कफी, चिया, कोला, र अन्य पेयहरुमा कति कैफीन छ?

तपाईंको पेय छनौटमा कति कैफीन छ सोच्दै हुनुहुन्छ? जवाफ तपाई जस्तो लाग्छ जस्तो स्पष्ट हुन सक्छ। यो कारणले गर्दा कफी , चिया , यार्बा जोडी र चकलेटले स्वाभाविक रूपमा क्याफिनको फरक मात्रामा समावेश गर्दछ।

सुसमाचार? कोलाहरू र ऊर्जा पेयहरूसँग केही मात्रामा क्याफिन थपिएको छ, त्यसैले यो जान्न सजिलो छ कि कति कैफिन उनीहरूमा छ।

क्याफिन स्तरको यो गाइडले यी प्रत्येक पेयमा कैफीन कति पेटिन्छ भनेर बताउँछ। कफी कफी / चिया, लोकप्रिय ऊर्जा पेय, बोतलबीली चिसो चाय, स्टारबक्सको कॉफी, " हर्बल चाय एस" (वा टििसन ) र अधिक सहित।

क्याफिन इन कफी

धेरै कारकहरू कफीमा क्याफिन स्तरहरूमा असर गर्छन् , त्यसैले प्रत्येक पेयको मात्रा व्यापक रूपमा फरक हुन सक्छ। तथापि, यो सामान्य मार्गदर्शकले तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ लगभग कैफिन तपाईंको कफी पेयमा कस्तो छ ।

• ड्रिप Brewed अरबीए कफी (6 oz) - 80-130 मिलीग्राम (प्रायः लगभग 110 मिलीग्राम वरपर)

• ड्रिप ब्रुड रोबस्ट्रा कफी (6 oz) - 140-200 मिलीग्राम

• ड्रिप ब्रेड Passiona एक्सेल्स / अरबीए Low-Caffeine Coffee Blend (6 FL oz) - 40-60 Mg
• ड्रिप ब्रोड डेकफ कफी (8 ओज) - 2-12 मिलीग्राम, यद्यपि परीक्षणले देखाएको छ कि कफीफ कफीको स्तर कहिलेकाहीँ धेरै उच्च हुन्छ।
• तुरुन्त कफी (8 ओज) - 27-173 मिलीग्राम (प्रायः 65 देखि 9 0 मिलीग्राम)
• तुरुन्त डाइफ कफी (8 औंस) - 2-12 मिलीग्राम
• Dunkin 'डोनट्स कफी (16 औंस) - 143-206 मिलीग्राम
• आइंस्टीन ब्रदर्स कफी (16 औंस) - 206 मिलीग्राम
• परिष्कृत कफी (5 FL oz) - 80-135 मिलीग्राम
• Starbucks कफी पेय - भिन्नता स्तर; थप जानकारीको लागि यो स्टारबक्स कफीको क्याफिन स्तरको यो सूची हेर्नुहोस्

तपाईं क्याफिनमा कफीको कम गर्न यो भिडियो पाठको साथ कफीबाट क्याफिनमा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ।

क्याफिन एस्प्रेसो

• एस्प्रेसो , एकल शॉट - 2 9 -0000 मिलीग्राम (प्रायः लगभग 75 मिलीग्राम)
• एस्प्रेसो, डबल शॉट (वा 'डिप्पीयो') - 58-185 मिलीग्राम (प्रायः लगभग 150 मिलीग्राम)
• डेफ एस्प्रेसो, एकल शॉट - लगभग 8 मिलीग्राम
• डेफ एस्प्रेसो, डबल शॉट (डोपियो) - लगभग 16 मिलीग्राम
• नेस्प्रेसो एस्प्रेसो कैप्सूल - 55-65 मिलीग्राम
• नेस्प्रेसो लुंगो कैप्सूल - 77-89 मिलीग्राम

• Starbucks एस्प्रेसो पे पेन्स र Starbucks मा क्याफिन स्तर आईस्स्स्स्पेसो पेय पदार्थ फरक हुन्छ

चाय मा कैफीन

चायमा क्याफिन स्तरहरू प्रभाव पार्ने थुप्रै कारकहरू छन्, पछाडि समय / तापमान, चाय ग्रेड र चाय किन्नल सहित।

टििसन वा "हर्बल चाय" ( सीसेलियल मौसमीहरूको " टिम " सहित) सामान्यतया कैफीन मुक्त हुन्छ। त्यसै गरी, अन्य अवयवहरू (जस्तै टकसाल हरियो टाँस्ने वा मसाला चाइ ) सँग मिल्दो टाँस्ने प्रायः प्रायः टाढा टाढाको भन्दा कम क्याफिन स्तर कम हुनेछ।

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि कालो चाइना 40 र 120 मिलीग्राम कैफीन प्रति आठ-औंसमा सेवा गर्दछ। डेफोर काली चाय सामान्यतया लगभग दुई देखि दस मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ।

तल जानकारी ब्रोक रिचर्डसन द्वारा चिया र क्याफिन मा एक धेरै रोचक लेखबाट आउँछ, जसले क्याफिन मिथकको नजिकैको चियामा डुब्न थालेको छ। तीन मिनेटको लागि प्रत्येक सात-औंस कप चपेटिएको थियो।

• असम ब्ल्याक चाय ( एफटीजीएफओपी ग्रेड ) - 86 मिलीग्राम
• बाई म्यू दान / चीन व्हाइट टी - 75 मिलीग्राम
• चीनियाँ ति कुआन यओ ओओलोङ्ग - 37 मिलीग्राम
• दार्जिलिंग शरद ऋतु ( एसएफटीजीएफओपी 1 ग्रेड ) दार्जिङ्ग व्हाइट टी - 56 मिलीग्राम
• भारतीय हरियो चिया - 59 मिलीग्राम
• केन्याई ग्रीन चाय - 58 मिलीग्राम
• सीलोन ब्ल्याक चाय ( ओपी ग्रेड ) - 58 मिलीग्राम

हरियो चियामा कैफीन स्तरको बारेमा थप जानकारीको लागि, कति कैफिन ग्रीन चियामा पढ्नुहुन्छ।

चाय ग्रेड र चिया पकाउने विधिको आधारमा क्याफिन स्तरको बारेमा थप जानकारीको लागि, टिबग्स बनाम ढोका-पत्ता चायमा कैफीन हेर्नुहोस्।

Starbucks '/ Tazo को चाय पेय को कैफीन स्तर मा जानकारी को लागि, स्टारबक्स चाय / चकलेट पेय' कैफीन सामाग्री को यो लिस्टिंग हेर्नुहोस।

यो एक मिथक हो कि तपाईं स्वाभाविक रूप देखि घर मा चाय decaffeinate गर्न सक्छन्।

आईस्सी तेसमा क्याफिन

साँचो इज्जत चाय ( क्याफिन युक्त युक्त क्यालेशिया सिन्सेन्सिसको साथ बनाएको प्रतीकात्मक चाय) कैफीन हुन्छ। यदि तपाइँ क्याफिन-रहित आइमाइड चाइना खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो क्याफिन मुक्त प्रतीक हर्बल "चाय" व्यञ्जनहरू जाँच गर्नुहोस् वा रोयोबोस, च्यामिमिली र अन्य क्याफिन-मुक्त जडीबुटीहरूसँग बनाइएको "टाटा" मा टाँसिएको छ।

तपाईले कसरी घर बनाएको इज्जत चिया काटेर निर्भर गर्दछ, यसले कैफीनको फरक मात्रामा समावेश गर्दछ। तथापि, आइमाईको टिम प्रायः उनीहरूको तातो चिया समकक्षहरूमा कैफीन हुन्छन्।

बोतलमा चिसो पानी पनि कैफीनको फरक मात्रामा हुन्छन्। धेरै स्नैप्पल आइस्ड चाय किस्महरू प्रति बोट 42 मिलीग्राम क्याफिन हुन्छन्। 42 मिलीग्रामको क्याफिनसँग स्नैपबल स्वादहरू समावेश छन्:

• क्रेनबेरी ट्विस्ट
• आहार लेमन
• आहार पीच
• आहार रास्पबेरी
• लेमन
• टकसाल
• पीच
• रास्पबेरी
• धेरै चेरी

स्नैपिलको " रातो चाइ " लाइन रोयोबिओको साथ बनाइएको छ र स्वाभाविक रूपमा क्याफिन-रहित हो। स्नैपलीको आहार हरी चायमा हरेक बोट 60 मिलीग्रामको क्याफिन हुन्छ, जबकि तिनीहरूको नियमित हरियो टीले प्रति बोतल 30 मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ र उनीहरूका सेतो टीसा प्रति सेवामा एक मिलीग्राम भन्दा कम क्याफिन हुन्छन्। (यसका लागि दुई अपवादहरू छन् - लेमन हरित र आहार लेम हरियो दुवैमा प्रति पाँच मिलीग्राम क्याफिन, वा प्रति बोटको 10 मिलीग्राम क्याफिन।) स्नैप्पलको बस सादा अनसाइन र लेमनडेड आइस्ड चाइनी दुवै प्याफिन 18 मिलीग्राम कैफिन हुन्छ।

एरिजोना आइस्ड तेस सबै कैफीन हुन्छन्। उनीहरूका काली टीकामा आठौं औंसमा 15 मिलीग्रामको क्याफिन छ। तिनीहरूको हरियो टीका प्रति सेवामा 7.5 मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ। तिनीहरूको सेतो टीका प्रति सेवामा छ। 6 मिलीग्राम क्याफिन।

लिपि ब्रिisk लेमन इइस शे चायको बाह्र औंसमा क्याफिनको सात मिलीग्राम रहेको छ, जबकि 12 औंस ओस्सेस आईस्सी चियामा 26 मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ।

सामान्य, तत्काल आइपुग्ने चिसोको चम्मच 27 मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ, जबकि एक डेफ बराबरको एक मात्रामा एक मिलीग्राम कैफीन हुन्छ।

क्याफिन इन कोला र सोडा

तल सूचीबद्ध कैफीन स्तर आठ-औंस सर्भरका लागि हुन्। तिनीहरू घट्दै क्रममा छन्।

• पेप्सी शून्य शुगर - 69 मिलीग्राम
• श्री पिबब - 40 मिलीग्राम
• सुन्तला नारंगी - 40 मिलीग्राम
• जंगली चेरी Pepsi - 38 मिलीग्राम
• Pepsi-Cola / Pepsi ट्विस्ट / आहार पेप्सी जैज - 37.5 मिलीग्राम
• पेपीसी वन - 37 मिलीग्राम
• माउंटेन देउ / माउन्ट डेभ कोड रातो / आहार माउन्ट डेभ - 37 मिलीग्राम
• आहार पेप्सी - 36 मिलीग्राम
• कोकाकोला शून्य - 35 मिलीग्राम
• मेलो येलो - 35 मिलीग्राम
• कोकाकोला क्लासिक / चेरी कोक / लेमन कोक / वेनिला कोक - 34 मिलीग्राम
• ट्याब - 31.2 मिलीग्राम
• आहार कोक - 30.4 मिलीग्राम
• डा। काली मिर्च / आहार डा। काली मिर्च - 27 मिलीग्राम
• बारकको रूट बीयर - 23 मिलीग्राम

क्याफिन-रहित सोडसहरू मेग रूट बीयर, 7-अप, स्प्राइट, फ्रेसका, फान्टा (सबै स्वादहरू), स्लाइस र सेरा मिस।

कैफीन ईन्जिनियरिङ् पेय

• 5-घन्टा ऊर्जा शट (2 अज्ज) - 200-207 मिलीग्राम

• AMP (8.4 oz) - 74 मिलीग्राम
• एरिजोना सावधानी ऊर्जा पेय (16 औंस) - 200 मिलीग्राम
• एभ्गा (12 oz) - 100 मिलीग्राम
• पूर्ण थ्रटल (16 औंस) - 144 मिलीग्राम
• जोल्ट (12 oz) - 71.2 मिलीग्राम
• राक्षस ऊर्जा (16 औंस) - 160 मिलीग्राम
• कुनै डर छैन (8 औंस) - 83 मिलीग्राम
• कुनै नाम छैन (पहिलेका रूपमा "कोकोन;" 8.4 औजार) - 280 मिलीग्राम
• NOS ऊर्जा पेय (16 औंस) - 160 मिलीग्राम
• रातो बुल (8.4 अजीब) - 80 मिलीग्राम
• रिप यो ऊर्जा ईंन्धन (16 औंस) - 200 मिलीग्राम
• विनोद मृत्यु एडडर / कालो माम्बा / किलर ताइवान / मोहवे रटलर (16 औंस) - 160 मिलीग्राम
• Xyience Xenergy (16 oz) - 184 मिलीग्राम

क्याफिनमा चकलेट र चकलेट पेय

• चकलेट दूध (8 औँ) - 4 मिलीग्राम
• डार्क चकलेट (1 औंस) - 20 मिलीग्राम
• हट चकलेट / हट कोको (8 औंस) - 10-70 मिलीग्राम
• दूध चकलेट (1 oz) - 6 मिलीग्राम
• अर्ध-मीठा चकलेट चिप्स (1 कप / 168 ग्राम) - 104 मिलीग्राम
• स्लिम-फास्ट चकलेट पेय पदार्थ (1 सेवन गर्दै) - 20 मिलीग्राम
• सेतो चकलेट (1 oz) - 0 मिलीग्राम
• यो-हु (8 औँ) - 0 मिलीग्राम

अन्य पेयहरूमा क्याफिन

• धेरै मिश्रित yerba साथीहरु (8 औंस) - 20-35 मिलीग्राम
• Teabag yerba मेट (एक प्रति 8 औंस पानी) - 35-50 मिलीग्राम
• Loose-leaf yerba mate (1-2 tbsp / 8 oz water) - 85 mg
• गुयाया कार्बनिक ऊर्जा शट्स (2 ओज बोतल) - 140 मिलीग्राम
• गुयासा (8 औंस) - 9 0 मिलीग्राम

लोकप्रिय कैफीन मुक्त पेय

• 7-अप
• बारले 'चिया'
• Caraway Decoction
• Cardamom 'टी'
• Chamomile 'चाय'
• दालचीनी इन्फ्यूजन / सजावट
• फान्टा (सबै स्वाद)
• Fennel 'Tea'
• फ्रेन्च Verveine (अक्का "लेमन डेनिसना") 'टी'
• फ्रेस्का सोडा
• अदुवा
• हर्बल चाई
• हर्बल पानी
• Hibiscus
• लेभेंडर
• लेमन बाल्म (उर्फ "मेलिसा")
• लेमन पानी
• Lemongrass
• लिन्डेन
• टकसाल (मरिचमिन्ट, स्पियरमन्ट, आदि, तर मोरक्को टकसाल होइन, जसमा सामान्यतया हरी चाय हुन्छ र यस प्रकार, क्याफिन)
• Mugg Root Beer
• Nettle
• रास्पबेरी पत्ता
• Rooibos (उर्फ "लाल बुश चाय")
• गुलाब (गुलाब स्वादयुक्त काला चाय, हरियाली चाय, सेतो चाय, आदि सहित)
• ऋषि
• सेरा ग्याँस
• स्लाइस
• स्प्रेट
• Tarragon
• थिम
• पानी

यो पनि हेर्नुहोस्: क्याफिन फ्री हर्बल चाय व्यञ्जनहरू