कसरी घर बनाएर शाकाहारी मासुबलहरू बनाउने सोच? द्रुत र सजिलो शाकाहारी मासुबलहरू बनाउन को लागी एक सरल तरीका एक स्टोर-किन्टेड ग्राउन्ड बीफ विकल्प प्रयोग गर्दछ, जस्तै गिमिमेनी ब्रान्ड। प्रायजसो किराना पसलहरूमा, शाकाहारी ग्राउण्डको गोदामको विकल्पले जस्तै गिम्मेलीयन सामान्यतया फ्रिजमा फ्रिजमा सिमेड र अन्य उत्पादनको बिरुवामा बिक्रिन्छ। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पसलहरूमा, यो अन्य शाकाहारी र माछा मासु मासु र शाकाहारी डेली मीटको आफ्नै भागमा नजिक हुन सम्भव छ, यद्यपि प्रशस्त पनि।
यदि तपाइँ डेयरी-फ्रि र अण्डा-फ्रि खाँदै हुनुहुन्छ भने यी शाकाहारी "meatballs" लाई अण्डाको सट्टा अण्डाको विकल्प प्रयोग गरी पुनर्गठन गर्नुहोस्।
तपाईंको घर बनाएको भेग मासुबलहरूको साथ के गर्ने निश्चित छैन? ठीक छ, स्प्यागेटी र मासुबलहरूको सँधै क्लासिक भोजन हुन्छ। केवल यी शाकाहारी मासुबलहरू केही प्लेट-स्पेगेटिटीको शीर्षमा केही पसल-खरीदा मरिनाारा ससमा जोड्नुहोस् र तपाईंले आफैलाई छिटो र रोमान्टिक पूरा लेडी र ट्राम-शैलीको खानेकुरा पाउनुभएको छ। वा, तिनीहरूलाई मिनि-साइज बनाउनुहोस् (यदि तपाइँले गरिरहनु भएको छ भने तपाईँले बिकिङ समय कम गर्न आवश्यक छ) र डुबस सस संग एक ककटेल पार्टीको लागि टूथपेक्सको साथ तिनीहरूलाई एपटिजरको रूपमा सेवा गर्नुहोस् जस्तै मिठाई मिर्च चटनी वा केहि दयालु जेली या जेलापने जेली जस्तै कि पेटू को संरक्षण गर्दछ।
Gimmelean शिष्टाचार संग यो शाकाहारी मासुबल नुस्खा Lightlife फूड्स को हो
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज Gimme Lean शाकाहारी बीफ विकल्प
- 1/3 कप अनुभवी रोटी क्रमांक
- 1/4 कप सोया दूध वा अन्य गैर डेयरी दूध को विकल्प
- 2 चम्मच। प्याज, मिनिड
- 3/4 tsp। नमक
- 1/2 tsp। लसुन पाउडर
- 2 चम्मच। शाकाहारी वर्कस्टर्सशायर सॉस
- 1 अन्डा वा
- अन्डा प्रतिस्थापन 1 अंडाको लागि, प्याकेज निर्देशन अनुसार तैयार गरियो
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिले, ओवन 400 देखि 400 फिट र हल्का रूपमा पकाउने पाना, पकाउने पकाउने वा कुकी पानालाई हल्का बनाउनुहोस्।
- धेरै भागहरूमा शाकाहारी बीफ विकल्प अलग गर्नुहोस्, र ठूलो कटोरामा राख्नुहोस्।
- अर्कोमा, ठूलो ठूला काट्दा प्रयोग गरी तपाईको (सफा!) हातहरू प्रयोग गरेर, मासुको मासुको साथमा मौरीबद्ध रोटी को टुक्राहरू, सोया दूध, प्याज, नुन, लसुन पाउडर, शाकाहारी वर्कसेर्सरी सॉस र अन्डा वा पूर्णतया सम्म तयार हुने अन्डा प्रतिस्थापन संयुक्त।
- अर्को, 1/1 इन्च राउन्डको बारेमा व्यक्तिगत बलमा मिश्रण मिलाउनुहोस्।
- तपाईंको शाकाहारी मासु बल्बहरू पूर्व ताप ओवनमा हल्का सुनहरी भून सम्म, लगभग 20-25 मिनेट सम्म बान्नुहोस्।
पाक कला नोट: यदि तपाईंले खरिद गर्दै हुनुहुन्छ भने पहिलो पटक सूचीमा सूची सामग्री सूची पढ्न निश्चित हुनुहोस् पहिलो पटकको लागि वेर्सेस्टरशायर सॉस। केहि ब्रांडहरू शाकाहारी र भेग दुवै छन्, जबकि धेरै ब्रान्डहरूले माछा (एन्चोभियन्स) छन्।
प्रति पोषण सूचना, प्रति सेवा:
यी शाकाहारी मासुबलहरूको सेवा गर्दै एक अन्डाले तयार पारेको लगभग प्रदान गर्दछ:
कैलोरी 126
कुल मोटा 1 ग्राम
संतृप्त वसा 0g; ट्रांस फैट 0g
कोलेस्ट्रॉल 31 एमजी
सोडियम 847mg
कुल कार्बोहाइड्रेट 17 ग्राम
आहार फाइबर 3 जी
शंकर 2 जी
प्रोटीन 10 ग्राम
भिटामिन ए 2%, भिटामिन सी 1%, कैल्शियम 10%, फलाम 13%
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 56 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 39 मिलीग्राम |
| सोडियम | 375 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 4 जी |