मासु फ्री प्रोटीन लंचको विचार खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईं सही स्थानमा आउनुभयो। यी उच्च प्रोटीन स्यान्डविच र सलाद मध्ये प्रत्येक एक पूर्ण पोषण ब्रेकडाउन छ त्यसैले तपाइँ थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ प्रत्येक सेवामा कति प्रोटीन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। मैले उल्लेख गरेको छु कि यी शाकाहारी व्यञ्जनहरु मध्ये एक "Ve" संग शाकाहारी छन्। यदि तपाईलाई उच्च प्रोटीन शाकाहारी लंचको विचार चाहिन्छ भने, तपाईले पनि गर्न सक्नुहुनेछ कि उच्च-प्रोटीन सूप वा चिल्लो प्याकेजमा गिलास वा टुपरवेयर कन्टेनरमा प्याकेज अप गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ मेरो मनपर्ने उच्च प्रोटीन शाकाहारी र तरकारी सूप र मिर्च व्यंजनहरूको केहि प्रयास गर्नका लागि यहाँ छ।
केवल केही द्रुत सुझावहरू चाहिन्छ? जब यो सलाद आउँछ, केहि क्यूब्ड टोफु , एक मुट्ठीमय एडममम , वा मेरो व्यक्तिगत मनपर्ने, हेम बीउ मा जोड्नुहोस् , तपाईंको मनपर्ने हरियो सलाद को एक प्रमुख वेगान प्रोटीन को बढावा दिन। म हातमा पकाएको दाँत पनि राख्न चाहान्छु एक चम्मच वा दुइटा मात्र सलादमा (थप्न सक्नुहुन्छ तपाईं पप गर्न सक्नुहुनेछ वा पहिले पकाएको एक थलोमा दयालु हुन सक्नुहुन्छ)।
जब यो उच्च प्रोटीन स्यान्डविचमा आउँछ भने, यदि तपाईं पनीर खाँदै हुनुहुन्न भने उच्च प्रोटीन तत्व जस्तै Tempeh, टोफू र मासुको विकल्पहरू हेर्नुहोस्।
उच्च प्रोटीन सलाद:
- द्रुत र सजिलो सेतो बीन सलाद (27.3 ग्राम प्रोटीन) V
- Feta र Edamame Tabbouleh सलाद (23.3 ग्राम प्रोटीन)
- अण्डसँग तीन बीन सलाद (17.9 ग्राम प्रोटीन)
- ताजा टकसाल (14.1 ग्राम प्रोटीन) संग क्विनो र पेन सलाद
- Quinoa र Feta ग्रीक-शैली सलाद (12.6 ग्राम प्रोटीन)
- सजिलो क्विनो र सब्जी सलाद पकाउने विधि (10.4 ग्राम प्रोटीन) V
- Vegan Couscous र Chickpea सलाद (9 ग्राम प्रोटीन) V
- शाकाहारी तीन सेम र अंगूर सलाद (7 ग्राम प्रोटीन) V (हनी समावेश गर्दछ)
उच्च प्रोटीन स्यान्डविच:
- Tempeh र Tapenade Wraps (31 ग्राम प्रोटीन)
- सबै गेहूंमा शाकाहारी डेलि स्यान्डविच , चित्रण (21 ग्राम प्रोटीन)
- सम्पूर्ण अनाज एप्पल र पनीर पानोनी स्यान्डविच (18 ग्राम प्रोटीन)
- कालो बीन र हेमस लपेटो स्यान्डविच (13.7 ग्राम प्रोटीन) V
- अधिक शाकाहारी र भेग स्यान्डविचहरू प्रयास गर्न
यो पनि हेर्नुहोस्: