प्रश्न: म कसरी स्वाभाविक रूपमा चकित हुन सक्छु?
मैले सुनेको छ कि यो "राइसिङ" गरेर घरमा कडा चिया बनाएर यसलाई पछाडि गर्म पानी संग सम्भव छ। म धेरै कैफीन पिउन मन नपर्ने छु, त्यसैले म घरमा स्वाभाविक रूपले मेरो चतुर्थास्पति गर्न सिक्न चाहन्छु। क्या तपाईं मलाई यो कसरी गर्न सक्नुहुन्छ?
उत्तर: लगभग दस वर्षको लागि, त्यहाँ पानीको डाइरेक्टरी कसरी बनाउने पानीको बारेमा चिसो सिफारिस गरिएको छ "कुल्ला।" यो सामान्यतया केहि यस्तो भयो:
पहिले, तपाईंको पानी एक फोडामा ल्याउनुहोस्। त्यसपछि, यसलाई तपाईंको टेलभवनहरू र लगभग 20 [30, 45] सेकेन्डका लागि खण्डमा राख्नुहोस्। अन्तिम, पानीलाई रोक्नुहोस् (यसलाई खारेज) र त्यसपछि तपाईले चाँहि चिया चियो। तपाईंले क्याफिनको [50, 75, 80, 9 0] भर्खरै हटाउनुभयो, तर प्रायः एंटीओक्सिडेंट र स्वाद राख्नुभयो।
ध्वनि पनि राम्रो हुन राम्रो छ? दुर्भाग्यवश, यो हो।
विज्ञानले यो तथ्यलाई निराश बनाएको छ कि तपाईले स्वाभाविक रूपले डाइफाइटेड चाइनालाई तातो पानीको साथ बनाउन सक्नुहुन्छ "कुल्ला" को रूपमा माथि उल्लेख गरिएको। यसकारण, अझैसम्म, विज्ञानले देखाउँछ कि यस प्रकारको तयारी विधि धेरै एंटीओक्सिडेंट हटाउँदछ, तर क्याफिनको धेरै सानो छ। धेरै मानिसहरू यो इच्छाशील सोच (मूर्खतापूर्ण) द्वारा मूर्ख बनाइएका थिए, र घरको बहादुरीको मिथक विपरीत साबित हुन सकेन।
यदि तपाइँ कम क्याफिन खरिद गर्न चाहानुहुन्छ भने, म "गृह विकृति" को सट्टा निम्न दृष्टिकोण मध्ये एक कोसिस गर्न सिफारिस गर्दछु:
- स्वाभाविक रूपमा क्याफिन-मुक्त हर्बल चिया / टिसनेको प्रयास गर्नुहोस्
- एक चिनियाँ चयन गर्नुहोस् जुन स्वाभाविक रूपमा क्याफिनमा कम छ , जस्तै फुजियानको सेतो चिया वा "टाईग टिभी" को रूपमा होजिचे वा कुचाइ
- केहि चाय को झूट मा कैफीन देखि मुक्त जड़ी बूटहरुमा चाय मिश्रणों को लागि अप्ट गर्नुहोस, जस्तै मोरक्को टकसाल या मसाला चाई
- व्यावसायिक रूपमा डाइफाइटेड प्याला किन्नुहोस्
- राम्रो गुणस्तरको चाय पेन्नुहोस्, प्रत्येक सेप्टेको स्वाद र कम चियाको कुल मिलाउनुहोस्
यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा क्याफिन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ क्याफिनको सेवन कसरी कम गर्न र कसरी क्याफिनमा काटेर पाठकहरूको सुझावहरू जाँच गर्न चाहानुहुन्छ।