ट्यूना क्यास्सेल क्लासिक आराम खाना पकवान हो। यो परिवारमा बजेटको लागि उत्कृष्ट छ, बजेट वस्तुहरूको प्रयोग गर्न तपाईले वेयरहाउस भण्डारमा भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ वा जब तिनीहरू सुपरमार्केटमा बिक्रिमा छन्।
यो नुस्खाको लागि, तपाईंको प्यान्ट्री र तपाईंको फ्रीजरबाट जमेको मटरबाट क्यान्सर सूपको कपाल र क्यान्सर सूप कपाल हान्नुहोस्। तपाईलाई ढिलो कुकरमा थप गर्नु अघि अण्डा नूडल्सहरू पकाउने समय चाहिन्छ। यो नुस्खा एक हो तपाईं लंचको समय मा साथ दिन को लागी तयार हुन को लागी एक साथ राख्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं डिब्बा को बजाय डिब्बाबंद चिकन, टर्की, वा सामन को विकल्प ले सकते हो या लीफोवर रोटिसरी चिकन को उपयोग गर्न सक्छन्। तपाईले कुखुराको सूप वा चिकन सूपको क्रीमको क्रीमलाई पनि स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाइँको प्यान्ट्रीमा के हो भने, हुनसक्छ तब तपाई मिश्रणमा केही कटा अजगर थप्न चाहानुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- क्यान्सर सूपको क्यान्सर क्यान्सर
- 1/3 कप चिकन भाइरस
- 2/3 कप दूध
- 2 चम्मच सूखे अजवाइन फ्लेक्स
- 1 प्याकेज (10 औंस) जमे भएका मटर, ठुलो
- 2 (7 औंस प्रत्येक) cans tuna, drained
- 10 औंस मध्यम अन्डा नूडल्स वा पास्ता, केवल निविदा सम्म पकाएको छ
- 3 चम्मचको बट्टा बत्तिको टुक्रा वा आलु चिप काट्छ
यसलाई कसरी बनाउने?
- तल निलो र ढिलो कुकर सम्मिलित को पक्ष (एक देखि 4 देखि 5 क्वार्ट क्रोकपोट)।
- एक ठूलो कटोरी मा, सूप, चिकन भाइरस, दूध, अजवाली, सब्ज र ट्यूना संयोजन गर्नुहोस्। पकाएको नूडल्स वा पास्तामा फोल्ड गर्नुहोस्।
- मिश्रणलाई तयार ढिलो कुकरमा राख्नुहोस्। तल्लो ब्रेडको टुक्रा वा आलु चिपको टुक्राको साथ माथि।
- 4 देखि 6 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्।
- तातो सेवा गर्नुहोस्।
हरियो सलादको साथ क्यासेलको सेवा गर्नुहोस्। वा, भाप ब्रोकोली, फूलगोभी, र सब्जियों को एक राम्रो पक्ष को लागि गाजर, जो यो क्यासरोल मा कमी छ।
फ्रिज छोड्ने र माइक्रोभ्वाभमा उनीहरूलाई रिहाईको आनन्द लिनुहोस्। यदि तपाईं त्यहाँ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भने माइक्रोवेव छ भने तपाईं अर्को दिन लंचको लागि काम गर्न वा स्कूलको साथ लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं भविष्यका भोजनका लागि माइक्रोवेवमा यो अंश पनि स्थिर गर्न सक्नुहुनेछ।
अधिक ट्यूना पुलाव व्यञ्जनहरु:
- पनी मकारोनी पुनीरले पनीर पकाउने कोइरालासँग : साधारण स्याहारको लागि यो क्यासरोल बनाउनुहोस्। यसमा घंटी काली मिर्च, प्याज, मटर, छाडेर पनीर, र कोहनी मार्कोनी शामिल छ।
- ट्यूना पालक पुलाव पकाउने विधि : ट्युटी क्यास्सा, पाचन, प्याज, मशरूम, छाडेर पनीर र पिमिनेलो प्रयोग गरेर ट्यूना क्यासरोलको रङ्गिने र अपडेट गरिएको विविधता बनाउनुहोस्। अतिथिहरू वा पातलो साना खाना खाएर सेवा गर्न निकै सुन्दर छ।
- टुना टेट्राजिनजी कसेरोल पकाइप : यो ट्यूना क्यासरोलको इटालियन-प्रेरित विविधता समावेशमा मशरूम, मटर, पेर्मेसन पनीर र स्प्याग्टी समावेश छ। तपाईं यसलाई एक दिन अघि बढाउन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि जब तपाईं पकाउन र सेवा गर्न तयार हुनुहुनेछ, लुगा र फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 430 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 62 मिलीग्राम |
| सोडियम | 791 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 20 जी |