसँग रिकोटा पनीर, सम्पूर्ण दूध, र वैकल्पिक पर्मेसन पनीर लाई बदल्नुहोस्। त्यहाँ त्यहाँ धेरै राम्रो गुणस्तरका उत्पादनहरू छन्, तपाईं स्वादको बलिदान बिना पनि यो डिशको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
यदि ग्लुटेन तपाईंको आहारमा अपराधी हो भने, ग्लुटेन-मुक्त पास्ताको विकल्प छ र निश्चित गर्नुहोस् कि अन्य सबै सामग्रीहरू ग्लुटेन फ्रि हुन् र ग्लुटेन-मुक्त निर्माणको वातावरणमा तयार गरिएको छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 203 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 13 मिलीग्राम |
| सोडियम | 119 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 10 जी |