Jalapeno Hummus

केहि हँसिलो संग केहि लात को लागि, jalapeno hummus को कोशिश करो! यदि तपाईं गर्मीको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, बीजहरू छोड्नुहोस्, अन्यथा, उनीहरूको अर्को पार्टीमा मिरर किक सुरू गर्न हटाउनुहोस् वा भेट्टाउनुहोस्।

• अधिक hummus व्यंजनहरू

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 गौजरोजा सेम / कुखुरा (15 अक्टोबर), घिमिरे
• 1 jalapeno मरिच, कटाई, बीउ हटाइयो
• 1/4 कप टाहिनी
• 2 चम्मच लसुन
• 3 चम्मचहरू
• कागतीको रस
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• 1/4 चम्मच
• कोसर नमक

यसलाई कसरी बनाउने?

1. ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरमा, प्रक्रिया सेम, लसुन, जलापाने काली मिर्च, र जैतून का तेल।
2. नींबू, ताहिनी, र नुन र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्। Hummus चिकनी र मलाई कोमल हुनुपर्छ। आवश्यक भएमा, 1 चम्मच एक समयमा वांछित स्थिरता सम्म जोड्नुहोस्।
3. कटोरीमा राख्नुहोस् र भित्ता, पिता रोटी , वा पिटा चिप्सको कोठा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्। Hummus पनि फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिन्छ, कवर गरिएको।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	270
कुल मोटा	13 g
पागलिएको बोसो	2 जी
असंतृप्त फैट	6 g
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	216 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	31 g
आहार फाइबर	7 g
प्रोटिन	11 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)