यो सजिलै चिसो हरी सलाद नुस्खाले मिनेटको कुरामा सँगै राख्न सकिन्छ। थाई हरी सलादले थाई क्रीरिज र अन्य थाई व्यञ्जनहरू मसालेका लागि एक असाध्यै ठुलो साइड डिश बनाउँछ तर दैनिक रोजगारीको लागि उस्तै उत्कृष्ट हुन्छ। यो झुकाएको सलादमा धेरै सरल ड्रेसिङ नुस्खा समावेश छ जुन स्वादिष्ट, ताजा, र थोडा क्रीडीको छ तर वसा र क्यालोरीमा पनि कम हुन्छ। र यो हल्का वा मसला जस्तो जस्तो तपाईं जस्तै मनपर्छ। टिप: सलाद ड्रेसिङ नुस्खा डबल गर्नुहोस् र फ्रिजमा कुनै पनि अतिरिक्त राख्नुहोस् छिट्टै र स्फटिक टक्कर भएको सलादको लागि कुनै पनि समयमा!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 वा 3 व्यक्तिको लागि 1 सानो टाउको रोमाइन वा पातका टुक्राहरू, वा पर्याप्त सलाद सागहरू
- 2 हरियो (वसन्त) प्याज, कटाईयो
- 1/2 देखि 1 ककुल (तलका निर्देशनहरू काटेर हेर्नुहोस्)
- 1 कप
- तातो धनिया / सिलिलेरो, लगभग कटा भयो
- 1/2 कप ताजा तुलसी, लगभग कटा
- वैकल्पिक: खाद्य फूलहरु को पोर्निश, जस्तै pansies, nasturtiums, वावासास, या गुलाब पंखुड़ियों
- सलाद ड्रेसिंग: (दोश्रो नुस्खा को दोहोरो यदि 4 या अधिक को सेवा गरदै)
- 1/2 कप राम्रो गुणस्तर नारियल दूध
- 1 tbsp। कागको रस
- 2 चम्मच।
- माछा चटनी वा शाकाहारीहरू: 1 tbsp प्रयोग गर्नुहोस्। सोया सस र प्लस नमक
- 1 देखि 2 लौंग लसुन, मिनी
- 1 चम्मच। ब्राउन सुगर
- वैकल्पिक: 1/4 टस्पेस। सुकेको कुचल मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- वसन्त प्याज र तुलसी संग एक सलाद कटोरा मा लेट प्लेस।
- ककलर लामो समय सम्म मोटो म्याचस्टिक-टुक्रा टुक्रामा टुक्रा पार्नुहोस्, वा थप औपचारिक अवशेषका लागि: आलु खुट्टा प्रयोग गर्नुहोस् र ककडीर लामो, पतली रिबनमा छान्नुहोस् (तस्बिर हेर्नुहोस्)। यदि स्लाइसहरू सजिलैसँग खानको लागि धेरै लामो बाहिर जान्छन् भने, तिनीहरूलाई आधामा वा तेस्रोमा काट्नुहोस्।
- सलाद कटोरामा ककडीर र धनी थप्नुहोस्।
- ड्रेसिङ बनाउन, सलाद ड्रेसिंग अवयवहरू एक कपमा सँगै हिँड्नुहोस् जबसम्म चीनीले भंग पार्छ। सुझाव: फ्रिजमा कुनै अतिरिक्त थप ड्रेसिङ भण्डारण गर्न सकिन्छ 2 हप्ता सम्म - केवल एक आवरण जार वा कन्टेनरमा राख्नुहोस्।
- सलाद मा ड्रेसिंग डालो र राम्रो संग गठबंधन। माथि कडा हरी प्याज र तुलसी संग। भित्री फूलहरू पनि डिश ड्रेस गर्न थप्न सकिन्छ। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।
एक नोट यस ड्रेसिंग को बारे मा, + सेवािंग युक्तिहरु:
- नोट: सबैले माछा चटनीको स्वाद वा गन्ध मन नपर्ने गर्दैन (यो नुस्खा फेला परेका एक समीक्षाकर्ताको रूपमा)। यदि तपाइँ बोतलमा अझै पनि यो आक्रामक पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, संभावनाहरू हो, तपाइँ सम्भवतः यो मन पराउँदैन जब ड्रेसिंगमा संयुक्त हुन्छ। यस अवस्थामा, म नुस्खामा बताए अनुसार शाकाहारीहरूको लागि निर्देशनहरूको अनुशंसा गर्दछु। व्यक्तिगत रूपमा, म माछा चटनीलाई माया गर्छु र मेरो गैर-थाई व्यंजनहरूमा पनि यसलाई प्रयोग गर्दछ (यसले एउटा ठूलो सीजर सलाद बनाउँछ!)।
- राति खाना खाने पक्षका लागि यो सलाद बनाउँदा, उनीहरूलाई अलग राख्दा ग्रीसको ड्रेसिङ र कटोरा तयार पार्नुहोस्। खाना खाने को लागि तयार हुँदा, ड्रेसिंग संग सलाद टस र यसलाई माथि प्लेट, प्याज र तुरुन्त शीर्ष मा एक या दुई खाद्य फूलहरु प्रत्येक प्लेट वा कटोरा जोडने।
- ध्यान दिनुहोस् कि प्रशोधन गर्दा मोटो नारियल निक्कै केही ठोस हुनेछ। यदि तपाइँ सलाद ड्रेसिंग प्रशोधन गरेको छ भने, केवल केहि मिनेट पहिले यो बाहिर लिनुहोस् र यसलाई कोठाको तापमानमा बस्न दिनुहोस्। त्यसपछि यसलाई हलचल दिनुहोस् र यो प्रयोग गर्न तयार छ। ENJOY!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 180 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |