हरियो चिली मेसोलोफ

यो स्वादयुक्त meatloaf अन्य माउन्टेन-शैली सामाग्री संग साथ, मासु मासु र कटा हल्का हरी मिर्च मिर्च संग बनाइन्छ। काली मिर्च पनीरले यो स्वादिष्ट मासु सफाको माथि बढाउँछ ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 1/2 पाउन्ड दुबला मैदान मासु
• 1/2 पाउन्ड जमीन पोर्क
• 1/2 कप मुलायम
• रोटी कुकुर
• 1/4 कप पतला कटा प्याज
• 1 ठूलो अन्डा
• 3/4 चम्मच नुन
• 1/4 चम्मच मिर्च
• 1 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
• 2 चम्मच कटा cilantro
• 1 गर्न सक्छन् (4 औंस) काटा हल्का हरियो चटाई, घाइते
• 1 सक्छ (14.5 औंस) मिर्च टमाटर, डिसेम्बर
• 3 देखि 4 स्लाइस मिर्च जैक पनीर

यसलाई कसरी बनाउने?

1. Preheat ओवन 350 एफ। हल्का तेल एक 13x 9x2-इन्च पाक प्यान।
2. एक ठूलो कटोरी मा, मासु, सुँगुर, रोटी को टुक्रा, प्याज, अण्डा, नमक, काली मिर्च, मिर्च पाउडर , कटा सिलिल्रो, चिनी मिर्च, र टमाटरको लगभग आधे मिलाउनुहोस्; पछिको लागि बाँकी टमाटरहरू आरक्षित गर्नुहोस्।
3. तयार पाक प्यानमा मिश्रणलाई एक खाल र स्थानमा राख्नुहोस्। 1 घण्टा र 15 मिनेटको लागि मासुलोफ मिलाउनुहोस्।
4. पनीर पनीर संग शीर्ष र पनीर पिघ्न सम्म पुग्छ जब सम्म पकाउने, लगभग 2 देखि 4 मिनेट।

1. बाहिरी टमाटरहरू गरम गर्नुहोस् र चम्मच वा दुई टमाटरको साथ कटाई मासुकोफ सेवा गर्नुहोस्। 6 लाई सेवा गर्दछ।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	571
कुल मोटा	31 g
पागलिएको बोसो	14 जी
असंतृप्त फैट	12 जी
कोलेस्ट्रॉल	310 मिलीग्राम
सोडियम	465 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	13 g
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	57 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)