एक द्रुत राती खाने को विचार चाहिन्छ, वा हातमा केही खुट्टा चावल छ? यो स्वस्थ शाकाहारी एशियाई चावल सलाद नुस्खाको प्रयास गर्नुहोस्! यो पोषणशील शाकाहारी र शाकाहारी एशियन चावल सलाद नुस्खाले ब्राउन चावलको साथ बनाएको छ (यद्यपि तपाइँले निश्चित रूपमा सेतो चावल प्रयोग गर्नुहुने वा केहि पाउनु भएको छ), मूंगफली तेल र तेश्रो तेल एक प्रामाणिक एसिड स्वादको लागि, केही बिरालो र नुन, चावल सिरका र धेरै सब्जियों, बर्फ मटर, अजगर, गाजर, घंटी काली मिर्च र हरियो प्याज सहित। यी सबै अवयवहरूले स्वाद र बनावटको उत्कृष्ट मिश्रणको लागि गठबन्धन गर्छन्। यो थोडा मिठाई एक सानो साटा र खट्टा हो, धेरै क्रंची बनावट संग र सरल भूरी चावल को आराम र पहिचान।
तपाईं यो एसिड चावल सलाद को गर्म या ठंडा को सेवा गर्न सक्छन्, तर यो एक ठूलो बैच गर्न सजिलो छ किनकी यो शाकाहारी पनीनिक, पोट लक या बारबेक्यू को लागि एकदम सही बनाउछ सलाद को रूप मा ठंडा सेवा को उद्देश्य छ।
चावल सलाद, यो एक पनि शामिल छ, तपाईंको हात मा छ कुनै पनि खुट्टा चावल को प्रयोग गर्न को लागि एक राम्रो तरिका हो।
यो चावल सलाद डिश एक शाकाहारी, शाकाहारी र ग्लुटन फ्रि नुस्खा हो, जब सम्म तपाइँ निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चावल सिरका ग्लुटेन फ्रि हो (यो हुनुपर्छ, तर additives को लागि जाँच गर्नु हो) र एक गर्मी को गर्मी को लागि एक सरल वेगन डिनर विचार हो । यो एक सरल ग्लुटेन-मुक्त रेगिस्तान डाइरेक्टरी विचार हो , एनडी, म तपाईलाई मज्जा मनपर्छ चावलको व्यंजनहरू जस्तै यो एक पनि तपाइँ यी चार भेगियन पालीहरूको पनि प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 प्याला पकाएको खैरो चावल, चिसो
- 1/4 कप मूंगफली तेल (अर्को अप्रत्यक्ष स्वादयुक्त तेल जस्तै जेब्रेन्डर तेल वा क्यानोला तेल भने तपाईसँग मूंगफली तेल छैन)
- 1 चम्मच। नमक (समुद्री नमक वा कोषेर नमक उत्तम छ)
- 1/2 tsp। काली मिर्च (ताजा जमीन कालो मिर्चले उत्तम स्वाद दिन्छ)
- 1 चम्मच। चीनी
- 1 चम्मच। तिलकाे तेल
- 1 गाजर, diced
- 1/2 कप कटा बर्फ मटर
- 1/2 कप मकई कर्नेल (वैकल्पिक)
- 1/4 कप चावल सिरका
- 1 स्टक अजगर, diced
- 1/2 रातो र पहेंलो घंटी मिर्च, diced
- 3 हरा प्याज, कटाई
- 2 चम्मच। कटा ताजा अजमोद (वैकल्पिक तर एक राम्रो अतिरिक्त स्वाद र पोर्निश)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक सानो मिश्रण कटोरा मा, मूंगफली तेल, नमक, काली मिर्च, चीनी र तिलको तेल मिलाउनुहोस्। जबसम्म शिरले घिमिरे सम्म एकसाथ हलचल र whisk, त्यसपछि ठूलो पकाउने कटोरामा पकाएको र ठंडा खैरो चावल माथि मिश्रण राख्नुहोस्। चावल कोट को लागि धीरे-धीरे टाँस्नुहोस् र राम्रोसँग जोड्नुहोस्, त्यसपछि अलग गर्नुहोस्।
- गाजर, बर्फ मटर र मकईमा बस एक मिनेट वा दुईको लागि भाप गर्नुहोस्, जब सम्म कि उनि मात्र निविदा प्राप्त गर्न सुरु हुने हो। त्यसपछि, सब्जीलाई चावलमा हलचल गर्नुहोस्।
- चावल सिरका सहित बाँकी अवयवहरू थप्नुहोस्, अजगरको खाडी, घंटी काली मिर्च र हरिया प्याज सहित। वैकल्पिक कटा ताजा अजवाली संग ठुलो ठुलो ठोक्नुहोस्।
- तपाईंको सरल र स्वस्थ शाकाहारी र एशियाई चावल सलादलाई मज्जा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 31 9 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 318 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 6 g |