मीठे आलुहरू स्याउ र कुकुरको साथ पकाएर पकाएको रित्तो बटुलेर एक दिनको लागि एक स्वस्थ शाकाहारी र भित्री साइड डिश मिठाई आलु क्यासरोलको लागि बनाउँछ। यदि तपाईंको ओवन भरिएको छ भने, क्रोकोपोटमा तपाईका मीठो आलु बनाउनुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई क्रकपट्टि बाहिर दाँया सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं सफा गर्न एक कम डिश बचत गर्न सक्नुहुन्छ!
स्याउसँग यो मीठो आलू क्यासरोल शाकाहारी र ग्लुटेन-मुक्त दुवै हो। यो नुहाउने उपस्थित हुन आवश्यक छ? बस एक सेगन मक्खन विकल्प वा सेक्सी मार्जिन प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4-5 मीठो आलु, कटाई वा कटाई
- 2 सेब, कटा भयो
- 1/4 कप मेपल सिरप
- 2 चम्मच ब्राउन शुगर
- 2 चम्मच मार्जिनिन, पिघलिएको
- 1/4 टेस्प दालचीनी
- 1/4 टिस्प अख्तियार
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक क्रक पोट वा ढिलो कुकरमा सेब र मीठो आलु राख्नुहोस्। आलु र सेबको माथिको बाँकी अवयवहरू छिटो गर्नुहोस्।
- 4 देखि 5 घण्टाको लागि कम्तीमा कुक गर्नुहोस्। थप नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्।
यी सजिलो मीठो गेहूं-मुक्त र ल्हाउन्ट-फ्रि हो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 330 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 199 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 74 जी |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |