शीर्ष 8 डिप्रेसन - तपाईंको रस र सुगन्ध को लागी लड्ने फल र वेगाजी

नवीनतम पोषण अनुसन्धानको अनुसार सबैभन्दा ठूलो फलफूल र सब्जियों संग डिप्रेसन लड्नको लागि स्वस्थ तरिकामा आफ्नो ब्लुज पिउन दिनुहोस्। हालैका प्रत्येक ठाउँमा पत्ता लगाइएका यौगिकहरू तपाईंको आत्माहरूलाई लिफ्टमा मद्दत पुर्याउँदछ। तपाईंको दैनिक रस वा सुचारु व्यञ्जनहरूमा 1 वा धेरै थप गर्नुहोस्। उत्कृष्ट परिणामहरूको लागि यस सुपर अवसाद-जंगली रस र सुक्खा नुस्खाको प्रयास गर्नुहोस् - मसाले र हरियाली चाइना डिप्रेस पनि!

• 2 कप ब्लूबेरी
• 1/2 सुन्तला
• 1 Mango
• 1 Avacado
• टर्मेरिक का ड्यास
• ड्यास वा ग्रीन चिनसँग मेल खान्छ

• 01 को 08

  जामुन

  नेशनल इंस्टीट्यूट स्वास्थ्य (एनआईएच) ले एक अध्ययन सञ्चालन गरेको छ जसले नीलाबेरी, स्ट्रबबेरी, ब्ल्याबेरीज, रास्पबेरी र क्र्रेनबेरीजस्ता यौगिहरू फेला पारेका छन् जुन हाम्रो दिमागमा रसायनहरू अवसाद र चिन्ताको अवरोध गर्दछ।

• 02 को 08

  अनार

  एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि हरेक व्यक्तिले 2 वटा हप्ताको काँचको कालको रस पखाल्ने व्यक्तिहरूलाई कम्तीमा कम कमजोरी र चिन्ता थियो, र तिनीहरूको रक्तचाप कम थियो!

• 03 को 08

  पापा

  अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यो फलले शक्तिशाली यौगिहरू समावेश गर्दछ जुन हाम्रो शरीरमा रसायन सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ जुन दुख्छ र हामीलाई शान्त र भलाइको भाव दिन्छ।

• 04 को 08

  मुलायम

  अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि हरेक भिन्न प्रकारको मूलीले यौगिक पदार्थहरू लगाएको छ जसले हाम्रो मस्तिष्कमा रसायनहरू बढाउँछ जसले एकदम राम्रो मूड जस्तै डोपामिन र नेरिपेनिफाइनिन उत्पादन गर्दछ।

• 05 को 08

  Avocado

  अध्ययनहरूले एभोकैडोमा दुई यौटाहरू पत्ता लगाएका छन् जसले युद्ध अवसाद - Tryptophan र ओमेगा -3 फैटी एसिडमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

• 06 को 08

  कोलार्ड ग्रीन्स

  कोलोराग्रेन्स म्याग्नेशियममा उच्च छन् जुन शक्तिशाली रूपमा serotonin उत्पादन गरेर अवसाद विरुद्ध लड्न सहयोग गर्दछ।

• 07 को 08

  आम

  यो उष्णकटिबंधीय फल B-6 मा धनी छ जुन मस्तिष्क मा सरटोनिन उत्पादन, एक शक्तिशाली र प्राकृतिक मूड लिफ्टिंग यौगिक को उत्पादन गर्दछ।

• 08 को 08

  Citrus

  सबै खट्टे फल भिटामिन सी मा अमीर छ र फोलोरेट गर्दछ जसले डोपामिनको उत्पादन बढाउँछ र एक एंटीडेपेन्टन्ट प्रभाव पारेको छ।