असामान्य ग्रील्ड पनीर नुस्खाको खोजी गर्दै वा स्याम्पको बम्पर फसलको प्रयोग गर्ने प्रयास गर्दै (भाग्यमानी तपाई, यदि हां!)। स्याउ संग यो सरल ग्रील्ड पनीर कोसिस गर्नुहोस्।
यो स्याउ वा एक साधारण सेब र छाडेर पनीनि (टेक्निकल, यो प्यानिन होइन, पनीनी छैन) संग एक पेट्रो ग्रील्ड पनीर लाई फोन गर्नुहोस्, यो स्यान्डविच बस सादा स्वादिष्ट हो। यो केवल स्याउ, पनीर र महारानी सरसफाइको साथ एक साधारण नुस्खा हो, तर मलाई लाग्छ कि तपाईले पाउनु हुनेछ कि बच्चाहरु र वयस्कहरू यो ग्रोथ ग्रिल पनीर पनीनीलाई माया गर्छन्।
300 भन्दा कम क्यालोरीहरूसँग, यो स्यान्डविचले मात्र ब्लेकलाई कम-क्यालोरी लंचको विचारको रूपमा योग्य बनाउँछ, तर तपाईंले कम-क्यालो र कम-मोटो राख्न प्रयोग गर्ने पनीरको मात्रालाई हेर्ने निश्चित हुनुहोस्। र, जब सम्म तपाईं पुरा अनाज रोटी प्रयोग गर्नुहुन्छ, यो एक प्रोटीन स्यान्डविच पनि हुन्छ, जसमा 18 ग्राम प्रोटीन हुन्छ। शाकाहारीहरूको लागि सही (र शाकाहारी बच्चाहरु!)।
शाकाहारी सेब कपडे पनीनी नुस्खा शिष्टाचार यूएस एप्पल एसोसिएसन
यो पनि हेर्नुहोस्: थप शानदार शाकाहारी स्यान्डविच विचारहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 स्लाइस सम्पूर्ण अनाज रोटी
- 1/2 कप कम फ्याट मधु सरसफाई
- 2 सेब, कटा भयो पतली
- 8 औँ। कम फ्याट छडरडर पनीर, कटाएको पतला
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat panini थिच्नुहोस् मध्यम गर्मी। यदि तपाईंसँग पनीनी प्रेस छैन भने, तपाइँ एक गैर-स्टिक स्किलेट वा जर्ज फोरेमन ग्रिल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- बत्तीको प्रत्येक टुक्रामा हल्का मासु सरसफाइले हल्का फैलाउँछ। तह सेब स्लाइस र पनीर 4 स्लाइसको ब्रेड, प्रत्येक स्यान्डविचका लागि 1/2 सेब र 2 औंस पनीर प्रयोग गरी। प्रत्येकका बाँकी ब्रेड स्लाइसहरू।
- हल्का कोट पनीनी पकाउने स्प्रेको साथ थिच्नुहोस्। प्रत्येक स्यान्डविचलाई 3 देखि 5 मिनेट सम्म पनीर पिघेको छ र रोटीले टोस्ट गरेको छ।
- प्यानबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नु अघि थोडा ठिक पार्न अनुमति दिनुहोस्।
सेवा प्रति पोषण जानकारी:
क्यालोरी: 280
कुल वसा: 6g
संतृप्त वसा: 2.5 ग्राम
वसा बाट कैलोरी: 190
प्रोटीन: 18 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 43 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 10 मिलीग्राम
आहार फाइबर: 12 ग्राम
सोडियम: 570 मिलीग्राम