किन जिङ्क?
बस बस, जस्ता को ठंड को लम्बाइ को कम गर्न को लागी र छोटा साबित गरिएको छ।
साथै, यो खनिज हाम्रो स्वास्थ्य र भलाइको लागि अत्यावश्यक छ। जिंक हाम्रो शरीरमा हरेक कक्षमा उपस्थित छ, र हाम्रो प्रणालीमा एंजाइमहरूसँग सम्बन्धित 300 भन्दा बढी रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको लागि आवश्यक छ।
धेरै पुराना वयस्कों जस्ता जिंकमा अपेक्षाकृत कमी छ, र यो हानि कम मस्तिष्क प्रकार्य, अल्जाइमरको रोग, कम प्रतिरक्षा र एक स्टंकित उपचार प्रक्रियासँग सम्बन्धित छ।
जस्ता को कमी पनि थकान र बच्चाहरु मा - अस्थिर वृद्धि, अवसाद, चिंता र संक्रमण प्राप्त गर्न को लागि अधिक प्रवृति को नेतृत्व गर्न सक्छन्।
जिंकको कमीको अन्य लक्षणहरू बाहिरी हानि, स्वादको स्वाद र गन्धको हानि, आँखाको समस्याहरू जस्तै मोलिकुलर पनीरेशन जस्ता जस्ता जस्ता हाम्रो आँखाको रेटिनामा रहेको छ र केहि क्यान्सर्सको वृद्धि बढेको छ।
धन्यबाद, हामीले खाएको धेरै खानेकुराहरूमा जिंक उपस्थित छ, तर जब देखि दैनिक रूपमा समाप्त हुन्छ, यो दैनिक प्रतिस्थापन हुनुपर्छ।
अद्भुत लाभहरू
यो खनिज विशेष गरी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी आवश्यक छ, र अन्य खनिज र विटामिन संग संयोजन को रूप मा एक शक्तिशाली एन्टीएक्सिडेंट को रूप मा कार्य गर्दछ, र ओक्साइडैटिक तनाव को रोकथाम मा मदद गर्दछ।
जिंक स्वस्थ्य उपचारको लागि जिंक पनि आवश्यक छ।
यसले पनि ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।
जिंकलाई शिर र गर्दनको क्यान्सरलाई अझ चाँडो पुनःप्राप्त गर्नेहरूलाई मद्दत गर्न देखाइएको छ। यो पनि हेरस्पेस, एचआईभी, बिरामी सेल एनीमिया, पुरानो थकान सिंड्रोम र अन्य रोगबाट पीडितहरूलाई मद्दत गर्न खोजिएको छ।
क्रर्नको रोग, चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम, र अन्वेक्सिया सहित अन्य पाचन रोगहरू जस्तै यस्तो समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरू अक्सर जिंकको कम स्तर छन्।
हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वास्थ्य र भलाई को लागी कितना महत्वपूर्ण जिंक, हाम्रो ऊर्जा स्तर, हाम्रो दिमाग को स्वस्थ कार्य, हाम्रो आँखा स्वास्थ्य र हाम्रो प्रजनन प्रणाली को स्वास्थ्य, यो कुनै आश्चर्य छैन कि हामी अधिक भुगतान गर्नु पर्छ यो अक्सर अनदेखी खनिजको हाम्रो सेवनमा ध्यान दिनुहोस्!
फल र सब्जिहरु जिंक मा उच्च
त्यहाँ धेरैजसो सब्जहरू छन् जुन जिंकको धेरै राम्रो स्रोतहरू छन्।
जिंक विशेष रूप देखि राम्रो स्रोतहरुमा पालक, शियाइट मशरूम, बटन, या crimini मशरूम, र asparagus शामिल छ।
जिंक बीट ग्रीसका लागि राम्रो स्रोतहरू, गर्मीको स्क्वाश, ब्रोकोली, हरियो मटर, स्विस चेर्ड, ब्रसेल्स प्रकुचन, समुद्री चोक, टमाटर र बोको चियो।
त्यहाँ धेरै जातहरू, जडी बूटहरू र बीउहरू छन् जुन तिलको बीउ, कद्दीको बीउ, काजू र अजल सहित जस्ता जस्ता प्रदान गर्छन्। टोफू र दही पनि यस खनिजको मूल्यवान स्रोत हुन्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 गाजर
- 2
- स्याउ
- 1 कप
- बेबी पालक
- 1 टुक्रा ताजा
- अदुवा
- अद्भुत सुचारुको लागि 1-2 कप थप गर्नुहोस्
- काजू वा
- सोया दूध ।
- अतिरिक्त जिंकको लागि थप गर्नुहोस्
- तिलको बीज वा
- कद्दी बीज ।
यसलाई कसरी बनाउने?
यो सबै भन्दा राम्रो स्वाद र अधिकतम पोषण मूल्यको लागी यो ताजा हुन को लागी सम्झनुहोस्।