सेलेनियम एक अद्भुत खनिज हो जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र यो स्वादिष्ट चिकनीले यसलाई सुविधा दिन्छ। विन-जीत!
यो स्वाभाविक रूपमा माटोमा हुन्छ। यस कारणको लागि, सेलेनियम-अमीर क्षेत्रहरूमा बृद्धि गरिएका खानाहरू सेलेनियमका ठूला स्रोतहरू प्रदान गर्छन्। हामीले खाएको खानामा यो खनिजको मात्रा पुरातत्व सेलेनियमको मात्रामा पूर्णतया निर्भर छ जुन यसमा बसाईन्छ।
कार्बनिक फल र veggies खरीद गर्न अर्को कारण - जब मिट्टी मा कार्बनिक उत्पादन बढेको छ जो प्राकृतिक खनिज देखि हटने को छैन।
सेलेनियम को स्वास्थ्य लाभ
सेलेनियम सबै भन्दा विशेष रूपले हाम्रो खाद्य पदार्थका अन्य सामग्रीहरूसँग शरीरमा अक्सिटेक्चर तनावको विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्नको साथ संयोजनमा कार्य गर्दछ - उमेरको एक प्रमुख कारण - र यसैले एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भनिन्छ।
यो हाम्रो थाइरोइड ग्रंथि को स्वास्थ्य को लागि विशेष रूप देखि महत्त्वपूर्ण छ, र सेलेनियम नेतृत्व मा हाइकोथीराइडेरिया मा डायसेट कम हुन्छ।
यो खनिज पनि क्यान्सरको केहि प्रकारहरू राम्रोसँग लड्न सक्दछ, विशेष गरी प्रोस्टेट क्यान्सर। कोर्नेल विश्वविद्यालय र एरिजोना विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित अध्ययनले प्रदर्शन गरे कि प्रोस्टेट कैंसरको खतरा कम सेल्सियस पूरक द्वारा 63% सम्म कम थियो।
सेलेनियम अध्ययनहरूमा महत्वपूर्ण रूपमा कम गरिएका अन्य क्यान्सरहरू फेफड़ोंको क्यान्सर र कोलोरेक्टल क्यान्सर समावेश गर्दछ। थप अध्ययनहरूमा, अन्य क्यान्सर्सले कम जोखिम देखाए जस्तै प्यान्रेट्रेटिक क्यान्सर, लिभर र esophagus को क्यान्सर, साथ साथै रिक्टम र ग्रीक को कैंसर।
यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि विज्ञानले यी अध्ययनहरू निश्चित हुन नसक्ने कुरालाई विचार नगर्न सम्मसम्म थप अध्ययनले यी प्रतिज्ञा परिणामहरू प्रतिकृत गरेको छ। अध्ययन जो कि सेलेनियम परिणामहरु को दोहराया छ कि संकेत गर्दछ कि यो कम खराब, या एलडीएल कोलेस्ट्रल मा मदद गर्दछ र राम्रो, या एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढावा दि्छ, यो विशेष रूप देखि एक स्वस्थ दिल को बनाए राखन को लागि उपयोगी बना रहेको छ।
सेलेनियम मा उच्च र सब्जिहरु उच्च
सेलेनियम को सिफारिस गरिएको आहार अल्पसंख्यक (आरडीए) 55 माइक्रोग्राम छ।
मशरूम सबै भन्दा धनी सब्जी स्रोतहरू छन् जुन 1 कप साइइक वा सेतो बटन मशरूममा 1 9 माइक्रोग्रामको साथ। एक प्याला लिमा वा पिन्टो सेन्स 9 देखि 11 माइक्रोग्राम हुन्छ, र 1 कप स्पिनच 10 माइक्रोग्राम प्रदान गर्दछ। 1 औँ। ब्राजील पागलले एक whopping 544 माइक्रोगाममा समावेश गर्दछ।
अन्य स्रोतहरु तर सेलेनियम प्रति कप को केवल 2-4 माइक्रोग्राम ब्रोकोली, ब्रसेल्स मुर्गी, सोयाबीन र एस्पेरियस हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2
- गाजर
- 2
- स्याउ
- 1/4 कप ताजा बटन मशरूम
- 1 टुक्रा ताजा
- अदुवा
- 1 कप
- बच्चा पालक
- बादाम, अट या नारियल दूध (वांछित स्थिरता को लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ब्लेंडरमा सबै अवयवहरू थप्नुहोस्।
- वांछित स्थिरतामा मिश्रण गर्नुहोस्। पतला बनावटको लागि, तपाईंको छनौटको थप दूध थप गर्नुहोस्।