स्यान्डीको लाल सेम लसुन, साउसेज, र कुचल लाल मिर्चको साथ बनाइन्छ।
तातो पकाएको चावलमा रातो सेतोको यस तातो र मसालेदार संस्करण को सेवा गर्नुहोस् र यसको साथ जाने को लागी एक ताजा स्किलेट उठाउनुहोस् ।
यो सेम कुचल लाल मिर्च फ्लेक्स र केयेन संग धेरै मसालेदार छन्। मिर्च तपाईंको स्वाद अनुरूप गर्न तल मापन गर्न महँगो महसुस गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं मसालेदार सॉसेज प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड सूखे सानो रातो सेम
- 1/2 देखि 1 पाउंड मसलामा रौलो
- सॉसेज , वा हल्का स्लीक्ड सॉसेज प्रयोग गर्नुहोस्
- 1 देखि 2 चम्मचहरू
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 ठूलो प्याज, कटाई
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 2 चम्मच पनीर
- 1 चम्मच ताजा कटा अजवा
- 1 ठूलो बे पत्ती
- 1 देखि 2 चम्मच लाल मिर्च, या स्वाद कुचल
- 1 देखि 2 चम्मच केली मिर्च, वा स्वाद
- 2 चम्मच ग्राउण्ड ग्राउण्ड
- नमस्ते र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
- 6 कप गरम पकाएको चावल
यसलाई कसरी बनाउने?
- बीन्सको ठूलो बर्तनमा राख्नुहोस् र राम्रो कुल्ला गर्नुहोस्। शीर्षमा फ्याट गर्ने कुनै पनि खराब वा विकृत बीन्स हटाउनुहोस्। पानीबाट निस्कनुहोस् र गहिरो स्टपस्पोटमा सेम राख्नुहोस् 6 देखि 8 कप पानीको साथ। लगभग 2 मिनेटको लागि फोडा र फोडा ल्याउन। गर्मीबाट हटाउनुहोस्, आवरण गर्नुहोस् र 2 घण्टाको लागि सेट गरौं।
- सेमहरू मध्यम तापक्रममा राख्नुहोस् र उकालो ल्याउँनुहोस्। कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्।
- बीचमा, अतिरिक्त कुंवारी जैतूनको तेलमा प्याज प्याज, लसुन, अजवाली र अजमेर। सूट को लागि स्याजज जोड्नुहोस्। त्यसपछि सिममिड मिश्रणमा सिमरमिंग सेन्स जोड्नुहोस्। बे पत्ती , कुचल लाल मरिच, केयेन र जीरा जोड्नुहोस्।
- सेमलाई सिधा पार्नुहोस्, कहिलेकाहीँ घिमिरे, 2 देखि 3 घण्टा सम्म, वा सेम सम्म नरम हुन्छ। यदि मिश्रण धेरै मोटो हुन्छ भने पतलीमा बढी तातो पानी थप गर्नुहोस्। स्वाद र नमक र ताजा जमीन कालो मरिच थप गर्नुहोस्, आवश्यक छ।
- चावलले प्याकेजमा निम्न दिशा निर्देशनहरू पकाउनुहोस्।
- चावलमा हट सेम मिश्रण कोलाउनुहोस् वा सेमलाई चावलमा मिलाउनुहोस्।
यो नुस्खा साझेदारी गर्न स्यान्डीको लागि धन्यवाद।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 871 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 22 मिलीग्राम |
| सोडियम | 318 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 159 जी |
| आहार फाइबर | 15 जी |
| प्रोटिन | 28 जी |