यो ढिलो कुकर टर्की सूप व्यञ्जन लंच वा सूप suppers को लागि एकदम सही छ। यो नुस्खाले भू-टर्की, सब्जियां, टमाटर सस र इटाली सिजनहरू समावेश गर्दछ।
ग्राउण्ड टर्की यसले यसलाई अपेक्षाकृत हल्का बनाउँछ र सब्जिहरु र केहि आधारभूत सूखे जडी बूटीहरू र ठूलो स्वाद। यो सँगै राख्न एकदम सजिलो छ, र यसले ढिलो कुकरमा 6 देखि 8 घण्टा सम्म पकाउँछ।
नुस्खाले मासुको ब्वाइल र उबलने पानीको लागि कल गर्दछ, तर एक राम्रो, कम सोडियम वा अनपल्टेड बीफ श्लोथ पनि राम्रो छनौट हुनेछ। केवल स्वाद र नमक जोड्न सम्झनुहोस्, जस्तै आवश्यक छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड जमीन टर्की
- 1 कप ताजा कटा हुआ मशरूम
- 1 देखि 2 चम्मच मक्खन
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1/4 चम्मच अयगानो
- 1/4 चम्मच तुलसी
- 3 चम्मच बीफ बेल्युल
- 3 कप उबलते पानी
- 1 कप (8 औजार) टमाटर चटनी
- 1 चम्मच सोया सस
- 1 कप diced अजवाइन
- 1 कप diced गाजर
- 1 कप कटा प्याज
- 1 कप diced हरा मिर्च (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो स्किलेटमा मक्खन मध्यम गर्मीमा मक्खन। जमीन टर्की र मशरूम जोड्नुहोस्; जबसम्म टर्की अब गुलाबी छैन कुकुर र मशरूम सुनहरा भूरा हो।
- शेष सामग्रीहरूसँग कुक बर्तनमा टर्की र मशरूम थप्नुहोस्।
- 6 देखि 8 घण्टाको लागि कम र कवर गर्नुहोस्।
- Crusty रोल वा लसुन रोटीसँग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 170 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 56 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 16 जी |