अन्जानको मौसमको पहिलो लहर आधिकारिक रूपमा आएको छ। यसको मतलब यी मनमोहक फलहरू अफग्रामको स्नैकिंगको लागि उपलब्ध हुनेछ र गर्मीको सुरुवाती समयमा हाम्रो छोटो खानेको तालिकामा पिज्जाज थप्न र त्यसपछि फेरि ग्रीष्म गर्मीको अन्ततिर शरद ऋतु सम्म पुग्न सकिन्छ।
यो सलाद एक पूर्ण अंजीर स्वाद को प्यारा मिश्रण हो र हल्का सारांश राम्रोता - pies, tarts, jams र figgy puddings मा भरिएको छ।
जब अन्जी खरिद गर्दा, तपाईंले खाने (वा dehydrating) तिनीहरूलाई ठीक योजना बनाउँदा प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई मात्र खरीद गर्नुहोस्। तपाईंको अंगको साथमा द्रुत दबाब दिइने पूर्णतया पोलिएको अङ्ग्रेजी खोज्नुहोस्। थोरै झर्को छाला र सानो दरारहरू पूर्ण रूपमा ठीक छन्, तर कुनै नरम फलफूलबाट बच्न धेरै नरम, बाक्लो वा चिसो हुन्छ। छविहरू एकदम खतरनाक छन्, तर तपाईं तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई छिटो प्रयोग गर्न सम्झाउनको लागि उनीहरूको काउन्टर शीर्ष (पूर्ण दृश्यमा) मा एक कटोरामा सँधै भण्डारण गर्न एक दुई दिनसम्म राख्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 115 ग्राम किलोग्राम, (लगभग 3 कप प्याक गरिएको, स्टोडहरू हटाइयो र ठूलो काटिएको आकारको बिटमा काटियो)
- 2 चम्मच नींबू रस
- 1 पाक एवोकोडो
- 1 चम्मच समुद्र नमक
- 1 गाजर (कटकिएको)
- 1 सानो पहेंलो जचिनी (diced)
- 2 कप पत्तियां (मिश्रित ग्रीन्स, छनौट को आदि: घुमावदार अन्तर्वार्ता, अरुगुला, पालक)
- 8 ताजा अन्जी (तपाईंको मनपर्ने विविधता, किनाराहरूमा काट्नुहोस्)
- 1/4 कप जमीन फ्याक्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- काली, गाजर, चक्कुनी, हरित र अन्डा कुल्ला र सुखार्न र घटक सूची अनुसार तयार पार्नुहोस्।
- कोला ठूलो कटोरामा राख्नुहोस् र नींबूको रस, एभोकैडो र समुद्री नमक थप्नुहोस्। धेरै सफा हातहरू प्रयोग गर्दै, कालीलाई घुम्न नसक्ने बेला सँगै सामग्रीलाई मसाज गर्नुहोस् र एभोकियोडो र नुन समान रूपमा वितरित गरिएको हुन्छ।
- छाया भएको गाजर र जुचिनीमा टस र त्यसपछि 2 कप मिश्रित हरा पातहरू थप्नुहोस्। धीरे अन्जीरहरूमा फ्याक्सस्क्स र साथको अवयवहरूको साथमा गुनासो र तुरुन्तै खानुहोस्।
- यो सलाद एक सारांश पोट्लक या रात का खाना पार्टी प्लेट को लागि एक तेजस्वी बनािन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 294 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 48 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 7 g |