म्याक्रोबायोटिक आहार जापानमा खानेकुरा र केही अन्य समुदायहरू र समूहहरू (जस्तै, क्यान्सरको साथ) को दुनियामा अन्य ठाउँको एक लोकप्रिय तरिका हो। म्याक्रोबायोटिक्स मा धेरै भन्दा अधिक लेखहरु भोजन मा ध्यान केंद्रित गर्दछ र पेय पदार्थों को मुश्किल देखि नै उल्लेख गर्दछ। तथापि, कुनै पनि यो आहार अभ्यास गर्ने अनिवार्य रूपमा आफैलाई सोध्न हुनेछ: macrobiotic आहारमा कति र म के गर्छु?
म्याक्रोबायोटिक्स मा, पेय पदार्थ केहि मात्रा र प्रकार मा सीमित छ।
मैले कति पीडा गर्नुपर्छ?
म्याक्रोबायोटिक्समा, पानी र अन्य पेय पदार्थ येन मानिन्छ , र आहारको एक प्रमुख भाग यो योङ दिशामा बढि हुँदैछ। त्यसैले, म्याक्रोबायोटिक्समा, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाईं "आरामदायक" (जस्तै, असामान्य प्यास नभई) महसुस गर्न मात्र पाउनुहुनेछ र तपाईले पर्याप्त मात्रामा पेय पाउनुहुन्छ कि तपाइँको मूत्र उज्ज्वल पहेंलो हुन्छ। मेमो सूप समावेश गर्ने बेलामा र पछि, तपाईले पाउनु भएको छ कि आफ्नो आवश्यकताको लागि अनावश्यक छ।
म एक म्याक्रोबायोटिक आहारमा के गर्नु पर्छ?
प्यासको लागि सजिलो रकम पाउनुहोस् Bancha ट्विग चाय (किकिचाना), केल्चा पारी चाय (हरियो चिया)
भुना हुआ जौरा चिया, भुटेको चावल चिया, योनाहो (मिश्रित कफी कफी) र वसन्त पानी।
01 को 08
पानी
Ansonsaw / Getty Images म्याक्रोबायोटिक्सका केही सख्त चिकित्सकहरूले सिफारिस गर्छन् कि केवल पेय तपाईं पेय हो भने शुद्ध वसन्त पानी वा राम्रो गुणस्तरको राम्रो पानी। कुनै बर्फ छैन। कार्बनेशन छैन (डु)। कुनै additives (जुन भनिएको छैन, चिया वा जडीबुटी वा फल पानी छैन)। उकालो पानी तपाईंलाई म्याक्रोबायोटिक बोनस अंक (जुन कुनै वास्तविक मौद्रिक मूल्य छैन) हुन्छ।
अधिक macrobiotic खानेकुराहरू र अधिकारीहरूले अन्य पेयहरू पनि पिउछन्, यसैले खराब नगर्नुहोस् यदि तपाईं एक्लै मात्र पानीमा बाँच्न सक्नुहुन्न। बस ध्यान राख्नुहोस् कि अन्य पेय पदार्थ हल्का, गैर उत्तेजित हुनुपर्छ र सम्भवतः योङ्ग झुकाउनु पर्छ।
02 को 08
Bancha 'ट्विग' टी
बान्चा चिया। राम / क्रिएटिव कमन्स बान्चा जापानको पछि लागेका हरी चाय हो। यो पत्तियां वा पातहरु र चाय संयंत्र को स्टक देखि बनाइयो। म्याक्रोबायोटिक्समा, बिरुवा / टुप्पोबाट बनाइएको चियालाई सिफारिस गरिन्छ, र यो 'कुचिच' वा 'होोजिच' (बान्चाको भुमिको रूपमा पनि) भनिन्छ।
जब bancha जापानमा पहिलेको खेती गर्न को लागी कम देखि कम मानिन्छ, यो म्याक्रोबायोटिक्स मा एक उपयुक्त प्रकार को चाय हो किनकी यो स्वाभाविक रूप देखि कैफीन मा कम छ, र यसैले कम उत्तेजना।
03 को 08
ग्रेन 'टेस' र 'ग्रेन' कोफे '
जौको चिया। फोटो फोटो / गेट छविहरू सिफारिस गरिएको अन्न 'चाय' मा जौल 'चिया' / मुगिच र भुना भयो चावल 'चिया' समावेश गर्दछ। एक कम हद सम्म, जर्जी चाय हरी चाय संग मिश्रित र जेनेमाचिता पनि खपत गर्न सकिन्छ।
यी मिलो पेय प्राय: बच्चाहरु, बीमार व्यक्तिहरु र जापानमा वृद्ध व्यक्तिहरूलाई सेवा गरिन्छ, तर तिनीहरू धेरै जनाले पनि आनन्दित र स्वादिष्ट पेय चाहन्छन्।
अनाज को कफी अधिक कचौरा स्वाद गर्छन र सामान्यतया नुस्ने को लागी केहि प्रकार को कफी सिम्युलाक को लागी उनको स्वाद को लागी नुक्सान छैन। तिनीहरू अक्सर अन्न र अन्य रोपण सामग्री (जस्तै भुना हुआ डेंडाईन रूट) को मिश्रण बनाइन्छ।
बार्ली जाडो मौसमको "पानी तत्व" को लागी आदर्श मानिन्छ। चावलको शरदको "धातु तत्व" को लागी उपयुक्त छ। यद्यपि जर्तीको चिया र भुमिको चिया चिया वास्तवमा स्वादिष्ट र ताजा हुन्छ जब गर्मीमा निस्सन्देही आइसकिएको हुन्छ भने ब्रेकमा म्याक्रोबायोटिक व्यञ्जनमा फटाएको छ।
04 को 08
अन्य हर्बल चाय
चायको लागि डेन्डेलियन रूटको तयारी। शैना नोवक / गेटी छवियाँ म्याक्रोबायोटिक पेय पदार्थको दुनियामा अन्य हर्बल 'टीएस' समावेश गरिएको डण्ड्डेलियन 'चिया' (बिरुवाको भुमिको जराबाट बनाइन्छ), कोलो चाय वा कोलोउ चा ( कोलोउ समुद्री तरकारीबाट बनाइएको हो, र त्यसै एक कोलोचु ), म्यू चाय (पनि 16 माउन्ट जडी बूटियों को कारण 'म 16 चिया चाय' को रूप मा जाना जाता है * "म्याक्रोबायोटिक्स को पिता", जर्ज ओव्हावा, आफ्नो मूल नुस्खा मा प्रयोग गरे) र उमाशी चाय।
* मोतीन, जापानी अजवाली रूट, क्युनिकस, मन्डारिन नारंगी पिक्सेल, लाइसेन्स रूट, एक्ट्रिलिस, साइप्रस, दालचीनी, वुल्फिपोरिया एक्स्टेन्सा, आचरण कर्नेल, अदरक जड, हेर्ममान्डा, लौंग, हर्बेसस पीओनी जड़, जापानी ginseng और Goldthread
05 को 08
प्रायः पेय पदार्थ पेय पदार्थ
Soymilk एक व्यापक रूपमा उपलब्ध डेयरी विकल्प हो। FooDFactory / Getty Images निम्न पेयहरू कहिलेकाही खपतको लागि ठीक मानिन्छ:
- सोया दूध
बियर / खातिर
- स्थानीय फल जुस
- हरियो चिया र अनाज चिया मिश्रणहरू
- क्यूक / कुजुज पिउन
ध्यान राख्नुहोस् कि मरिचमिन्ट चाय र अदरक चियाको पेय उत्तेजक हुन सक्छ र अत्यन्तै खुसीसाथ भोग्नु पर्छ।
06 को 08
औषधीय Veggie रस
मसालेदार, न्यानोपन अदरक सिरप दुबईको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। बिल बोच / Getty Images Veggie 'रस' कहिलेकाहीँ म्याक्रोबायोटिक्समा नशेको हुन्छन्, यद्यपि धेरै खुसीसाथ र औषधिको रूपमा औषधिको रूपमा। तिनीहरू कच्चा रसहरू छैनन् वा थिचेको रसहरू पनि होइनन्, तर बिरुवाको टुक्राको टुक्राबाट रसहरू। यी पेयहरू व्युत्पन्न हुन्छन्, सामान्यतः प्रायः प्रायः प्रायः प्रायः पोषण गरिन्छ।
त्यहाँ धेरै प्रकारका 'वेग्जी रस' छन् जसलाई तपाईंले पकाउने बेला बनाउन सक्नुहुन्छ, किनभने तिनीहरू अनिवार्य रूपमा मात्र केही सावधानीपूर्वक चयन गरिएका पौनेहरूबाट तरल पकाउने छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं diced प्याज, गाजर, सेतो गोभी र कद्दू उकालो गर्न सक्नु भयो जब सम्म राम्रो भयो, त्यसपछि भाइरस रोक्न र यसलाई पिउन (र पनि veggies खाई)। तपाईं पनि grated daikon र अदरक वा गाजर संग गर्न सक्छ। Macrobiotic veggie पेय को एक legume-ier संस्करण को लागि, राम्रो तरिकाले सम्म simmer adzuki (लाल बीन्स), shoyu को एक झाडा जोडें र तरल पेय रोक्न।
केहि macrobiotic गाइड भन्छन् कि सीमित मात्रा मा स्थानीय फल को रस पनि ठीक छ।
म्याग्रोबायोटिक्समा मौसमी भोजनको लागि यो गाइड हेर्नुहोस्।
07 को 08
अन्य औषधीय म्याक्रोबायोटिक पेय
औषधीय कुडुउ जडहरू। Inmagineasia / Getty Images म्याक्रोबायोटिक्समा केही सुन्दर जंगली औषधीय पेयहरू छन्। उदाहरणको लागि, कडजू रूट पाउडर जिलिनटसँग मिलाएर मिलाएर राखियो। Yum? (वा होइन। तर, हे, जसले दवा भन्यो राम्रो स्वाद गर्नु पर्छ?)
थप जानकारीको लागि, म्याक्रोबायोटिक गृह उपचारहरू जाँच गर्नुहोस्, चाय, अन्य पेयहरू, प्लास्टरहरू, कम्पास, एक क्रीम र थप सहित।
08 को 08
बच्चाहरु को लागि म्याक्रोबायोटिक पेय?
पुरानो म्याक्रोबायोटिक ग्रंथहरूको अनुसार, म्याक्रोबीटोटिक आहारमा बच्चाहरू उखुलो र चिसो पानी पिउन सक्छ जुन बाक्लो र ठुलो भएको पाइन्छ, बान्सा ट्विग चाय, अनाजको मासु, सेतोको रस (तातो वा तातो) र अज्याक कि पानीमा दुईवटा पानी र उकालो उकालो भएको छ। ठुलो। केहि म्याक्रोबायोटिक आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरु चावल दूध र सोया दूधलाई पनि खान पाउँथे।
तथापि, यो पछि देखि व्यापक रूपमा स्वीकार गरिएको छ कि म्याक्रोबायोटिक आहार बच्चाहरु वा साना बच्चाहरु को लागि उपयुक्त छैन, किनकि उनि धेरै पोषक तत्वहरु जुन आफ्नो स्वस्थ विकास को लागि आवश्यक हुन सक्दैन। कृपया तपाईंको बच्चाको लागि म्याक्रोबायोटिक आहार (वा एक भिन्नता) विचार गर्नु अघि लाइसेन्स पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।