किन स्ट्रबबेरी केला सुचारुहरू एक पाउडर मिश्रणबाट किन बनाउनुहुन्छ जब यो तपाईंको आफ्नै बनाउन सजिलो छ? म यस स्ट्राबेरी केला सुचारु नुस्खामा दही थप्न नसक्ने, किनकि केलाले मात्र धेरै मोटो र कष्ट गर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1-1 / 2 कप जमे भएका कटाई वा सम्पूर्ण स्ट्रबबेरी (वा ताजा स्ट्रबबेरी)
- 1 केला
- 1 चम्मच सुन्तला रस ध्यान
- 1 कप वेनिला
- सोया दूध
- 1/2 कप बर्फ, जगेडाको सट्टा ताजा स्ट्राबेरी प्रयोग गरिरहन्छ भने
यसलाई कसरी बनाउने?
- ब्ल्लेन्डर, फूड प्रोसेसर वा भिता-मिक्स ब्लेंडरमा स्ट्राबेरी र केले राख्नुहोस् (मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्)। जमेको ठाँउमा ताजा स्ट्राबेरी प्रयोग गरिरहनुहोस्, यस बिन्दुमा बर्फ थप गर्नुहोस्।
- सुन्तलाको रस ध्यान र सोया दूधको साथ माथि।
- सुचारू सम्म शुद्ध।
यदि ब्ल्लेन्डर प्रयोग गरिसकेपछि, तपाईं स्ट्रबबेरीहरू शुद्ध गर्न समस्या हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तिनीहरू पूर्ण छन् भने। ब्लेंडर रोक्नुहोस्। यसलाई आफ्नो मोटर आधारबाट निकाल्नुहोस्। आवरण हटाउनुहोस् र ब्लेडहरूमा तल स्ट्रबेरीहरूलाई धक्का पार्न एक चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्।
आवरण नभएसम्म कवर, र puree बदल्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 198 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 48 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |