ओमेन्जर भुइँमा चक्कु (गारन्जोज बियर) संग पिर्मेसन पनीर शाकाहारी बच्चाहरुका लागि एक स्वस्थ नास्ता हुन् र वयस्कहरु जसले उच्च प्रोटीन र ग्लुटेन-मुक्त शाकाहारी नाक विचार चाहन्छन्। चप्पल नट्सको लागि यो नुस्खा दुरुस्त बच्चाहरु को लागि लंच बक्से, पिकनिक्स वा पछि-पछि स्कूल नाश्ताहरुको लागि द्रुत र सजिलो (र स्वस्थ!) घर काटेको नाक हो। पनीरलाई सम्बोधन गरेर तिनीहरूलाई भान्सा बनाउनुहोस्, आवश्यक भएमा।
कहिलेकाहीँ घरको न्यानो भुइँमा राखिएको चक्कु बनाइयो? तपाईं एक वास्तविक उपचारको लागि हुनुहुन्छ! जब ओवनमा छाडिएको छ, कुखुरा (गारजोजो सेन्स) नमस्कार कुखुराको भलाइको उत्तम संयोजनमा परिणत गर्दछ, जस्तै आलु चिप्स वा नुहाउने पोतको रूपमा सन्तुष्ट हुन्छ, तर सबै थप बोसो बिना। तर, उनीहरु एक राम्रो सौदा हो, जसको अर्थ हो कि ओवन-भुटेको चक्कु मात्र सबैभन्दा उत्तम नाचको बारेमा मात्र हो।
नयाँ पर्मेसन पनीर जरूरी नभई सही बजेट खाना छैन, डिब्बाबंद चक्कु सामान्यतया एक डलर हो जब बिक्रि वा बिस्तारै हुन्छ, तर यदि तपाईले खरिदबाट आफैलाई पकाउनु हुन्छ भने यो नुस्खा निश्चित रूपले कुनै परिवारको बजेट निश्चित हुनेछ।
केहि थप नाश्ता विचारहरू चाहिन्छ? यहाँका केटाकेटीहरू र बृद्धिको लागि दर्जन सरल सरल विचारहरू छन् ।
बुशको बीन्सको नुस्खा र फोटो शिष्टाचार।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच। जैतून का तेल
- 2 (15 अक्टोबर।) डिब्बा कुखुरा (गारजोजो बियर), पिसाब र पिसाब
- 1/2 tsp। नमक (समुद्री नमक वा कोषेर नमक उत्तम छ)
- 1/8 टस्पेस। ताजा जमीन कालो मिर्च
- 1 tbsp। तातो गुलाबी कटाई
- 3 चम्मच। ताजा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओहोर 400 देखि 400 एफ र एल्यूमीनियम पन्नी संग ठूलो रिमटेड ब्याक शीट लाइन।
- एक पेपर तौलियासँग हल्का चिसो (गारन्जोज बियर) टाँस्नुहोस् (वा तपाईंसँग यदि तपाईंसँग एक सलाद स्पिनर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ), र ठूलो कटोरामा राख्नुहोस्।
- जैतून को तेल संग चक्कु को बहाव र समुद्री नमक या कोषेर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च संग छिडकी छ। एक स्पट्युल प्रयोग गरेर, टिसस वा तुरुन्तै सम्भव रूपमा तेल र नुनसँग कुखुरालाई कोट गर्न सजिलो पार्नुहोस्।
- पन्नीको पकाउने पानामा एकल तहमा कुखुरालाई व्यवस्थित गर्नुहोस् र 15 मिनेटको लागि पूर्व ओवनमा सेक गर्नुहोस्।
- 15 मिनेट पछि, ओवनबाट प्यान हटाउनुहोस्, र छोटो हलचल गर्न हल्का हिलाउन, त्यसपछि 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- ओवनबाट प्यान हटाउनुहोस् र रस्सेरीसँग समान तुरुन्तै चिसो छिर्ने, त्यसपछि कुखुराको कुखुरा सम्म 8 देखि 10 मिनेट सम्मको लागि हिलाउनुहोस्।
- आखिर, ओवनबाट कुखुरालाई हटाउनुहोस् र जब तिनीहरू अझै तातो हुन्छन्, कुखुरामा पर्मेसन पनीर छिट्टै छिटो र छिटो गठबन्धन र कोटलाई छेउमा राख्छन्।
आफ्नो घरको बनावट ओवन-भुट्टे चक्कु पागलको आनन्द लिनुहोस्!
बच्चाहरूको लागि चक्कु बनाउन थप तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ केहि उच्च प्रोटीन शाकाहारी chickpea व्यञ्जनहरू प्रयास गर्न यहाँ छ:
- सजिलो 6-घटक Chickpea veggie बर्गर
- मेयोनेजको साथ सरल क्रीम कुखुराको गर्मी सलाद
- Chickpea र कछुआ वेग्जी टेको
पाठक टिप्पणीहरू:
- केही मानिसहरू निर्माण भएको बाटोको कारण पेमेसन पनीर शाकाहारी हुन परेनन्। थप जानकारीको लागि, कृपया हेर्नुहोस्: पनीर शाकाहारी हो?
- यी ओवन भुटेको चक्कु पनीर बिना स्वादिष्ट छ भने, यदि तपाईं तिनीहरूलाई भान्सा बनाउन चाहनुहुन्छ भने।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 287 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 33 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |