यो स्वादपूर्ण चिकन पखेटा तयार गर्न र स्वादिष्ट मेपल सससँग सजिलो हुन्छ। यो नुस्खाले प्रवेश गर्नको लागी 5 देखि 6 व्यक्तिको सेवा गर्दछ वा एपटिजरको रूपमा 10 देखि 12 सम्मको सेवा गर्दछ। तिनीहरू एक महान छुट्टी एपटेकर वा खेल दिन स्न्याक बनाउँछन्।
स्वादिष्ट परिवारको खानाको लागि, सलाद वा हल्ला थप्नुहोस र पकाएको आलु वा फ्रिज थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 पाउण्ड चिकन पखेटाहरू
- 1 कप मेपल सिरप (गहिरो वा ग्रेड बी)
- 1/2 कप प्याला भूरी शर्करा
- 2 लौंग लसुन (पतला मिनी)
- 3 हरित प्याज (कटाई)
- 1/3 कप सोडियम सोया सस कम भयो
- 1/3 कप टेरियाकी सॉस
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- वैकल्पिक: सेनी मिर्चको ड्यास
- गार्निश: सिलिलाउरो, तिलको बीउ, वा काटा हरियो प्याज
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो पन्नी-पकाउने पाना पानामा ठूलो डिस्पोजबल बेकिंग प्यान राख्नुहोस्। यदि तपाइँसँग एक डिस्पोजेबल प्यान छैन भने ठूलो ठूला प्यान तल र भारी कर्तव्य पनीको साथमा रेखाहरू रेखा गर्नुहोस्।
- चिकन पखेटाहरू र धान सुत्न धुनुहोस्। भान्साको पखेटा संग, विंग सुझावहरू काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई छोड्नुहोस्। प्रत्येक ट्रिम गरिएको विंग संयुक्त दुई टुक्राहरूमा संयुक्त।
- ठूलो प्याला वा सानो कटोरामा, मेपल सिरप, खैरो शर्कु, लसुन, हरिया प्याज, सोया सस, टेरियाकी, र काली मिल्दछ।
- तयार पकाउने प्यानमा चिकन विंग टुक्राहरूलाई व्यवस्थित गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई चट्याउन दिनुहोस्।
- 350 एफमा 1 घण्टाको लागि पानाहरू पकाउनुहोस्, 3 देखि 4 पटक घुमाउनुहोस्। ओवनको तापमान 400 एफ सम्म बढाउनुहोस् र लगभग 20 देखि 30 मिनेट सम्मको लागि बेक गर्नुहोस्, पछाडि समान रूपमा हर 10 मिनेट पाना घुमाउनुहोस्।
- पिसाब सिलिन्ड्रो, तिलको बीउ, वा काटे हरी प्याजको साथमा एक पकाउने डिशमा पखेटाहरू हटाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 969 |
| कुल मोटा | 41 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 16 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 253 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,232 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 83 जी |