खाने कच्चा फूड्स को लागि आफु र आफ्नो भान्सा को तैयारी कसरि गर्नुहोस
सोच कसरी भइरहेको छ? कच्चा उपज आहार अपनाउन पहिलो चरण के हो ? के तपाईं हप्तामा वा जीवनकालमा कच्ची खानाहरू दिइरहेका छन्, आफैलाई कच्चा खाना भान्सा उपकरणहरू , शिक्षा र खानेकुरालाई सन्तुष्ट पार्न आवश्यक छ, तपाईंलाई पछाडि पछाडि पकाउने र प्रशोधन गरिएको खानाहरूमा राख्नेछ। सबै चीजहरूसँग नयाँ रूपमा, यो पहिला केही समय लाग्न सक्छ। तपाईंसँग नयाँ प्रविधिहरू, नयाँ अवयवहरू, नयाँ लिङ्गो, हुनसक्छ केही नयाँ ग्याजेटहरू पनि। चाँडो पर्याप्त, यो सबै दोस्रो प्रकृति हुनेछ।
प्रायः कच्चा खाद्यान्नहरू भन्छन् कि सबैभन्दा ठूलो बाधाहरू रेस्टुरेन्टहरूमा र सामाजिक दबाबमा कच्चा उपज विकल्पहरूको कमी छ। तपाईंको भान्सालाई सान्त्वना गरेर (साथसाथै तपाईँको संकल्प), तपाइँ कच्ची खानाहरूसँग सुरु हुँदा खेलबाट धेरै कदमहरू हुनेछन्।
तपाईंको नयाँ कच्चा सेगन यात्रामा सुरू गर्न मद्दत गर्नको लागि यहाँ केहि सुझावहरू छन्।
01 को 07
कच्चा शाकाहारी अनिवार्यता संग तपाईंको पन्त्री स्टक
बिटोरोट सलाद। Sarsmis / Getty Images नयाँ कच्चा सेगन आहारको साथ सुरू गर्दा, केवल खाना खाएको धेरै भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ? तपाईं अहिले घरमा सम्पूर्ण खाना बनाउन जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईले बजारमा विशेष यात्रा गर्नु पर्छ जुन तपाइँको पैंटीको सबै मजाले तपाईंको जीवनको नयाँ अवधारणाको साथ भण्डारण गर्न आवश्यक छ। आफ्नो नयाँ कच्चा नुस्खा किताबहरू नामा शुयाउ , वाकम र एव्वेव चित्रकला जस्ता सबै उत्साहित नयाँ शब्दहरूको लागि प्रयोग गर्नुहोस्। समयको साथ तपाईं मसाले, मट, र बीउको आफ्नो संग्रहको निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ। यो तपाईंको नयाँ कच्ची खाना जीवन शैलीमा लगानी हो जुन तपाईले धेरै इनामहरू कमाउनुहुन्छ र तपाईंलाई भावनाको निराशताबाट टाढिदिनुहुन्छ जस्तै कच्चा खानाहरूमा नयाँ खानेकुरा छैन। केहि कच्चा क्याको किन्नुहोस् यकीन गर्नुहोस्!
02 को 07
धेरै स्वस्थ र मजा कच्चा शाकाहारी व्यञ्जनहरूको प्रयास गर्नुहोस्!दाना होफ / गेट इमेज द्वारा कच्चे वेगन लेफ्ट फोटो लिन्छ जब तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ तपाइँ अधिक कच्चा सेगन खाना खाउन सुरु गर्न चाहानुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले गर्दा यो फ्युन गर्ने बेला पनि निर्णय गर्नु पर्दछ! यहाँ धेरै सुन्दर कच्चा उपज व्यंजनहरू चित्रहरूसँग प्रयास गर्नुहोस्, वा, केही सरल कच्चा उपज सूप व्यञ्जनहरू , रचनात्मक हरियो सुचारु विचारहरू ब्राउज गर्नुहोस्, र केही समय सुरक्षित गर्न यी केही कच्चा रगान चकलेट व्यञ्जनहरू र केही थप प्रयास गर्न ब्राउज गर्नुहोस्। कच्चा उपज डेसर्ट ।
03 को 07
प्रत्यक्ष जाने अघि खाना तयारी गर्नुहोस्
किमची। 4kodiak / Getty Images आफैलाई पूर्ण रूपमा डुबाइनु अघि आफैलाई केहि खानेकुराहरू तयारी गरेर सुरू गर्नुहोस्। फ्याक्स पटाखे जस्तै वरिपरि केहि स्वादिष्ट कच्चे खाना मचाइरहेका छन्, कच्चा granola वा निर्जलित फल हुन सक्छ जब तपाईं केहि गर्न को लागी केहि चाहिन्छ। केहि काजुनी पनीर, किम ची या सेउरेर्क्राट संग संस्कृतमा जानुहोस्। एक वा दुई वटा कच्चा खानाका साथीहरू सधैं एक राम्रो कुरा हो। तपाईं तिनीहरूलाई सलादहरूमा थप्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई ताजा वेगाईको लागि डुबानको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् वा कच्चा लपेटो वा कच्चा रक्सी पिज्जाको लागि फैलाउनुहोस्। स्पष्ट रूपमा, हातमा केही कच्चा रेगन खाना डेसर्टहरू सबैभन्दा राम्रो छ, र असाध्यै गाह्रो हुन्छ, जब तपाईं अझै कच्चा खानामा नयाँ हुनुहुन्छ भने तपाईंको कच्चा डुङ्गा अचम्म लाग्ने तरिकाहरू।
04 को 07
भोजन योजना र Satiating Substitutions
जब कच्चा खानाहरू सुरू गर्दा, खाना योजना बनाउँदा, तपाईं मात्र मात्र यो पछ्याउने भए तापनि, नयाँ आहार र जीवनशैलीको साथ दिनहुँ दैनिक दबाबलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई बजारमा समय बचत गर्छ र साथसाथै भान्साको वरिपरि बिताएको समयको लागि तपाईं मूडमा के सोचिरहनुभएको छ। योजनाको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नग्नताहरू नाश्ताका लागि नयाँ प्रतिस्थापनहरू छन् र तपाइँको सारा दिन भरिएको छ भनेर व्यवहार गर्दछ। के यो कफी ब्रेक, जन्मदिन के केक, रातो नाश्ता, या समुद्र तट मा एक दिन हो, के तपाईं आफ्नो स्थिति को खोज गर्न चाहान्छ जहां सबै को केहि स्वादिष्ट थोडा उपचार को बावजूद तपाईं को छोडन चाहानुहुन्छ! त्यसोभए अगाडी योजना बनाउनुहोस् र तपाईंको मनपर्ने मर्सलहरू भान्साको तालिकामा समावेश गर्नुहोस्।
05 को 07
आफूलाई र अरूलाई सिकाउनुहोस्
हीरो छविहरू / गेट छविहरू। कच्चे वेगान आहारको जागरूकता तीव्र गतिमा बढ्दै गएको छ तापनि त्यहाँ अझै पनि धेरै सुनेका छन्। तपाईलाई कच्चा सेवन आहारको बारेमा जित्न सक्नुहुन्छ । पोषणको बारेमा केहि प्रश्नहरूको उत्तर दिन आफैलाई तयार पार्नुहोस्, जहाँ तपाइँ तपाईंको कच्चा भेग प्रोटीन र तपाईंले खानेको लागि के खाउनुभयो। त्यहाँ पनि हुन सक्छ जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो छनौटहरूको रक्षा गर्नु पर्छ। तयार भएका सबै सही जानकारी दिएर तपाईंले आफ्नो खाना छनौट गर्दा तपाईंको दिनको माध्यमबाट तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्नेछ, र यो स्थायी रूपमा तपाईंले खाना देख्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहुनेछ।
06 को 07
एक मजबूत समर्थन प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्
डगलगल वाटर्स / गेट छविहरू कुनै पनि राम्रो कच्चा वेभन खाना खाने नयाँ को लागी एक राम्रो बलियो समर्थन प्रणाली आवश्यक छ। चूंकि तपाईं संधै कच्चा फूड फिस्टिस्टहरूको स्थानीय समूह पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न, यो हाम्रो राम्रो इन्टरनेट हो। प्रत्येक दिन अन्य कच्चा खाना र समुदायहरू सँगै जडान गर्न सजिलो हुन्छ जब पनि एकैसाथ नै अरूलाई एउटै मार्गमा अरूलाई समर्थन र प्रमाण प्रदान गर्दछ। यदि तपाईं सामेल हुन सक्नुहुन्छ वा स्थानीय सञ्जाल सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ वा कच्चा खाना रेस्टुरेन्टहरूमा पहुँच गर्न सक्नुहुनेछ भने तपाईले संख्यामा शक्तिको फाइदा महसुस गर्नुहुनेछ। आश्चर्यजनक कुरा, धेरै मानिसहरू तपाइँ खाना खाँदैछन् भनेर ध्यान दिदैनन्, वा खाने छैन, जबसम्म तपाईंले यसलाई बिन्दु गर्नुहुन्छ। तपाईंले यसलाई आफ्नो मनपर्ने निजी राख्नको लागि सुरुमा सबै भन्दा राम्ररी भेट्टाउन सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाईका कच्चा खुट्टाहरूमा अझ बढी स्थिर रहनु भएको छ।
07 को 07
तपाईंको आँखालाई पुरस्कार दिनुहोस्
चाहे तपाईंको कच्चा खाना आहार छनोटको लक्ष्य वजन घटाने, सुधारिएको स्वास्थ्य र फिटनेस हो वा तीव्र अवस्थाको कमजोरी हो, तपाईंको ध्यान राख्नु नतिजाहरूमा निरन्तरता राख्नु निरन्तर तपाईं अगाडि बढ्न जारी राख्नुहुन्छ। फोटोहरू, तस्बिरहरू वा प्रेरणादायक शब्दहरू तपाईंको फ्रिजमा, तपाईंको भान्सा, बाथरूम वा शयन कक्षमा राख्नुहोस्। भिजुअलकरण बोर्डहरू यी क्रोधहरू सबै दिन हुन्। एक रसिलो, रसदार कच्चा फलहरू, जीवंत सब्जियां, फैलाउने सागहरू, उज्ज्वल मुस्कान र चमकदार छालाहरू र अन्य कच्ची खाना पकाउने व्यक्ति वा सेलिब्रेटीहरूको प्रेरणात्मक उद्धरणहरू को साथ भरी बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। हरेक दिन एक क्षण लिन आफैलाई आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न र कल्पना, शक्ति र दिमाग को शान्ति संग भरिएको कल्पना गर्न। यो समयको मात्र हो!