यो टर्की ग्रीन मिर्चले कुनै पनि सुन्दर प्रतियोगिताहरू जित्न सक्दैन, तर यो पक्का स्पेस स्वाद-बुद्धिलाई हराउँछ। ग्राउण्ड टर्की, हरियो चाइल्ड, हान्नी र सेतो सेन्सले हार्दिकता र संतोषजनक सूप बनाउँछ जसले यति सताएको छ यो केहि बोझ बोलाउनेछ। र बोनस पुरस्कार? तपाईंले सबको स्क्रिनबाट वा डिब्बाबंद संस्करणहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र सम्पूर्ण कुरा लगभग आधे घण्टामा फ्याँक्नु हुन्छ।
यदि तपाईं तल सूचीबद्ध केही वैकल्पिक गार्निशहरू थप्नुहुन्छ भने तपाइँ फेला पार्नुहुनेछ यो धेरै बढि आकर्षक हुन्छ। वास्तवमा धेरै आकर्षक।
नोट: तपाईं भू-टर्कीको ठाँउमा पतित पकाइएको टर्की मासु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, केवल चरण 1 लाई छोड्नुहोस्। यो उर्वरक टर्की प्रयोग गर्न उत्तम तरिका हो!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 12 मिर्च मिर्च (हल्का हरी चाइल्सहरू, पोबान्लोसहरू उत्कृष्ट छन्, वा 16-अजीब। जारमा हराएको हरियो चाइल्स वा 2 डिब्बा [7-अजीब प्रत्येक] चटाई चरी चाइल्डहरू भत्काइयो)
- 1 पाउन्ड जमीन टर्की मासु
- 2 चम्मच सब्जी तेल
- 1 प्याज
- 1 चम्मच। नमक
- 4 लौह लसुन
- 1 कप बियर (वैकल्पिक)
- 6 कप शोर (चिकन वा टर्की)
- 1/2 कप कपडा (सूखे, नुहाउन पानीमा निदाए सम्म (लगभग 2 घण्टा) र पकाएको वा 28-रानी।
- 1 1/2 कप सेम (सेतो, लुगा लगाएर टेलिभर सम्म पकाउनुहोस् (लगभग 1 घण्टा) वा 2 14-अज्ज। सेतो सेम को डिब्बा, नाली)
- गार्निशको लागि:
- कटा भयो
- cilantro , कटा हरा प्याज, कटा भयो avocado, crumbled cotija पनीर (वैकल्पिक र स्वाद)
यसलाई कसरी बनाउने?
- यदि ताजा चीजहरू प्रयोग गरिरहन्छ भने, एक ग्याँस आगो वा एक ब्रोलर अन्तर्गत भुइँमा छाडेर जबसम्म छाला भरिएको हुन्छ। उनीहरु लगभग 15 मिनेट बस्न र तिनीहरूलाई छर्नुहोस्। छालाले धेरै सजिलै फिसल्यो। घाँसहरू र बीउहरू हटाउनुहोस् र पतला चिपकाउनुहोस्। तिनीहरूलाई अलग गर्नुहोस्।
- मध्यम उच्च गर्मीमा ठूलो बर्तनमा, टर्की पकाउनुहोस्, प्रायजसो, पकाएर पकाएर। बर्तनबाट हटाउनुहोस्। त्यहाँ बर्तनको तल्लो तिर टर्कीको केही बिटहरू हुनेछन्; त्यो ठीक छ, तिनीहरूलाई छोड्नुहोस्।
- जबकि टर्की कुकुर, पिक र पनीर प्याज काटियो।
- बर्तन मध्यम-उच्च गर्मीमा फर्काउनुहोस्। बत्तीमा तेल थप गर्नुहोस्। एकपटक यो तातो हुन्छ, प्याज र नुन जोड्नुहोस्। कुकुर, हलचल र टर्कीको कुनै बिटहरू तल निस्किए सम्म, प्याज नरम नभई, लगभग 2 मिनेट सम्म।
- प्याज पकाउँदा, लसुन खुम्च्याउँदछ। प्याजमा लसुन थप्नुहोस् र सुगन्धित, लगभग 1 मिनेट सम्म हलचल। बियर थप गर्नुहोस्, प्रयोग गरेर, र फोडा ल्याउन।
- बत्तीमा चिप्स जोड्नुहोस् र गठबन्धन गर्न हलचल गर्नुहोस्। टर्की लाई बर्तनमा फर्काउनुहोस् र भाइरस जोड्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्। होमिन र सेमहरू थप्नुहोस्। उकालो लागे। स्थिर सिमेरर राख्नुहोस् र चिसो पकाउन जबसम्म स्वादले मिश्रण गर्न नदिनुहोस्, कम्तीमा 15 मिनेट।
तातो सेवा गर्नुहोस् र डिनरहरू स्वादको लागि आफ्नै गारिशेस थप्न दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 543 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 36 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1, 962 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 91 g |
| आहार फाइबर | 1 9 |
| प्रोटिन | 33 जी |