माटोलोफ उन अंतिम नो-असफल आराम आराम खानाहरु मध्ये एक हो। सुने र भरने, सरल र स्वाद संग लोड गर्न सरल। माटोलोफ धेरै परिवारमा एउटा स्टपल हो र केहि सानो परिवर्तनहरूसँग यो एक ल्हाट-मुक्त जीवनशैली पछ्याउने व्यक्तिले अझै पनि आनन्द उठाउन सक्छ।
यो कुनै नराम्रो ग्लुटेन मुक्त मांसपेशी नुस्खा एक ठूलो खुट्टा बनाउँछ, जसको अर्थ माटो काली छोप्छ। यदि तपाईंले ग्लुटेन-मुक्त रोटीको दुई टुक्राहरू बीच लिफावर मासुलोफको मोटी स्लैब कहिल्यै पाउनुभएन भने तपाईले यसलाई प्रयास गर्नुपर्छ।
मासुलोफ ग्लुटेन-मुक्त बनाउन, नियमित रूपमा नियमित ब्रेडक्रम्बहरू ग्लुटेन-फ्रि ब्रेकबर्ट वा पक्की क्रमांकको लागि स्वैप गर्नुहोस्। साथै, यो नुस्खामा प्रयोग गरिएको क्याचअप र वर्कसेर्सशायर सॉसलाई पुष्टि गर्नुहोस् जुन लुटिन समावेश छैन।
एक ब्याच वा दुई घर बनाउनुहोस् लस मुक्त-फ्रि ब्रेडक्रम्बहरू फ्रीजरमा राख्नुहोस्, र तपाइँले चाहानुहुन्छ कुनै पनि समयमा ग्लुटेन-मुक्त मांसपेशी बनाउन सेट गर्नुहुनेछ। सजिलो र सुविधाजनक।
यो नुस्खाको लागि सस खरिद गर्दा, लेबलहरू जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् किनकि केहि ब्रान्डहरू ग्लुटेन समावेश छन्। एनीको नतिजा कार्बनिक क्याचअप एक स्वादिष्ट ग्लुटेन-मुक्त क्याचअप विकल्प हो।
यस नुस्खालाई हल्काउन, ग्राउण्ड मासुको स्थानमा भू-टर्की स्वैप गर्नुहोस्। तपाईंको मासुलोफमा थोडा गर्मी थप्न, 1/4 चम्मचका लाल काली मिर्चको चकलेट थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड जमीनको मासु
- 2 ठूलो अन्डा
- 2 औंस applesauce
- 1 कप ग्लुटेन-मुक्त पटाखे क्रमांक (वा ल्हाट-फ्रि ब्रेडकोठा)
- 1 मध्यम प्याज (कटाई)
- 1/4 कप हरियो काली मिर्च (कटाई)
- 2 चम्मच Worcestershire सॉस (लस मुक्त)
- 1 कप क्याचअप (लस मुक्त, विभाजित)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन देखि 400 एफ (204 C)
- एक ठूलो मिश्रण कटोरामा, मैदान मासु, अण्डा, सेप्सेउसे, ब्रेडकोम्बार, प्याज, हरियो काली मिर्च, वर्कस्टर्सशायर चटनी र 1/2 कप क्याचअप जोड्नुहोस्।
- मिश्रणलाई राम्ररी मिश्रण गर्न तपाईंको हात प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई मनपर्छ भने डिस्पोजबल दस्ताने प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- मिश्रणमा नरम गर्नको लागि, आवश्यक मात्रामा दूध वा पानी थप गर्नुहोस्।
- 9x5x3 इन्च लडाई पानमा मासु मिश्रणलाई स्कूप गर्न ठूलो स्टोला प्रयोग गर्नुहोस्। तल थिच्नुहोस् र माथि निलो पार्नुहोस्।
- 30 मिनेटको लागि गर्म ओवनमा बेक गर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक प्यान्ट हटाउनुहोस् र थप वोसो बन्द गर्नुहोस्।
- बाँकी 1/2 1/2 कप क्याचअप खुट्टाको माथि माथि फैलियो, ओवनमा फर्केर र अर्को 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
अनुस्मारक
- सँधै सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छन्।
- सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्।
- जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 360 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 154 मिलीग्राम |
| सोडियम | 482 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 37 g |