यदि नाश्ता साँच्चै दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो भने, किन टोफू प्रोटीन बढावाको साथ यो सुरू गर्नु हुँदैन? टोफू को उपयोग गरेर यिनी भरने र पौष्टिक शाकाहारी नाश्ता व्यंजनों को जांच गर्नुहोस, जिसमें टोफु, टोफू नाश्ता ब्रेरिटो र निश्चित रूप देखि टोफू परिमार्जन व्यंजनहरु संग सुई शामिल हो। टोफु शाकाहारी र वेगान्सहरूको लागि कम-फैट प्रोटीनको एक महान स्रोत हो ।
यदि तपाईं छिटो, कम-मोटो, उच्च प्रोटीन र सस्तो खाना चाहानुहुन्छ भने टोफु निश्चित रूपमा तपाईंको नियमित खाना पकाउने रेपोटोयरको अंश हो।
लेसागना देखि चीजकेकबाट सबै चीजहरू बनाउनको लागि टोफू प्रयोग गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन यदि तपाइँ पहिले नै छैन भने शाकाहारी टोफू व्यंजनहरूको यो पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।
वा, यदि यो प्रोटीन हो तपाईलाई पहिलो कुरा पछि बिहानै हो, र तपाइँसँग टोफु वा केहि अन्य बाट आउने कम चिन्ता हुनुहुन्छ, तपाईले पनि यी उच्च प्रोटीन शाकाहारी नाश्ता विचारहरू हेर्न चाहानुहुन्छ, वा केही कुराको लागि फरक, मासु-मुक्त बिहान प्रोटीन बढावाको लागि नुनको लागि क्विनो राख्न यी सात तरिका मध्ये एक कोसिस गर्नुहोस्।
नाश्ता को लागि टोफू घोटाला:
त्यसो भए उनीहरु आफुले आफुलाई अलिकति माया गर्दछन्। तपाईं केहि नाश्ता veggies (टमाटर, मशरूम, या घंटी काली मिर्च) थप्न सक्नुहुन्छ, विभिन्न मसलाहरू (करी पाउडर, जीरा, मिर्च पाउडर) वा सीजनहरू (ब्र्यागको तरल अमीनोस वा पोषण खमीरको थोडा प्रयास गर्नुहोस्)। यहाँ सुरु गर्न केही टोफु नाश्ता स्क्रैम्मेन्ट विचारहरू छन्:
- सजिलो र आधारभूत टोफू स्क्रैबल पकाउनुहोस्
- मसालेदार टोफू स्क्रैबल पकाउनुहोस्
- टोफू "बेकन र अन्डा" रेखाचित्र (चित्रित)
- पादरी संग घुमावदार टोफू स्क्रैबल
- सरल टोफू नाश्ता छेड़खानी पनीर संग
- साल्सासँग छिटो र सजिलो टोफू स्क्रैबल
- टोफु नाश्ता स्क्रिन संग स्पिनच
Tofu नाश्ता Burritos:
आफ्नो टोफू अत्याधुनिक आटा tortilla मा लपेटो र तपाईं एक टोफू नाश्ता burrito बनाउन को लागि राम्रो तरिकाले हुनुहुन्छ!
केही साल्सा र केहि पनीर थप गर्नुहोस्, यदि तपाइँ भ्याक्स खाँदै हुनुहुन्न भने । यहाँ एक युगल व्यञ्जनहरू तपाईं सुरू गर्नका लागि हुनुहुन्छ:
- वनस्पति नाश्ता Burrito संग टोफू
- टोफु, केले, र अवकोडो नाश्ता Burrito Recipe
टोफू सुइज र हिलाउँछ:
हातमा केही रेशम टोफू पाउनुभयो? तपाईंको सामान्य सुचारु सामग्रीको साथ ब्लेंडरमा टाँस्नुहोस्, र तपाईंले आफैंलाई स्वस्थ, सब-प्राकृतिक, उच्च प्रोटीन मिलाउनुभएको छ। यहाँ सुरू गर्न केही विचारहरू यहाँ छन्:
- रक्सीको मासु
- स्ट्रबेरी केला टोफू हिला
- ब्लुबेरी टोफू चिकनी पकाउनुहोस्
- पेना कोलाडा टोफू शेक
- टोफू पीच र अनानास दही Smoothie
- सुन्तला र मंगो भारतीय लुसी हिला
- सरल टोफू मांग लोसी पकाउनुहोस्
विविध टोफू नाश्ता विचार:
त्यसो भए उनीहरु आफुले आफुलाई बिहे गरेकी छिन्।
- सोया पनीर संग Vegan Quiche
- आलु र टोफु फ्रिटिटा
- टोफू स्पिनच र आर्टिचोक क्वेच
- टोफू ब्रोकोली र मशरूम क्विच पकाउने
- सिग्नल र काली मिर्चको साथ भेगको टाउको क्विच
- Apple Pecan Protein Pancakes
यो पनि हेर्नुहोस्:
- अधिक टोफू व्यंजनहरू
- अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
- शाकाहारी खाना खाने विचारहरू