केले हरेक दिन यी सबै ठाउँमा र राम्रो कारणको लागि हो। यो सुपर पोषक तत्व हो, यो शीर्ष चीफहरूद्वारा प्रयोग गरिएको एक प्रविधी संघटक हो, र वास्तवमा सही तयार हुँदा यो वास्तवमा सुन्दर लुगा स्वादिष्ट स्वाद गर्दछ। केले पनि एक बहुमुखी हरियो पनि हो जसले सबै प्रकारका सामाग्री र स्वादको साथ राम्रोसँग खेल्दछ, मीठे देखि सार्थक सम्म पनि मसालेदार। केले सलादहरू जब तपाईं ठूलो भोजनको उत्साह गर्दै हुनुहुन्छ के लागि एकदम सही हुनुहुन्छ, तर यसलाई कम गर्न मनपर्दैन। साथै, केवल एक प्याला केले तपाईंलाई विटामिन ए को दुई चोटी भन्दा बढी दिन्छ जसलाई तपाईं एक दिनमा चाहिन्छ, धेरै फाइबर, फलोट र अन्य थोक पोषक तत्वहरू सहित। यी किले सलाद व्यञ्जनहरू मार्फत ब्राउज गर्नुहोस् र केलीसँग अर्को अर्को लन्च वा रातो सलाद बनाउन उत्प्रेरित गर्नुहोस्।
01 को 11
पनीर र लेमन ड्रेसिङको साथ कच्चा काल सलादजेनिफर मेयर यस नुस्खामा अद्भुत सरल र स्वादिष्ट ड्रेसिंग संग आफ्नो केली सलाद ग्रीन्स जागो। ग्रेटेड पनीर (तपाईं Parmigiano- Reggiano प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, पेकोनोइन, Grana Padano, Dry Jack वा कुनै पनि अन्य नमकीन, पोषक हार्ड पनीर) एक पोषक र स्वादिष्ट ताजा सलाद को लागि सलाद तेल, नीबूको रस, कालो र नमक संग whisked छ कि एक सुन्दर स्टार्टर कुनै पनि सुन्दर डिनर पार्टी वा पारिवारिक खानाको लागि।
02 को 11
फल र कल सलादAllyson Kramer के तपाईं प्यारी खानाको प्रेमी हुनुहुन्छ, तिब्बत भन्दा बढी? यदि त्यसो भए, त्यसपछि यो सुपर स्वस्थ केले सलाद नुस्खा बिल्कुल तपाईंको लागि बनाइएको छ! कच्चे केली एक बहुमुखी सलाद हरी हो जुन यस स्वादिष्ट, सुन्दर, मीठा फल सलाद को लागि एक अद्भुत आधार बनाइन्छ। तपाईं यो विभिन्न प्रकारका फलहरूसँग यो केला सलाद नुस्खा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसको रेशमी बनावटको लागि हामी केला सहितको सिफारिस गर्छौं र मुँहको भावनालाई सन्तुष्टि दिन्छौं। सेब, अंगूर, स्ट्राबेरी, ब्लूब्रेरी, आम, किआईई वा माथि पनि चेरीमा टस गर्नुहोस्। सम्भावनाहरू अनन्त छन्! सबैसँग एक साथ बाँच्ने एक सूखे कटा हुआ नारियल र नीमको रस संग प्यारा ड्रेसिंग हो जुन तपाईं आफ्नो अन्य हरियो सलाद को लागि चोरी गर्न चाहानुहुन्छ।
03 को 11
तालेनी र लेमन ड्रेसिङको साथ केले र गोल्डन बीट सलादचित्र पन्त्री / अलन्ना टेलर टोबिन / गेट छविहरू हार्दिक, चर्वे, भरपूर र प्यारी मिश्रणको मीठापन, स्वेरी स्वाद र कुकुरको साथ, यो सुन्दर गोल ले सलाद नुस्खाले हप्ताको हप्ताको समयमा दोपहर का भोजन या रात को खाने को लागि एक शानदार मुख्य पाठ्यक्रम सलाद बनाउँछ। भुना हुआ सुनको मासु एक सुन्दर, मिलो मिठाई जोडने को लागि मार्थी काली पातहरु, जो अखरोट, किशमिश, लहसुन र नींबू संग सजाया गएको छ, सबै को एक मरने मा क्रीमयुक्त Tahini ड्रेसिंग को लागि।
04 मध्ये 11
फग र केले सलाद पकाउने विधिJohner छवियाँ / Getty छवियाँ सुरुचिपूर्ण, निर्णायक स्वाद ताजा रगतहरू यस अद्भुत स्वादिष्ट र अत्यावश्यक पोषक किल सलादको तारा हुन् जुन तपाईं आफ्नो रात्रि पार्टीमा र छुट्टी खानामा सेवा गर्न गर्व गर्नुहुनेछ वा पोट्लक पार्टनर र पिकनिकमा तपाईंको योगदानको रूपमा ल्याउनुहुनेछ। ताजा पेजे पत्तिहरू , अन्य मिश्रित सागहरू, पकाउने अवकोडो, मीठो गाजर, क्रान्तिको लोच, जङ्गी नींबूको रस र ओमेगा-3 अमीर फ्लेक्सयुक्त भएको पिगजजस्ता र सन्तुष्ट हरी सलादमा पिज्जाज र संतोषजनक स्वाद पनि थप्नुहोस् । यो तपाईंको साथी र परिवारलाई प्रभाव पार्न निश्चित छ।
05 मध्ये 11
केले क्वीनो सलादकेटी कारीगर / themom100 Quinoa एक सुपरफूड प्लाट हो जसको स्वाद र बनावट एक पोषक चावल जस्तै छ, तर एक प्रोटीन को प्याक पैक गर्दछ, जबकि अझै पनि धेरै अनाज को रूप मा दुई पल्ट धेरै फाइबर हुन्छन्। जब तपाईं क्वीनो थप्नुहुन्छ, जो स्वस्थ लोहे र म्याग्नेशियम पनि तपाईंको आहारमा थप्नुहुन्छ, सुपर स्वस्थ केली ग्रीसमा, तपाइँले पोषणको एक-दुई पंच पाउनुभएको छ। यो स्वादिष्ट सलाद नुस्खा Quinoa र केली संग एक साधारण सरसफाई - अप्रयुक्त vinaigrette ड्रेसिङ मा, आफ्नो पोषण सप्ताह को कुनै पनि दिन को बढावा दिन को लागि एक प्रतिभाशाली तरीका हो। तपाईंको लंचको लागि काम गर्न लिन यो कल र क्वीनो सलाद प्याकेज गर्नुहोस्, वा मुख्य पाठ्यक्रम सलाद डिशको रूपमा कुनै साँझको आनन्द लिनुहोस्।
06 को 11
केजे र क्यूबेज स्लवा डिजोन सरस्टार्ड भिनिरेट्रेडायना रट्रे यस रचनात्मक सलाद नुस्खाको साथ आफ्नो सामान्य स्लव खेल स्विच गर्नुहोस् जुन सुपरफूड किले सागहरू सामान्य कर्णित गोभी मिक्समा थप्छ। कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीमा हल्का प्रकाशमा, तपाइँ कुनै पनि बार्बेक्यू वा ग्रील्ड फूड सँगसँगै यो स्वस्थ स्लव नुस्खाको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। यो हल्का र सजिलो ड्रेसिंगको लागि एउटा हावा हो जुन केहि जैतून का तेल, अन्नको डिजोन सरसामान र सेतो शराब वा सेतो balsamic सिरका संयोजन गर्दछ। तपाईंको बाहिरी ग्रिलिङ पार्टीहरूमा यो सलाद संग आफ्नो बर्गरहरू, पोर्क स्यान्डविचहरू, माछा टेकोस वा बारबेक्यू मासुको लागी!
07 मध्ये 11
केले अखरोट ब्लू पनीर सलादमाइकल पजजा हामी डिनर पार्टनरहरूको लागि यो हार्दिक प्रथम पाठ्यक्रम सलादलाई प्रेम गर्दछौं। ब्लू पनीर र केले यस सलाद नुस्खालाई सुन्दरता र शानदार स्वाद ल्याउछ जुन तपाईले मनोरञ्जन गर्ने मनोरञ्जन गर्दा एक सुन्दर स्टार्टर बनाउनुहुन्छ। परिष्कृत नीलो पनीर र कुखुरा, प्रोटीन-अमीर अखरोट केहि हल्का र सजिलै संग घरको भित्री भिनाग्रेटी ड्रेसिंगमा झुन्डिएको यो हल्का भापमा काली को आधार संग यो सुन्दर सलाद को केहि विशेष जोड्छ।
08 को 11
कच्चा शागान काल र सुन्तला सलादRasmusbredahl / Getty Images यस चकलेट किला सलाद नुस्खाको साथमा आफ्नो स्वाद कल्याण हान्नुहोस् वा डिनरमिनेम कि थोपा मिठो र थोडा मसालेदार, मात्र नमकपनको साथ। यो स्वादहरूको एक विस्फोट हो जुन तपाईंको प्यालेटलाई सन्तुष्ट पार्छ, जबकि तपाईं पोषक तत्व केली ग्रीसका सबै उत्तम लाभहरू प्राप्त गर्न पाउनुहुनेछ। आफ्नो सामान्य ब्राउन बैग लंचमा एक स्वस्थ उन्नतिको रूपमा काम गर्न को लागी यो उत्कृष्ट हरियो सलाद सिर्जना गर्न कोण फल , केली , ग्रेटेड गाजर, currants र एक चूने स्पिक्स्ड ड्रेसिंग संग गठबन्धन ।
09 को 11
नो-माओ भेगान आलु सलादले केलेसँगडार्रेन मिरिर / स्टिक्सी युनाइटेड एक अपराध-मुक्त आलु सलाद खोज्दै जुन सामान्य मेयोनेज भारी ड्रेसिङ भन्दा हल्का छ? यहाँ एक सजिलो, अण्डा-कम र मेयोनेज-मुक्त शाकाहारी र भेग आलु सलाद नुस्खा हो जुन स्वाभाविक रूपमा ग्लुटेन-फ्रि हो। यो पनीनिक को लागि एकदम सही छ, किनकी तपाईंलाई प्रशीतन को बारे मा चिंता छैन। केलीको साथ भेग आलु सलादले भिटामिन र फाइबरको लागि हरियो भिडीजको स्वस्थ खुराक दिन्छ, र तातो वा चिसोको आनन्द लिन सकिन्छ।
10 मध्ये 11
कच्चा लेमनन लसुन मार्काइएको किलेडस्टिन एली ब्रन्ससन / गेटी छवियाँ कच्चा खाना प्रवृत्तिले धेरै मानिसहरूलाई प्रेरित कच्चा खाना खाएर रचनात्मक तरिकाहरूको साथ उठाउन प्रेरित गरेको छ। यो कच्चा, सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ नुस्खा केले सलाद को लागि नींबू र लहसुन संग एक त्वरित, सजिलो र साँच्चै स्वादिष्ट तरीका हो तपाईंको ग्रीन्स को खाने को लागि। ताजा काली सागहरू सरल अन्नमा घिमिरे हुन्छन् र धेरै घण्टापछि वा रातभर रातको भित्तालाई माथि उठाउन बायाँ बाँच्न सकिन्छ। नतिजा कुनै पनि खानेकुरामा निस्किन्छ, स्वादिष्ट सलाद वा साइड डिश हो। एक क्रान्तिको उपचारको लागि, प्रोटीन-धनी झुकाइएको बादाम वा काजल हाल्वहरूसँग ड्रेस गर्नुहोस्।
11 मध्ये 11
यो अतिरिक्त क्रिएटिव किले सलाद परिवर्तनहरू प्रयास गर्नुहोस्PoppyB / Getty Images केले सलाद र एक साधारण vinaigrette ड्रेसिङ को लागि एक आधारभूत नुस्खा संग शुरू गर्नुहोस्, र प्यारा विविधताहरु को संभावनाहरु अनंत हो! यो विधिमा अर्को स्तरमा क्लासिक केले सलाद नुस्खा लिनको लागि धेरै अचम्मलाग्दो विचारहरू समावेश छन्, जसको लागि उनीहरूको सलाद मसालेदार, तपाईंको केली सलादहरूमा रंग थप्नका लागि सुझावहरू छन्, थप कुकुर र मीठोपनको लागि तपाईंको केली सलादहरूमा विचारहरू, र एङ्गोभिय प्रेमीहरूको लागि पनि प्रेरणा ।