शाकाहारी डेली स्यान्डविच नुस्खा शाकाहारी "होम" स्लाइस र मासु आधारित मिररका साथ मासु आधारित डेली स्यान्डविचको स्वाद र स्वाद मिसाउने। शाकाहारी डेली स्लाइसको साथ प्रयास गर्नुहोस् - तपाईले अचम्म लाग्न सक्छ!
21 ग्राम प्रोटीन र फाइबरको 9 स्वस्थ ग्रामको साथ, यो स्यान्डविच शाकाहारीहरूको लागि लंचको विकल्प हो।
डेली स्यान्डविच नुहाउने सौन्दर्य लाइटलाइफ फूड्स
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 स्मार्ट डेलि शाकाहारी हाम स्लाइसहरू
- 1 पत्ती हरियो पातका टुक्रा
- 1 टुक्रा टमाटर
- वैकल्पिक: 1/4 avocado, पतला कटाई
- वैकल्पिक: 1 टिस्पन प्याज काटियो
- 2 चम्मच हनी सरसामान (वा महाराज सरस सलाद ड्रेसिंग)
- 2 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं रोटी
यसलाई कसरी बनाउने?
महारानी सरसफाइमा एक टुक्राको रोटीमा फैलाउनुहोस् त्यसपछि माथिको शाकाहारी हाम (वा अन्य शाकाहारी डेली मासु) को दुई टुक्राहरू राख्नुहोस्। लेफ्ट थप्नुहोस्, त्यसपछि शीर्ष मा डेली मासुको अर्को दुई टुक्रा राख्नुहोस्। टमाटर, एभोकैडो र प्याज थप्नुहोस्, माथि स्यान्डविचको रोटीको अर्को टुक्रा र आफ्नो शाकाहारी डेली मासु स्यान्डविचको आनन्द लिनुहोस्!एक स्यान्डविच बनाउँछ।
पोषण जानकारी, प्रति स्यान्डविच:
क्यालोराज: 318 केजीएल
कुल वसा: 10 ग्राम, संतृप्त वसा: 1 जी, ट्रांस वसा: 0 जी
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी
सोडियम: 794
कार्बोहाइड्रेट: 38 ग्राम
आहार फाइबर: 9 ग्राम
शगर: 11 ग्राम
प्रोटीन: 21 ग्राम
भिटामिन ए 4%, भिटामिन सी 23%, कैल्शियम 9%, फलाम 11%
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 464 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 73 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,752 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 जी |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 34 g |