यो सरल वनस्पति मिश्रण धीमी कुकरमा पकाइएको छ। आलु, प्याज, र गाजर सहित जरा सब्जिहरु को एक मिश्रण हो। चिकन स्टक वा सब्जीको भित्ता सहित अतिरिक्त स्वादको लागि सेरीरी थपिएको छ। नुस्खाले होमको लागि कल गर्दछ, तर यदि तपाईं एक मासु फ्री डिश मनपर्छ भने तपाईलाई छोड्नुहुनेछ।
छिटो डिशको लागि पकाउने सुरु गर्नु अघि चिकन स्टकलाई तातो बनाउनुहोस्। तपाईं यसलाई उच्च मा 3 देखि 4 घण्टासम्म पकाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 मध्यम आलु
- 1 कप कटा प्याज
- 4 गाजर, कटाई
- 2 रिबेल पेलरी, कटाईयो
- 4 कप अज्ञात चिकन स्टक वा कम सोडियम चिकन वा सब्जी श्वेत
- 1 चम्मच अजैला फ्लेक्स
- 5 चम्मच मक्खन
- 2 कप क्यूब्ड हम या कटा हुआ स्मोक्ड सउज
- 1 गर्न सक्छन् (13 औंस) बहाली दूध
यसलाई कसरी बनाउने?
- आलु खुर्सानी गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई काटेर आकार आकारमा काट्नुहोस्।
- कटा प्याज, कटाई गाजर र अजगर, चिकन स्टक, अजवाली, मक्खन, र हैम सहित सुस्त कुकरमा आलु राख्नुहोस्।
- 6 देखि 8 घण्टासम्म LOW मा राख्नुहोस् र जब सब्जहरू निविदा हुन्छन्।
- धीरज अन्तिम घण्टाको समयमा भत्किएको दूधमा हलचल।
- यदि वांछित भएमा, लगभग 4 चम्मच आटा र 4 चम्मचमा चिसो पानीको मिश्रण संग अन्तिम 20 मिनेटमा मोटो भयो।
Mellisa द्वारा पोस्ट गरिएको।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 210 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 35 मिलीग्राम |
| सोडियम | 510 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 7 g |