यो मसालेदार कालो सेम सूप छिटो र तयार गर्न सजिलो छ, मसालेदार स्लीक्ड सॉसेज र डिब्बा ब्ल्याक सेमसँग। यो स्वादिष्ट सूप कोर्नब्रेड वा क्रुल्ड रोल संग सेवा गर्नुहोस्।
सूपमा पालक वा एस्कोर्को थप्न महसुस गर्नुहोस्, वा केही मकई कर्नेलहरू थप गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 12 देखि 16 औंस
- Andouille या मसालेदार सॉसेज , पतला कटाई
- 1 ठूलो प्याज, diced
- 2 रिबन पेलरी, diced
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1 सानो रातो रातो काली मिर्च, diced, 1/2 1/2 कप
- 2 चम्मचहरु diced jalapeno मिर्च
- 4 कप बीफ श्वेत
- 2 डिब्बा (15 औंस प्रत्येक) कालो सेम, मल र भाँडा
- 1 रस (14.5 औंस) रस को साथ टमाटर को टुकडे
- 2 चम्मच नींबू रस
- 1/4 चम्मच सूखे पत्ता थिम
- 1 चम्मच कजुन सिजनिंग
- नमस्कार, स्वाद गर्न
- 1/4 चम्मच मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो ससनी वा डच ओवनमा जैतून का तेल सॉसेज जोड्नुहोस् र खैरोड सम्म मध्यम गर्मी को पकाउनुहोस्।
- प्याज, अजवाली, रातो काली मिर्च, र जलापाने काली मिर्चको बारेमा लगभग 3 मिनेट, वा निदाई सम्म प्यान र सटमा थप्नुहोस्।
- 1 मिनेट लामो लागी लहसुन र साउटे थप्नुहोस्।
- बीफ भाइरस, सेम, टमाटर, नींबूको रस, र बाँकी सिजनहरू थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्।
- आवरण, कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस् र लगभग 45 मिनेटको लागि उकालो।
- ताजा पकाएको कर्नब्रेड वा क्रस रोल संग सेवा गर्नुहोस्।
थप सूप व्यञ्जनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 728 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 76 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 104 जी |
| आहार फाइबर | 29 जी |
| प्रोटिन | 42 जी |