जब तपाईं शाकाहारी खाँदै हुनुहुन्छ तान्न के हो? त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्
केही स्वस्थ नाक विचारहरू वा केही भान्सा नाश्ता व्यंजनहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? नयाँ भेगको रूपमा , तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले खानाको बीचमा निस्क्रिय पार्नु, राति राति या जब तपाईं बाहिर हुनुहुने र लगभग र जानमा। बाट छनौट गर्न धेरै छ। तपाईं बस गाजर को टुकडाहरु लाई खाने को लिए छैन (यद्यपि थोडा को Hummus या केहि vegan भांच ड्रेसिंग संग , veggies एक शानदार स्वस्थ vegan स्टैक विचारहरु हो!)।
यहाँ केही विचारहरू छन्, केहि स्वस्थ र केहि कम स्वस्थ।
तपाईंसँग विभिन्न प्रकारको विविधता पाउनु भएको छ, ठीक छ?
यदि तपाईं एक Vegan के हो भनेर निश्चित छैन भने, तपाईं यहाँ यो सरल भेग परिभाषा जाँच गर्न चाहानुहुन्छ, र यदि तपाईं अधिक vegan व्यञ्जनहरु खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं यहाँ धेरै भान्जी व्यंजनहरू फेला पार्नुहुनेछ।
स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता विचार:
- Granola or fruit संग शाकाहारी दही
- बेक्ड टोफु , भण्डार-किन्टेड वा घर बनाइयो
- प्रिटोरज
- टाइगर पागल!
- चावल केक मीनू मक्खन वा जाम संग
- Edamame
- Granola
- केले चिप्स (घर बनाउनु वा भण्डारणबाट)
- शाकाहारी ट्रेलर मिश्रण
- मीठो आलु फ्रिज
- पिता र hummus
- पिता र बाबा घनशह
- पिटा वा veggies संग vegan tzatziki
- मिति वा अन्जीव (उनीहरूको के देख्नको लागि तपाईको स्थानीय प्राकृतिक खाद्य भण्डारको थोक खण्ड जाँच गर्नुहोस्!)
- स्याउ, केले वा अजमेरको मूंगफली मक्खन वा अन्य नट मक्खनसँग
- पागल, सूरजमुखीको बीउ
- Applesauce
- सूखे फल
- ग्रानोला बारहरू वा प्रोटीन बारहरू (धेरै थप गरिएको चीनीको लागि हेर्नुहोस्, हुनसक्छ!)
- केला चिप्स
- फलफूललाई लुगा लगाइयो
- जैतून ट्यापनेड संग पटाखे
- चिप्स र साल्सा
- चिप्स र guacamole
- देवी ड्रेसिंग संग वेगाजी
- भेगको खरानीको कर्क
- फ्रोजन अंगूर
- भाडा ड्रेसिंग संग वेगाजी
- तत्काल सूप वा नूडल्स, vegan ramen
- सोया पागल
- पपकर्न (पोषण खमीर संग यो माथि)
- तिलका टुक्राहरू
- Vegan ग्राहम पटाखेहरू
- भुटेको कुखुरा (चित्रित)
- Vegan pesto संग पटाखेहरू
- कच्चा सेगन कुकीजहरू
- बीन डुबेको साथ चिप्स (पसल खरिद वा घरको बियर डुबे )
- घर का बना ग्रेला बारहरू
- शाकाहारी चावल क्रिसिसीहरू
- बगैचा मनुष्य मक्खन, कम्युम वा ग्यानामालसँग
- फर्सीको बिउ
- डिब्बाबंद फल (थप गरिएको चीनीको लागि बाहिर हेर्नुहोस्; अदरक वा अनानास जलाशय कोसिस गर्नुहोस्!)
- समुद्री शैवाल नाश्ता (अवयवहरू पढ्नुहोस् किनभने केहि ब्रान्डहरू समुद्री खानेको उत्पादन हुन सक्छ)
- Vegan muffins
- Vegan bruschetta
कम स्वस्थ स्नैक विचारहरू:
- शाकाहारी आइसक्रीम
- शाकाहारी कुकीजहरू
- Vegan डेली मीट vegan पनीर संग लिपटे
- जमे भएका हैश ब्राउन वा टाढाको टाँस्नुहोस्
- बेक्ड दालचीनी चीनी tortilla चिप्स
- फ्रोजन फ्रान्स फ्रिज
- शाकाहारी चकलेट
- शाकाहारी pepperoni स्लाइस
- फ्राइड वा पकाएको जक्रिन चिप्स
केहि रक्सी पकाउने मद्दतको लागि आवश्यक छ , वा निश्चित रूपमा कहाँ भ्याक्सको रूपमा सुरू गर्न निश्चित छ? यहाँ केहि थप सुझावहरू छन्, व्यञ्जनहरू र स्रोतहरू तपाईंले स्वस्थ शाकाहारी आहारमा आफ्नो मार्गमा सुरू गर्न: