यो ओवन पकाएको सामन नुस्खाले वास्तवमा बच्चाहरूलाई अपील गर्दछ, किनभने पिस्ता कोटिंगले कुकुर प्रदान गर्छ, एक तलामा माछा जस्तै। एकपटक तपाईंले सामन कसरी यो तरिकालाई पकाउन सिक्नुहुन्छ, तपाईं नुस्खा धेरै तरिकाहरू भिन्न गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, पिस्ताहरूको सट्टा पकास वा म्याकडामिया पागलसँग यो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। विभिन्न जडी बूटीहरू प्रयास गर्नुहोस् (केवल कुनै पनि गर्नेछ - तपाईंको बगैंचा वा सब्जी क्रिसरमा बाँचिएको छ)। तपाईं यो सजिलो र बहुमुखी नुस्खा मा पानोको लागि कुचल नमकहरू पनि बदल्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 कप पान्को रोटी क्रिम
- 1/2 कप पतला कटा पिस्ताच पागल
- 1/2 tsp। ground thyme
- 3/4 कप तितली
- 4 6 औँ। सामन फिललेट, लगभग 1 इन्च मोटी
- कोसेसर नमक र ताजा जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- पनी स्प्रेको साथमा 450 एफ स्प्रेमा एक पनी पकाएको ओवन सम्म ओवन ओवन।
- एक पाई प्लेट वा उकालो डिशमा, पान्को रोटी क्रिम, पिस्ता र थाइमा मिलाउनुहोस्। अर्को सुत्ने डिशमा तान्नुहोस्, र पानोको मिश्रणको छेउमा राख्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्च संग सामोन फिललेट। तितलीमा सामोन फिलेटको गैर-छाला पक्ष डुबाउनुहोस्, त्यसपछि सामन पानोको मिश्रणमा डुबाउनुहोस्। बेकिंग डिश मा सामन लाई राख्नुहोस, छाला तिर को तल।
- ओवनमा सामन बान्नुहोस्, 14-18 मिनेटसम्म वा सामन फ्याँकिएको फ्याँकले सजिलै संग।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 525 |
| कुल मोटा | 27 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 119 मिलीग्राम |
| सोडियम | 371 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 48 g |