यो केहि उत्कृष्ट भान्सा पंख बनाउन को लागी एक सजिलो तरीका हो। चिकन उबलने गरेर पहिले तपाईं चिकन नरम राख्नु अघि यो ग्रिल हिट गर्न समाप्त गर्न। गर्म चटनीको मोटो कोटिंग संग, यो तातो र मसालेदार हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 पाउन्ड / 2.3 किलो चिकन पखेटाहरू (सुझावहरू हटाइयो)
- 1 कप / 240 एमएल गरम चटनी (यानी
- Tabasco )
- 1/2 कप / 120 एमएल शहद
- 1/4 कप / 60 एमएल मक्खन (पिघलिएको)
- 1/4 कप / 60 एमएल लिने रस
- 2 चम्मच / 45 एमएल प्लस 1 चम्मच / 5 एमएल नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- पानीको साथ ठूलो बत्ती भर्नुहोस्। 2 चम्मचहरू / नमकको 30 एमएल थप्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। चिकन पखेटाहरू थप्नुहोस् र 15 मिनेटको लागि न्यून सिमरमा पकाउनुहोस्।
- त्यसोभए, पूर्ववर्ती ग्रिल एक मध्यम उच्च गर्मीमा।
- मधुमेह सुरक्षित डिश र गर्मीमा मधुरोमा 15 देखि 20 सेकेन्डसम्मको स्थानमा राख्नुहोस्। थोडामा ढोका। हलचल। हट चटनी, मक्खन र 1 चम्मचको नुनको साथ तातो महशुस मिलाउनुहोस्। कुखुराको पखेटामा उचाईरहेछ (तर पक्कै पक्कै पनि पक्कै फाँटमा छर्नुहोस् र चटनीको आधा भागमा कुखुराको पखेटा ठाउँमा राख्नुहोस्। गरम ग्रिलमा पखेटा र पछाडि पकाउनुहोस्, लगभग 10 मिनेट वा पङ्क्तिको आन्तरिक तापमान 175-185 डिग्री सम्म पुग्छ। F.
- कहिलेकाहीँ पछाडीबाट पखेटाहरू हटाउनुहोस् र सुरक्षित चटमा डुबाउँछन्। तातो सेवा गर्नुहोस्। यदि आवश्यक भएमा भर्याउज सस। केवल 10-15 सेकेन्डको लागि माइक्रोवेवमा राख्नुहोस्, हलचल गर्नुहोस् र तालिकामा जान तयार छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 7 9 0 |
| कुल मोटा | 44 जी |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 256 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,732 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 76 g |