झगडा, अपसेट पेट र अन्य साइड प्रभाव
सामान्यतया, हरी चिया धेरै लाभहरु संग एक धेरै स्वस्थ पेय हो। तथापि, कोही कोहीले हरी चिया पिउने नकारात्मक पक्षहरु अनुभव गर्न सक्दछन्। यी समावेश विलक्षण, ओस्टियोपोरोसिस र थप बढ्दो जोखिम हुन सक्छ। यी सम्भावित जोखिमहरू र तिनीहरूलाई कसरी कम गर्ने बारे पत्ता लगाउनुहोस्:
हरियो चियाको कैफीन साइड इफेक्ट्स
क्याफिन संवेदनशीलता वा हरी चायको उच्च खपत स्तर भएका व्यक्तिहरूको लागि, त्यहाँ क्याफिन साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
सामान्यतया, हरियो चियामा अन्य चाय प्रकारहरू भन्दा कम क्याफिन छ। यद्यपि, केही प्रकारका हरी चिया (जस्तै मिसासा हरियो चिया ) सँग तपाइँको क्याप्टेनले तपाईंको सामान्य कालो चिया वा एस्प्रेसो भन्दा बढी क्याफिन हुन सक्छ। तथापि, हरी चायको अत्यधिक खपतले बेपत्तापन, हृदय धम्की, कठिनाई निदाउने, चिन्ता, चिन्ता, बढ्दो रक्तचाप र उच्च रक्तचाप बढ्न सक्छ। कैफीन संवेदनशीलता वाला व्यक्ति यी साइड इफेक्टहरूमा अधिक संवेदनशील छ।
सुसमाचार यो हो कि तपाईं कम हरी चाय पिउने गरी सजिलै संग इन साइड इफेक्ट्स लाई कम गर्न सक्नुहुन्छ, एक फरक प्रकार को हरी चाय को पीना, कफैफ हरी चाय पीते या तपाईंको चाय को कम मजबूत बनाइयो। धेरै मानिसहरू पनि पत्ता लगाउँछन् कि टेब्यागबाट स्विट्जरल्याण्डको चिया चिसोमा उनीहरूले क्याफिन झन्टरहरूमा ठूलो फरक पार्छ।
साथै, यो उल्लेखनीय छ कि हरी चाय एक प्राकृतिक रासायनिक हो कि थिइन भनिन्छ, जसले मस्तिष्कमा शान्त प्रभाव पारेको छ र क्याफिन को यिनी प्रभावहरु लाई कम गर्दछ।
हरियो चिया, अपसेट पेट, र नली
अन्य चिनियाँ प्रकारहरू जस्तै, हरियो चियाले टिनिनहरू समावेश गर्दछ। Tannins एक स्वाभाविक रूप देखि प्रयुक्त रासायनिक हो जुन पेट लाई अधिक एसिड को ठोस गर्न उत्तेजित गर्दछ। यदि तपाईंसँग पेप्टिक अल्सर वा एसिड रिफक्स समस्या छ भने, हरियो चियाले पेट अपसेट वा पोलिस गर्न सक्छ। यदि तपाईं पखाल छ भने, ट्यानिनहरू पनि यसलाई बिग्राउन सक्छ।
तपाईं कम गर्न सक्नुहुनेछ वा यस पछि प्रभाव को हटाउन पनि हरी चाय को खाने पछि या केवल जब तपाईंको पेट पूरी तरह खाली छैन (यानी, बिहान को पहिलो कुरा)।
यो पनि उल्लेखनीय छ कि हरी चाय धेरै भन्दा अधिक चाइना टिन भन्दा टाइनिन्सहरूमा धेरै कम छ र यो सामान्यतया कफी भन्दा कम पेट समस्याहरूको कारण हुन्छ।
हरियो चिया र फलामको कमी
हरी चाय (र अन्य चियाको प्रकार) मा टिनियन्सले केहि पोषक तत्वहरू, विशेष गरी गैर-हेम फलामलाई अवशोषित गर्न रोक्न सक्छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि हरित चियाको अत्यधिक उपभोगले 25 प्रतिशत सम्म अवशोषण कम गर्न सक्छ।
सुसमाचार यो हो कि तपाईं यस साइड इफेक्ट को सरल र स्वादिष्ट तरिका मा बदलन सक्छ (तपाईंको चाय को लागि नींबू को टुकडा जोड्नुहोस) या केवल हरी चाय ले 30 मिनेट पहिले या एक दोश्रो घन्टा पछि खाने को पछि।
गर्भावस्था को समयमा ग्रीन चाय को प्रभावहरु
जापान र चीनमा गर्भावस्थाको समयमा हरियो चिया सामान्यतया उपभोग गरिन्छ, र यसलाई सामान्यतया सुरक्षित यसलाई यसलाई पिउनको रूपमा मान्यता गरिन्छ। तथापि, केही डाक्टरहरूले गर्भावस्थाको प्रारम्भिक महिनामा क्याफिनको कुनै पनि प्रकारको उपभोग विरुद्ध सल्लाह दिएका छन्, किनकि अध्ययनहरूले नेभल जन्म दोषहरूको क्याफिनको अधिक मात्रामा जोड दिएका छन्।
यी सम्भावित साइड इफेक्टहरू घटाउनका लागि, तपाईं हरी चिया खपत कम गर्न सक्नुहुन्छ वा हरी चाय चयन गर्न सक्नुहुन्छ जुन क्याफिनमा निस्कन्छ।
हरियो चिया र औषधि अन्तरक्रिया
धेरै अन्य चीजहरू जस्तै, हरियो चिनले केही औषधिहरू हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यदि तपाईंको औषधिको साथ हरी चाय संयोजन गर्ने बारे कुनै प्रश्न छ भने, एक डाक्टर वा तपाईंको ड्रगको निर्मातालाई परामर्श दिनुहोस्। जब संदेह मा, तपाईं आफ्नो हरी चाय को उपभोग पनि गर्न सक्छन् ताकि तपाईं आफ्नो दवाई ले केहि घण्टा पहिले र पछि।
हरित चिया र ओस्टियोपोरोसिस
केही अध्ययनहरूले देखाउँछ कि हरी चाँदी पिउन सक्छ क्यालिसियम को मात्रा मूत्र संग बाहिर फैलिएको छ। तथापि, यो देखिन्छ कि यो मात्र घटनाहरूमा हुन्छ जहाँ प्रतिदिन 400 मिलीग्राम कैफीन (लगभग चार देखि पाँच कप हरियो चिया) खपत गरिन्छ र कैल्शियम खुराक लिन वा कुनै आहार आहार खाएर कुनै साइड इफेक्ट कम गर्न सकिन्छ। क्यालसियम।
ग्रीन चाय साइड इफेक्ट्स को बारे मा के गर्ने
यदि तपाइँ हरी चाय साइड इफेक्टको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस् र तपाईंको आहारमा हरी चियालाई कम गर्न वा मेटाउने विचार गर्नुहोस्।
साथै, माथिको प्रत्येक खण्डमा सूचीबद्ध विशेष साइड इफेक्टहरूको सिफारिसहरू हेर्नुहोस्।
खतराको खतरा हराएको छ?
हरियाणाका चाइना साइड इफेक्ट धेरै दुर्लभ हुन्छन् र सामान्यतया मात्र त्यस्ता परिस्थितिहरूमा अनुभव गरिन्छ जसमा हरी चियाको ठूलो मात्रामा खरिद गर्ने व्यक्तिले नै औषधिको रूपमा खेलिरहेको छ। सामान्यतया, हरी चाँदी पिउने स्वास्थ्य लाभहरू (विशेष गरी कार्बनिक हरी चिया) खतरनाक छन्।