यो पकाएको टििलापिया छिट्टै र तयार गर्न सजिलो छ, र हल्का र स्वादिष्ट फोलोलेट लगभग 15 मिनेटमा पकाउनुहोस्। खट्टा क्रीम चटनीले हल्का टििलापिया फिलेटहरू सफा गर्छ। यो ताजा डिल र अजवालीको साथ राम्रो छ, तर तपाईं एक चम्मच मा एक चम्मच वा दुई सूखे डिल को स्थान बदल्न सक्नुहुनेछ।
भुलिएको आलुले टुलिपासँग सेवा गर्न एक राम्रो साइड डिश हो, र चावल र एक तरकारी सब्जी वा सलादसँग माछा सेवा।
लगभग 4 देखि 6 औंस टिलापिया प्रति सेवा गर्ने अनुमति दिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 देखि 8 फिललेट टिलापिया (लगभग 4 औंस प्रत्येक)
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
- 1/3 कप मेयोनेज
- 2 चम्मच प्याज (लाल, पतला कटाई)
- 1 चम्मच डिल (ताजा, पतला कटाई)
- 2 चम्मच अजवाली (कटाई)
- 1 चम्मच नींबू रस (
- ताजा )
यसलाई कसरी बनाउने?
गर्मी ओवन 350 देखि।
13x 9-इन्च बेकिंग डिश वा एक प्याक डिकिङ एक ठूलो तहमा टििलापिया राख्न पर्याप्त हुन्छ।
बेकिङ डिशमा टििलापिया फाइलहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्। नमक र कालो मिर्चले छिटो
एक कटोरा मा, खट्टा क्रीम, मेयोनेज, प्याज, डिल, अजमोद र नींबूको रस मिलाउनुहोस्; माछा फिलेटहरूमा समान मिश्रण फैलाउनुहोस्।
12 देखि 15 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा जब सम्म माछा मार्फत पकाइएको छ र फ्याक सजिलै संग काँधमा सजिलै संग।
विशेषज्ञ सुझावहरू
एक मछुआ गंध कम गर्न को लागी, लगभग 15 मिनेट को लागि तितली मा फिलेटहरु को जगाओ, या दूध र नींबू को रस को एक कप मा दूध को बारे मा 1 चम्मच - एक चम्मच को मिश्रण मा सोखो। सानो नींबूको रस या चिनियाँ रस संग माछा रक्सी पनि मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईं तुरुन्त माछा माछा सेवा गर्नुहुने छैन, यसलाई प्रिन्टेड 200 एफ ओवनमा न्यानो राख्नुहोस्।
पाठक टिप्पणीहरू
"मेरो पतिले मलाई बताए, ह्यान्ड-डाउन, मैले भर्खरै सर्वोत्तम माछा पकवान सेवा गरेँ (र मैले दर्जनौं र दर्जनौं सेवा पाएको छु)। यो तीन हप्ता पछिल्लो हप्तामा छ र आधा। सुपर स्वादिष्ट। प्याजको क्रूरता, जो कि मस्तिष्कमा स्वादले भरियो। हाँ, स्वादिष्ट पेटमा। " एबी
"मैले यो" टी "को दिशा निर्देशन गरे र यो राम्रो भयो! मेरो पति र म यो निश्चित रूपले फेरि बनाउनेछु!" जेके
"म सामान्यतया माछालाई घृणा गर्छु तर यो अचम्मलाग्दो थियो। रातो प्याज, खट्टा क्रीम र अजवाली एक नुस्खा प्रसाधन बनाउनका लागि उत्तम एड-अन थिए।" एलडी
"मैले आफ्नो परिवारको लागि यो नुस्खा बनाएँ। पति, 2 बच्चाहरू (9 वर्ष र 6 वर्ष) यसलाई प्रेम गर्थे। ठूलो स्वाद र तिलपा एक ठूलो गैर माछाको माछा हो।" Johanna
तपाईं पनि मन पर्छ