यो कच्चा सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरू मांसपेशी काल सलादका लागि नींबू र लसुन संग एक छिटो खाना, तपाईंको साग खाना खाने, छिटो र सही र स्वादिष्ट तरिका हो। यो संक्षेप मा खास गरी राम्रो छ जब ताजा जवान काली चिकन सजिलै संग उपलब्ध हुन्छन्। केलीको सानो र सानो पातहरु छान्नुहोस् - उनीहरूले अझ बढि निविदा पकवान पाउनेछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 गुच्छा निविदा जवान किले
- 1 लेमनको रस
- 1 ठूलो क्लोभ लसुन, धेरै राम्रो कटा
- 1 देखि 2 चम्मचहरू
- अतिरिक्त कुंवारी
- जैतून का तेल
- सागरको नमक स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- कालो 1/2-इन्च चौडा स्ट्रिप्स मा काट्नुहोस्।
- लेस, लसुन र जैतूनको तेल सँगसँगै बिस्तारै र कल्याण संग मिश्रण टाँस्नुहोस्। स्वादको लागि सिजन थप्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि केले राम्रो लेपित छ। यो सबै चमकदार देखिन्छ।
- केले कम से कम 3 घण्टा वा रातभरको लागि निविदा गर्न मिल्दो बनाउनुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- यसलाई काट्न एक हातमा दृढतापूर्वक केश राख्नुहोस्, त्यसपछि त्यसलाई क्रस तिर रिबनमा टुक्रा गर्नुहोस्। स्ट्रिप्स सही हुनु हुँदैन - वास्तवमा, जब डिश नभई डिश अधिक भिजुअल अपील हुन्छ।
- तपाईं एक दिन अगाडि बढेर केडीई काट्न सक्नुहुन्छ। यसलाई कागज पेडल वा प्लास्टिकमा ल्याउनुहोस् र फ्रिज गर्नुहोस्। केवल ड्रेसिङ नपठाउँदासम्म तपाईं विनाश गर्न तयार हुनुहुन्छ।
- तपाईं हर्वेमायर को समुद्री नमक को स्थान मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। कार्बनिक जडीबुटीहरूसँग यो समुद्री नुन थपियो।
- केले भर्खरै एक अधिग्रहण स्वाद हो, खासकर कच्चा काल। यो केहि हदसम्म कष्ट हुन सक्छ र यो सबैको लागि होइन, तर ती पनि नुस्खा जस्तै किरणमा आफ्नो नाकहरू बदलिन्छन्।
- तपाईं यस नुस्खा मा केले को लागि युवा कोलाकारहरु या बोक चय को विकल्प ले सकते हो, तर यो veggies को उनको विच्छेद पनि छ। कोलार्ड ग्रीसले व्यंजनलाई हल्का, पार्थिव स्वाद दिनेछ, तर केही मानिसहरूले पकाएको कोलाहरू मन पराउँछन्, कच्चा नगर्नुहोस्। बोक चिया गोभी परिवारको सदस्य हो। यसले घाँस, पोषक स्वादको बारेमा केहि लिन्छ। तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुने संस्करणमा तपाइँको परिवारलाई मनपर्ने मनपर्दो रूपमा हिसाब गर्न सक्नुहुन्छ।
- भिन्नताका लागि कटाईएको, टोस्टड بادाम थप्नुहोस्। यदि तपाईं सख्त शाकाहारी वा पुन: आहार आहार पालन गर्नुहुन्न भने, तपाइँ एक राम्रो स्पर्शको लागि केहि पिर्मेस पनीर पनि जोड्न सक्नुहुन्छ। केले पछि खरानी पछि बादाम र पनीर जोड्नुहोस्, बस सेवा गर्नु अघि।
- यस नुस्खाको एक रक्सी सलाद संस्करण अवार्ड मा एगवेर अमृत को चम्मच समावेश गर्दछ।
- तपाईं यो डिश को सलाद संस्करण को लागि टमाटर, avocados, गोभी या प्याज पनि जोड सकते हो। दिशानिर्देश अनुसार अनुसार नुस्खा बनाउनुहोस्, त्यसपछि अरू सब्जियां भर्नु अघि ठीक छ र राम्रो तरिकाले टच गर्नुहोस्।
- केले सुपर पोषक तत्व हो। यो विशेष गरी भिटामिन के.ए., ए र सी मा अमीर छ, र यसमा दुवै एंटीओक्सिडेंट र एन्टिमाइमेन्ट गुण छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 70 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 57 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |