हो, तपाईं आफ्नो क्रोकोट वा ढिलो कुकरमा टोफू तयार गर्न सक्नुहुन्छ! यहाँ एक चिपचिपा-मिठाई घर बारबेक्यु सस मा टोफू को पूर्ण धीमी कुकर टोफू डिश बनाउन को लागि एक तरिका हो।
सबै भन्दा ढिलो कुकर व्यंजनहरू जस्तै, यो शाकाहारी क्रक पोट बारबेक्यू टोफु नुस्खा धेरै सजिलो छ। बिहान सबको फ्याक पट्टि डम्प गर्नुहोस् र रातमा घर आउँदा तपाईं खाना खान पाउनुभयो! यदि तपाइँसँग दुई अतिरिक्त मिनेटहरू छन् भने, प्याज छोड्नुहोस् र त्यहाँ त्यहाँ जोड्नुहोस्।
सेवा गर्न, तपाईं कुनै पनि प्रकारको रोटी प्रयोग गरेर ढोका-जोई-जस्तै होग्ई स्यान्डविचहरू बनाउन सक्नुहुन्छ। टोस्ट्ड फ्रान्सेली रोटी, वा नियमित रूपमा होम्बर्गर बन्स प्रयोग गर्नुहोस् लेट्टि, पनीर र अचार संग यदि तपाईं चाहानुहुन्छ। वा, चावल वा पुरा अनाज र पूर्ण भोजनको लागि सब्जी साइड डिश संग जोड्नुहोस्। यसलाई सगाई मार्गेनी र पनीर र कोलार्ड ग्रीन्ससँग जोडेर दक्षिणी-टाढा राख्नुहोस् वा पूर्ण पूर्ण भोजनको लागि यो कोलोरी साग र चावलको लागि यो सजिलो नुस्खासँग जोड्नुहोस् ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कन्टेनर फर्म वा अतिरिक्त फर्म टोफू, थिचिएको र कटाई काटेर आकार वा 1 इन्च कुञ्जीमा
- 1 1/2 कप क्याचअप
- 1 टिबी सेब साइडर सिरका
- 2 चम्मच सोया सॉस वा tamari
- 3 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1 चम्मच लाल मरिच फ्लेक्स (यदि तपाईं बच्चाहरु को लागि पकाउने हो भने केहि कम प्रयोग गर्नुहोस्)
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, आफ्नो टोफू तयार गर्नुहोस्। प्रायजसो वेगन टोफू व्यञ्जनहरू जस्तै, यो तपाइँले पहिलो टोफु थिच्नु उत्तम हुनेछ। किन? टोफु स्पंज जस्तो छ - तपाईले यसलाई धीरज भन्दा बढि पानी, यसबाट स्वादिष्ट बार्बेक्यु सस को झरना झरना यसले यसलाई उठाउन सक्छ!
- निश्चित छैन कि टुफु प्रेस गर्ने? यो सजिलो चरण-दर-चरण गाइड हेर्नुहोस्: कसरी थिफु थिच्नुहोस्।
- एकपटक तपाईंको टोफु राम्रोसँग थिचिएको छ, यसलाई बन्दमा राख्नुहोस्, र आफ्नो टर्फुको ब्रेक ब्रेक वा ढिलो कुकरको बाँकी अवयवहरूको साथ मिलाउनुहोस्।
- आवरण र कम 5-6 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्।
अझ सजिलो शाकाहारी क्रो पट व्यञ्जनहरू:
- शाकाहारी Crock पॉट चिली
- सब्जी मिनिस्ट्रोन सूप
- सजिलो Crock पोट स्पेनी चावल
- शाकाहारी बेक्ड बीन्स
- टोफू र पालक शाकाहारी Lasagna
- भारतीय सब्जी करी
- धेरै Veggie Crock पॉट चिली
- Crock Pot Sweet Potatoes
- Split Pea Soup
- Crock Pot Pot Lentil Soup
- मेक्सिकन रेफ्रिड बीन्स
- शाकाहारी जौ मिर्च
- द्रुत क्रोक पॉट एप्पल मोबाईल
- मीठा अनानास बेक्ड बीन्स
- सजिलो क्रोक पॉट हरियो बियर क्यासेल
- घुमाई चावल र दाल
- Crock पॉट चावल पडिंग
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 170 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 916 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 9 जी |