सेब र क्रेनबेरीको साथ यो दुबला भुना पोर्क टेंडरलोइन छुट्टीको सिजनको समयमा वा एक वैकल्पिक धन्यवाद खाने रातको रूपमा एक ठूलो परिवारको भोजन गर्दछ। यस डिशको सुन्दरता, बोसो मा कम हुनुको साथै, यो एक घण्टा भित्र सेवा गर्न सकिन्छ, जुन आइतबार रात्रिको दिन वा विशेष अवसरको लागि, धेरै छिटो छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 1-पाउन्ड पोर्क टेंडरलोन्स, वसा र चाँदीको छालाको छाती
- 2
- दादी स्मिथ सेब , खुर्सानी, कोरिड र मोटाई कटाई
- 1 कप ताजा क्रेनबेरी
- 1/2 कप सेब साइडर
- 2 चम्मच। साइडर सिरका
- 1 tbsp। ब्राउन सुगर
- 1 चम्मच। दालचीनी
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 425 एफ।
- ननस्टिक खाना पकाउने स्प्रेको साथ सानो, उथल भुमिने प्यान स्प्रे गर्नुहोस्।
- बरसात पैनमा पोर्क टेंडरलोन्स राख्नुहोस्, पतली छोरहरू टच्याउन पनि छोटो पार्नु पनि भुइँमा पस्नु पर्छ।
- स्याउ स्लाइसको साथ वरिपरिका क्रेनबेरीहरू।
- स्याउ साइडर र साइडर सिरका थप्नुहोस्, त्यसपछि पोर्कको शीर्षमा चिनो र दालचीनी छिचाउनुहोस्।
- 30 देखि 40 मिनेटको लागि रुस्ट
- यसको लागि 10 मिनेट पहिले फिसिङ गर्नुको लागि अनुमति दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 250 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 71 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 33 जी |