ट्यूना सलाद को लागि यो स्वादिष्ट नुस्खा अनुकूलित गर्नुहोस आफ्नो पसंदीदा अवयवों संग, जस्तै पतली कटा हुआ छाला या हरियो प्याज। र अधिक डिल रेशम थप्न मुक्त महसुस गर्नुहोस्, र रातो प्याजको सट्टा मीठो वा पहेंलो प्याज प्रयोग गर्नुहोस्।
यो ट्यूना सलादले उत्कृष्ट स्यान्डविचलाई भरेर बनाउँछ, वा हल्का लंचको लागि लेटुन पत्ति वा मिश्रित ग्रीसमा टाढा बनाउँछ ।
कोर सानो टमाटरहरू र उनीहरूको ट्यूना सलादसँग भरपर्दो ग्रीष्मकालीन एपसेटकर्ताको लागि भर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 डिब्बे (5 देखि 6 औंस प्रत्येक)
- ट्यूना , पखाला र फ्लेक्ड
- 2 ठूलो
- कडा पकाएको अण्डा , कटाई
- 3 देखि 4 चम्मच मेयनेज
- 1 चम्मच डिल रेशम
- 1/4 चम्मच सूखे डिल घास
- 2 चम्मचले पखालेर लाल प्याज कटायो
- नमक र काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- टुना, कटा अण्डाहरू, 3 वटा चम्मचहरू मेयनेज, डिल रेशम, डिल घास र प्याज जोड्नुहोस्। थप आवश्यक मेयनेज थप गर्नुहोस्, र नमक र काली मिर्च थप गर्नुहोस्, स्वाद गर्न।
- सनविच वा बन्समा यो ट्यूना सलाद सेवा गर्नुहोस् वा उत्कृष्ट लंचको लागि लेफ्टूस पातहरूमा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 204 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 180 मिलीग्राम |
| सोडियम | 281 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 20 जी |