एशियाई लेफ्टी पछाडि पकाउँछ

एशियाई रेस्टुरेन्टमा लोकप्रिय, लेफ्टस रब्सले उत्कृष्ट एपटेकर वा मुख्य डिश बनाउँछ। यो स्वादिष्ट चिकन लेटस लपेटो एक ओइस्टर स्वाद सॉस संग बनाइन्छ।

नोट : यदि तपाईं ग्लुटेन-मुक्त आहारमा हुनुहुन्छ भने, यो सजिलै एक ग्लुटेन फ्रि नुस्खामा ओइटर सॉस र सोया सॉस प्रयोग गरी निस्किन्छ र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका सबै अन्य मसलाहरू ग्लुतुन्ट-मुक्त छन्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 हेड आर्बर लेफ्टुस (वा रोमन लिट पत्तिहरु, जुन जुन तपाईं चाहनुहुन्छ)
• सस:
• 1 चम्मच
• सोया सस
• 2 tablespoons
• ओइस्टर सॉस
• 1 चम्मच सुकाइरी
• 1 चम्मच शुगर
• बाँकी सामग्रीहरू:
• 1 एशियाई तिल तेल चम्मच
• 1 टुक्रा अदरक (मिनिसिङ)
• 1 लसुन क्लोव (मिनिसिङ)
• 2 हरित प्याज (कटाई)
• 1 चिकन मासुको चिकन सेतो माछा (वा कालो सेतो मुर्दा मासु)
• 1 लाल मिर्च (बोकेको र घटेको)
• 1 गर्न सक्छ
• पानीको छातीमा तातो पानी (कटालो पानी र काटामा राखिएको)
• 1 स्टक अजगर (diced)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. लेफ्टस धुनुहोस्, सुखार्नुहोस्, र पातहरू अलग पार्नुहोस्। छुट्याइएको।
2. सस तत्वहरू सँगै मिलाउनुहोस्। उच्च गर्मीमा एक चिसो फ्राइकिङ प्यानमा तिलको तेललाई हिउँनुहोस्। लसुन र अदरक सम्म बढेको लसुन, अदरक, हरित प्याज र तौल बढाउनुहोस्। चिकन जोड्नुहोस् र चिकन खानु हुँदैन जब सम्म पकाउनुहोस्। प्यानबाट चिकन हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
3. फ्राइङ प्यानमा रातो काली मिर्च, पानी काट्ने र अजमेर जोड्नुहोस्। सॉस तत्वहरू थप्नुहोस् र मध्यम गर्मीमा पकाउनुहोस्, कस्टस्टार्क / पानीको मिश्रणलाई छिटो हलचल दिनुहोस् र चिसो जोड्नुहोस्। कुखुरामा पछाडि जोड्नुहोस्। 2 देखि 3 मिनेटको लागि कुकुर, हलचल, मार्फत गर्मी र चिकन पकाउने।

1. एक लेफ्टिन प्वाइन्ट र चम्मचमा चिकन र सब्जिहरु / चटनी मिश्रण को एक आकारित चम्मच बाहिर राख्नुहोस्। लेटी लपेटो "टको-शैली" खाएको डिजाइन गरिएको हो। एक प्याकेजमा राखिएको लेफ्टस / चिकन मिश्रण संग। चिकन र पनी पत्तिको बायाँको साथ जारी राख्नुहोस्। सेवा गर्नुहोस्।

विविधता: विभिन्न सब्जियों को बदलन को कोशिश करो, या धेरै हलचल तौल ससों मध्ये एक को प्रयोग गरेर जो सॉस को ठाँउ मा हो।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	282
कुल मोटा	13 g
पागलिएको बोसो	3 जी
असंतृप्त फैट	5 g
कोलेस्ट्रॉल	63 मिलीग्राम
सोडियम	415 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	1 9
आहार फाइबर	3 जी
प्रोटिन	23 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)