सब्जी लेसगना मिठाई आलु संग, इन्जिन 2 आहार द्वारा स्वीकृत छ! यदि तपाईंले हृदय-स्वस्थ र कोलेस्ट्रॉल-निचोटि इन्जिन 2 आहारको बारेमा सुन्नुभएको छ र इन्जिन 2 अनुमोदित नुस्खाको प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, यहाँ प्रयास गर्ने सब्जी लेस्साना नुस्खाको नमूना हो।
यो ची Esselstyn इन्जिन 2 आहार छ "रूफ उठाउनुहोस्" मिठाई आलु शाकाहारी र vegan lasagna धेरै सब्जियों संग: मशरूम, ब्रोकोली, घंटी काली मिर्च र मक्का र एक crunchy काजू बाट काटने। यो राम्रो छ, उहाँ भन्छ, उहाँले यसलाई आफ्नै विवाहमा सेवा गर्नुभयो! यो पनि माटो र कोलेस्ट्रोल-मुक्त मा कम छ। यो ईन्जिनियरिङ् 2 नुस्खा इन्जिन 2 आहारको शिष्टाचार हो, जुन एस्लिपस्टिन द्वारा। थप इन्जिन 2 नमूना व्यञ्जनहरूको लागि प्रयास गर्न तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्:
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याज (कटाई)
- 1 लसुनको सानो सिर (सबै लौरो कटाई वा थिचिएको)
- 8 औंस मशरूम (कटाई)
- 1 हेड ब्रोकोली (कटाई)
- 2 गाजर (कटाई)
- 2 रातो काली मिर्च (बीउ र कटाई)
- 1 मक्का (पनी र नाली)
- 1 प्याकेज
- सिल्क लाइट टूफु
- आधा चम्मच केनी मिर्च
- 1 चम्मच अयगानो
- 1 चम्मच तुलसी
- 1 चम्मच गुलाबी
- 2 जार पास्ता सस
- 2 बक्स पुरा अनाज लासागना नूडल्स
- 16 औंस जमे भएका पालक (चिसो र नाली)
- 2 मीठो आलु (पकाएको र मसला)
- 6 रोमा टमाटर (कटाई पतली)
- 1 कप कच्चा काजू (मैदान)
यसलाई कसरी बनाउने?
पूर्व-गर्मीको ओवन 400 डिग्री।
वाक वा ननस्टिक प्यानमा 3 मिनेटको लागि उच्च तापमा प्याज र लसुन साउथ गर्नुहोस्। मशरूम जोड्नुहोस् र प्याज लम्पा नभएसम्म पकाउनुहोस् र मशरूमले आफ्नो तरल छोड्नुहोस्। तिनीहरूलाई एक ठूलो कटोरीमा स्लटेड चम्मचको साथ हटाउनुहोस्। पनमा मशरूम तरल रिजर्भ गर्नुहोस्। 5 मिनेट को लागि ब्रोकोली र गाजर को सूट र मशरूम कटोरा मा जोडें। मरिच र मकलाई सँधै सुन्नुहोस् जबसम्म मात्र नरम पार्छ।
सब्जी कटोरामा जोड्नुहोस्।
कागज तौलिएमा लिपि गरेर रेशम टोफुलाई नाली पार्नुहोस्। यसलाई तुरुन्त तौलियामा र सब्जी कटोरामा मिलाउनुहोस्। सब्जी कटोरामा मसाले जोड्नुहोस् र गठबन्धन गर्नुहोस्।
सब्जी लासागनालाई भेला गर्न:
चटनीको परत संग 9-by-13-inch क्यासुलल को तल राख्नुहोस्। नूडल्स को एक तह जोड्नुहोस्। चटनीको साथ नूडल राख्नुहोस्। यो तरिका नूडल्स ओवनमा पकाउँछ, समय र ऊर्जा बचत गर्दछ। चकित नूडल्स मा सब्जी मिश्रण फैलाउनुहोस्। नूडल्स को एक तह र सस को एक अन्य ड्रेसिंग संग कवर। चिसो नूडल्सको दोस्रो तहमा पालक थप्नुहोस्। मासुयुक्त मिठाई आलु संग पालक को आवरण गर्नुहोस्। चटनीको अर्को तह जोड्नुहोस्, नूडल्सको अन्तिम तह, र चटनीको अन्तिम टाँस्ने। लासगुना टाढा टाढाको रोमा टमाटरमा राख्नुहोस्।
ओवनमा पन्नी र पकाउनुहोस् 45 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। पन्नी हटाउनुहोस्, काजुहरूसँग छिर्नुहोस्, र 15 मिनेटको लागि ओवनमा फर्कनुहोस्। लासागना सेवा गर्नु अघि 15 मिनेटका लागि बस्नुहोस्।
मीठा आलु लासगना को 10 - 12 सर्भरहरू बनाउँछ।
यो सिजन योग्य लासागना नुस्खा इन्जिन 2 आहार देखि अनुमति संग पुनःप्राप्त गरियो, आरिप एसेलेस्टिन द्वारा। यहाँ केहि नमूना इन्जिन 2 आहार व्यञ्जनहरु प्रयास गर्न को लागी छ: