मसालेदार सॉसेजले यसलाई धनी ढोकाको सूप बनाउँछ। यस सूपमा चिकन र सेब सॉसेज, एन्डौल, वा तपाईंको मनपर्ने स्नेक्टेड सॉसेज प्रयोग गर्नुहोस्।
यसले ठूलो परिवार वा पार्टीको लागि सूपको ठूलो ब्याच बनाउँछ, वा पछिको लागि ब्याच फ्रिज गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड दाँत
- 1 कप diced अजवाइन
- 1 कप diced प्याज
- 1 कप diced गाजर
- 2 लौंग लसुन, कोमल कटा
- 12 औंस
- स्नेह सउज , चिकन,
- andouille , turkey sausage, or other
- 6 कप
- चिकन भाइरस
- 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) diced टमाटर, undrained
- 2 कप ताजा पालक (या स्विस कोर्ड या केली)
- 1 लेमनको रस, लगभग 2 चम्मच
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- 1 चम्मच तातो अजवामा कटाईयो
- नमस्कार, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- दाल कुल्ला पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई राम्ररी निको पार्नुहोस्।
- सबै चीजहरू मिलाउनुहोस्, नमक बाहेक, 5 देखि 7-क्वार्ट सुस्त कुकरमा।
- 6 देखि 8 घण्टा सम्म LOW मा राख्नुहोस् र जब सम्म दाल र सब्जियां निविदा हुन्छ।
- यदि वांछित, एक फ्लेन्सरमा सूप को केहि सूप puree। वा, एक विसर्जन ब्लेंडर प्रयोग गर्नुहोस् र मिश्रण नभएसम्म तपाईं स्थिरता सम्म पुग्नु हुन्छ।
- नमक संग स्वाद र सीजन, आवश्यक को रूप मा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 300 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 18 मिलीग्राम |
| सोडियम | 713 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 1 9 |