यी सस्ता शीर्ष राउन्ड स्टिकहरू लिनुहोस् र तिनीहरूलाई एक शानदार पर्वमा घुमाउनुहोस्। टमाटर आधारित अचम्मको धनी स्वादले भरिएको छ जसले यो स्टिक निविदा र स्वादिष्ट बनाउनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 शीर्ष राउन्ड स्टेक 1 इन्च मोटो
- 1 कप / 240 एमएल रातो रक्सी
- 1 कप / 240 मिलीलीटर सूर्य-सुकेको टमाटर तेलमा प्याकिएको छ
- 1/3 कप / 80 एमएल ताजा
- तुरुन्त पातहरू
- 3 चम्मच / 45 एमएल जैतून को तेल
- 2-4 लौंग
- लसुन , लगभग कटा
- 2 चम्मच / 10 एमएल ताजा जमीन कालो मिर्च
- 2 चम्मच / 10 एमएल नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- रिसेलेबल प्लास्टिकको थलमा स्टिकहरू राख्नुहोस्। बाँकी सामग्रीहरू ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा राख्नुहोस्। सुचारु सम्म मिश्रण मिश्रण गर्नुहोस्।
- स्टिकहरूको साथमा आधा कम्तिमा प्याज राख्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि मासु राम्रो लेपित छ।
- छातीबाट हवालाई रिहाउनुहोस्, सील र 6-24 घण्टाको लागि फ्रिजमा स्टिकहरू राख्नुहोस्। रेफ्रिजरेटरमा एक अर्काटर प्लास्टिक कन्टेनरमा बाँकी आधा अर्डर भण्डार गर्नुहोस्।
- Preheat Grill। स्टेकहरू बैगबाट हटाउनुहोस् र अनावश्यक खारेज गर्नुहोस्। जबसम्म उनीहरूले वांछित दानसम्म पुग्दैनन् तबसम्म मध्यम गर्मीमा स्टिक हुन्छ। एक पटक पकाएर, गर्मी हटाउनुहोस् र आराम गरौं।
- बीचमा, सानो साउसेनमा सुरक्षित राखिएको ठाउँ। मिक्सर एक फोडामा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि मध्यम-कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस् र 5-6 मिनेटको लागि सिमर लगाउनुहोस्।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस् र स्टेकहरूसँग सस सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 467 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 108 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,246 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 43 g |