बादाम बटर Hummus

बादको मक्खन हार्मस मनुट्स संग बने hummus को लागि एक महान, tahini मुक्त विकल्प हो। बादाम मक्खन यो मिठो, पोषक, यस क्लासिक एपटिजरको लागि मानार्थ स्वाद हो।

• अधिक hummus व्यंजनहरू

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 chickpeas को, 16 अज्ज, नाली र रौं
• 1/3 कप बादाम मक्खन, प्लस एक चम्मच
• 3 चम्मच नींबू रस
• 1/2 चम्मच नुन (वैकल्पिक)
• 2 चम्मच जैतून का तेल

यसलाई कसरी बनाउने?

ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस् र चिकनी, मलाई मलाई स्थिरतामा मिश्रण गर्नुहोस्। यदि धेरै मोटाईन्छ भने एक समयमा 1 चम्मचको चिसो वा चक्कुको तरल जोड्नुहोस् र इच्छित स्थिरता सम्म मिश्रण गर्नुहोस्।

पिटर रोटी, पटाखेहरू, वा गाजर र अजमेर जस्तै ताजा सब्जियों संग बादाम मक्खन कोमस को सेवा गर्नुहोस।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	185
कुल मोटा	11 जी
पागलिएको बोसो	4 जी
असंतृप्त फैट	4 जी
कोलेस्ट्रॉल	16 मिलीग्राम
सोडियम	186 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	18 जी
आहार फाइबर	4 जी
प्रोटिन	6 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)